7 Natürliche Getränke gegen Schlafstörungen

Haben Sie eine gute Schlafqualität, dh schlafen Sie zwischen 7 und 8 Stunden täglich ohne Unterbrechungen,Es ist eine der biologischen Aktivitäten, die alle Menschen für eine optimale körperliche und geistige Gesundheit benötigen. Heute wollen wir über 7 natürliche Getränke sprechen, um Schlafprobleme zu bekämpfen..

Auch wenn es vielen egal ist, Ihre tägliche Praxis ist der einzige Weg, um die Energien zu erneuern den Körper auf eine neue Reise vorzubereiten.

Tatsächlich werden in dieser Zeit eine Reihe von Funktionen ausgeführt, die zwar häufig übersehen werden, jedoch für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns, des Immunsystems und anderer Körpersysteme von entscheidender Bedeutung sind..

Aus diesem Grund, die Schwierigkeiten beim Schlafen rechtzeitig zu lösen, besonders wenn sie wiederkehren.

Bevor Sie jedoch über die Verwendung von konventionellen Arzneimitteln nachdenken, sollten Sie überlegen natürliche Getränke, deren Eigenschaften den Schlaf induzieren können.

1. Kokoswasser zur Bekämpfung von Schlafstörungen

Der Konsum von Kokoswasser vor dem Zubettgehen ist eine der Lösungen gegen Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen..

Dieses Getränk, eine Quelle von Fettsäuren und Antioxidantien, senkt den Cortisolspiegel und das durch Lebensmittel verursachte Gewichtsgefühl..

Diese Eigenschaften Kontrollieren Sie Stress und optimieren Sie die Produktion von Hormonen, die Ihnen helfen, gut zu schlafen. 

Wie zu konsumieren?

• Erhitzen Sie eine Tasse (200 ml) Kokoswasser und verbrauchen Sie es sofort, wenn es warm ist.
• Nehmen Sie sich eine Stunde vor dem Zubettgehen Zeit, um gute Ergebnisse zu erzielen..

2. Rotwein gegen Schlafstörungen

Übermäßiges Trinken wird nicht empfohlen., Aber ein Glas Wein kann dem Körper sehr interessante Vorteile bringen.

Dieses Getränk ist voll von Antioxidantien und essentiellen Mineralien, die zusammen, helfen, das Nervensystem zu regulieren, um die Ruhe zu fördern.

Wie wenig helfen seine Nährstoffe, Giftstoffe und eingeschlossene Flüssigkeiten zu entfernen und Entzündungsprobleme zu kontrollieren..

Wie zu konsumieren?

• Servieren Sie ein Glas (150 ml) Rotwein und verbrauchen Sie es eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

3. Kirschsaft zur Bekämpfung von Schlafstörungen

Dieses Getränk ist eines der am meisten empfohlenen natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit..

Dies liegt an seinem Melatoningehalt, einer Chemikalie, die ist an der Regulierung der Schlafzyklen beteiligt. 

Wie zu konsumieren?

• Nehmen Sie ein halbes Glas (100 ml) Kirschsaft vor dem Schlafengehen.
• Wenn Sie möchten, trinken Sie auch Fasten, ohne ein tägliches Glas zu überschreiten.

4. Milch gegen Schlafstörungen

Wer keine Laktoseintoleranz hat, kann eine gute Lösung für Schlafstörungen in einer Tasse heißer Milch finden..

Dieses Getränk hat eine Aminosäure, die als Tryptophan bekannt ist. Die einmal assimiliert, hilft bei der Produktion von Melatonin.

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Wie zu konsumieren?

• Erhitze ein Glas (200 ml) Milch und trinke eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen..

5. Hafer gegen Schlafstörungen

Hafer kann eine wirksame Lösung gegen Schlafstörungen sein.

Es vermeidet nicht nur Verdauungsstörungen, sondern auch bietet Tryptophan und andere Nährstoffe an, die an der Melatonin- und Serotoninproduktion beteiligt sind. 

Wie zu konsumieren?

• Bereiten Sie ein Haferflockengetränk zu und genießen Sie es eine Stunde vor dem Schlafengehen.

6. Mandelmilch

Mandelmilch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren und natürlichen Ballaststoffen und eines der am meisten empfohlenen pflanzlichen Getränke gegen Laktoseintoleranz..

Sein Verbrauch bringt dem Körper aber auch Energie Fördert die Erholung bei Einnahme kurz vor dem Schlafengehen.

Es ist eine der wichtigsten Quellen für Tryptophan., eine Aminosäure, die für die Produktion des schlafauslösenden Hormons notwendig ist.

Wie zu konsumieren?

• Erhitze eine Tasse (200 ml) Mandelmilch und nimm eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

7. Kamilleninfusion zur Bekämpfung von Schlafstörungen

Die entspannende Kraft der Kamilleninfusion kann genutzt werden Bekämpfung von Schlafstörungen, wenn diese mit Angstzuständen und Stress zusammenhängen.

Verschlucken fördert die Aktivität des Nervensystems und hilft, die Körperspannung zu reduzieren.

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Wie zu konsumieren?

• Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Ruhen eine Tasse (250 ml) Kamilleninfusion.

Schlafstörungen? Probieren Sie eines der genannten Getränke aus und überzeugen Sie sich selbst, wie gut es ist, sich von diesem Problem zu verabschieden..

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