Peter Sherman
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Wissen, welche Lebensmittel Leptin erhöhen, ein Hormon, das von Fettzellen produziert wird teilt dem Gehirn mit, ob zu viel oder zu wenig Fett im Körper vorhanden ist.
Es gelangt in die Blutbahn, wenn die Menge an gespeichertem Fett zunimmt, was darauf hinweist, dass der Körper genug Fett hat, um den Appetit zu unterdrücken..
Eine Studie zeigte den Zusammenhang zwischen Leptinspiegel und Fettleibigkeit. Eine Steigerung Ihrer Produktion hilft Ihnen beim Abnehmen. Es ist ein gesunder Weg, Gewicht zu verlieren und keine Medikamente zu verwenden oder sich durch invasive Operationen einem Risiko auszusetzen..
Nahrungsmittel, die dieses Protein fördern, dienen dazu, Ihren Appetit zu zügeln., und kann es sogar unterdrücken.
Leptin kann Ihnen beim Abnehmen helfen, solange Ihre Ernährung ausgewogen ist und durch Bewegung ergänzt wird..
Lebensmittel, die Leptin erhöhen
Lebensmittel enthalten kein Leptin, aber einige haben die Eigenschaft, ihre natürliche Produktion zu fördern., Aktivieren Sie es und beschleunigen Sie den Stoffwechsel, um Gewicht zu verlieren. Dies sind einige Lebensmittel, die Leptin erhöhen..
1. Grapefruit
Das ist eine Zitrusfrucht Hilft Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel sehr aktiv zu halten. Enthält eine hohe Konzentration an Vitamin C.
Hilft bei der schnellen und effizienten Verarbeitung von Lebensmitteln, wodurch wir Kalorien verbrennen und weniger Fett speichern.
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2. Vollkornprodukte
Sie haben komplexe Nährstoffe und Kohlenhydrate, die den Stoffwechsel beschleunigen und den Insulinspiegel stabilisieren. Unter ihnen finden wir: brauner Reis, Hafer und Leinsamen.
Körner senken auch den Cholesterinspiegel..
3. Brokkoli
Es ist reich an Vitamin C und Kalzium, die helfen, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu aktivieren. Auch hat viele Antioxidantien.
4. Fisch
Fischöl, Lachs, Sardinen, Thunfisch sind Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten..
5. Mandeln
Sie haben eine hohe Konzentration an Vitamin E, Ballaststoffen, Nährstoffen und gesunden einfach ungesättigten Fetten, die sich hervorragend zum Ausgleich des Stoffwechsels eignen..
6. Spinat
Obst und Gemüse, vor allem Spinat, haben viele natürliche Fasern, die den Leptinspiegel erhöhen und halten uns satt.
Treffen Sie: Spinat, Karotte und Zitrone: Medizinisches Getränk, zum der Giftstoffe zu beseitigen
7. Karotten
Haben Sie eine hohe Konzentration von Carotinen und haben Antioxidantien, die die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber Leptinhormon verbessern.
Der menschliche Körper kann Leptin nicht aufnehmen oder über den Verdauungstrakt aufnehmen: Er muss dieses Hormon auf irgendeine Weise produzieren..
Wie diese Lebensmittel auf den Körper wirken?
Diese Nahrungsmittelliste reduziert die Empfindlichkeit des Hormonspiegels und hilft Ihnen, schnell abzunehmen..
- Sie helfen, Ihren Appetit zu stillen
- Helfen Sie, den Körper richtig zu ernähren
- Müdigkeit reduzieren
- Helfen Sie, schlechtes Cholesterin im Körper zu reduzieren
Empfehlungen zur Stimulierung des Hormons
Wenn Leptin von Körperfettzellen freigesetzt wird, hilft es uns, den Appetit zu reduzieren. In Bezug auf die Beziehung zwischen diesem Hormon und der Körpergewichtskontrolle sind folgende Punkte zu beachten:
- Vermeiden Sie den ganzen Tag lang Heißhunger auf Nahrung, denn je mehr Fett Sie haben, desto mehr Leptin produziert Ihr Körper.
- Es ist wichtig, dass Sie jeden Tag zwischen 6 und 8 Stunden zur gleichen Zeit so viele Stunden schlafen, wie Sie benötigen..
- Menschen mit Schlafstörungen haben oft Gewichtsprobleme.
- Täglich trainieren Stress bewältigen.
- Täglich 30 Minuten Bewegung helfen dem Körper, Muskeln aufzubauen Aktiviert die Fettverbrennung, die wir in Reserve haben.
- Es aktiviert auch Hormone im Fall von Oxytocin, das mit dem Vergnügen zusammenhängt und für die Kontrolle unserer Wünsche verantwortlich ist. Daher ist es notwendig, wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren..
- Reduzieren Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und Zucker.
- Planen Sie eine Essenszeit. Essen kleine Mengen ist ein Weg, um Gewicht zu verlieren und das Hormon zu aktivieren, um Ihren Appetit zu regulieren..
Konsumieren Sie diese Leptin-steigernden Lebensmittel bereits in Ihrem täglichen Leben? Stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihre reguläre Ernährung einbeziehen.!
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