7 Vorteile des täglichen Gehens

Möchten Sie einige der wichtigsten Vorteile des täglichen Gehens kennenlernen? Dies ist eine tägliche Aktivität, die es uns ermöglicht, von einem Ort zum anderen zu wechseln. Es ist so häufig, dass viele es nicht einmal als einen Weg betrachten, den sitzenden Lebensstil zu überwinden..

Die Wahrheit ist das ist eine der einfachsten und vorteilhaftesten Übungen, Während mit Ihrer Praxis verschiedene physikalische und chemische Prozesse aktiviert werden, die zur Verbesserung der Gesundheit beitragen.

Durch diese Tätigkeit werden die Gelenke und Knochen gestärkt, und als ob es wenig wäre, Steigert auch die Stoffwechselaktivität, um die Kalorienverbrennung zu erhöhen.

Aus diesem Grund wird empfohlen, jeden Tag mindestens 30 Minuten zu laufen, insbesondere wenn keine andere körperliche Aktivität ausgeführt wird..

In Anbetracht der Tatsache, dass viele noch inaktiv sind, möchten wir bei dieser Gelegenheit 7 gute Dinge mitteilen, die erreicht werden können, indem man das Gehen in die Routine einbezieht..

Lesen Sie weiter und entdecken Sie jeden einzelnen!

Vorteile des täglichen Gehens

1. Das Energieniveau steigt

Fühlst du dich müde Sie können sich nicht konzentrieren? Es ist wahrscheinlich ein niedriges Energieniveau zu haben..

In diesem Fall kann ein kurzer Spaziergang Abhilfe schaffen verbessern Sie Ihre geistige und körperliche Produktivität.

• Wenn Sie gehen, wird Ihre Durchblutung optimiert und Ihre Zellen erhalten so genügend Sauerstoff, um aktiv zu bleiben..
• Auf der anderen Seite diese Übung Löst Steifheit und Verspannungen in Muskeln und Gelenken, Vermeidung von Problemen bei der Arbeit.

2. Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit

Als Aktivität, die hilft, die Durchblutung zu verbessern und Kalorien zu verbrennen, Gehen bietet interessante Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

• Ihr schnelles tägliches Training verbessert Ihre Herzfrequenz, um auf einfache Weise Blut zu pumpen und somit Bluthochdruck vorzubeugen..
• Es ist eine gute Ergänzung zur Erhöhung des guten Cholesterinspiegels (HDL)., Erleichterung der Reduzierung von schlechtem Cholesterin (LDL) und Triglyceriden.
• Im Allgemeinen ist es eine Übung, die das Risiko für Herzinfarkte, zerebrovaskuläre Unfälle und arterielle Erkrankungen verringert..

3. Bekämpfen Sie das Übergewicht

Wie jedes Herz-Kreislauf-Training ist das Gehen eine großartige Alternative, um den Energieverbrauch zu erhöhen und Übergewicht und Fettleibigkeit abzubauen..

• Obwohl keine wundersame Aktivität, um Pfund über Nacht zu beseitigen, Ihre tägliche Praxis erhöht die Kalorienverbrennung und reduziert den Body Mass Index.
• Es ist ideal, um einen sitzenden Lebensstil aufzugeben, da es keine großen Anstrengungen erfordert und keinen bestimmten Ort erfordert, um hergestellt zu werden..
• Je schneller die Schritte, desto mehr Fett wird entfernt.

4. Tont die Beine und das Gesäß.

Jeden Tag spazieren gehen kann sehr hilfreich sein, wenn Sie Ihre Beine und Ihr Gesäß straffen möchten..

• Muskelgruppen im Unterkörper sollten härter arbeiten und im Laufe der Zeit werden Kälber und Quadrizeps gestärkt.
• Wenn Sie auf Hängen wie Hügeln oder Bergen gehen, trainieren Sie Ihr Gesäß, um sie zu heben und zu straffen..

5. Kümmere dich um deine Knochengesundheit.

Knochen haben viele Vorteile, wenn wir ein paar Minuten pro Tag auf einem flotten Spaziergang verbringen.

• Diese Tätigkeit begünstigt die Knochengesundheit und beugt dem Dichteverlust vor, Hauptursache für Osteoporose.
• Reduziert Entzündungen des Gewebes und beugt chronischen Erkrankungen wie Arthrose vor.
• Wenn Sie tagsüber laufen, Erhöhen Sie Ihren Vitamin D-Spiegel Durch Sonneneinstrahlung und damit bessere Kalziumsynthese.

6. Verhindert das Auftreten von Krampfadern

Krampfadern und Venen sind der Hauptindikator für ein Durchblutungsproblem im Unterkörper..

• Da das Gehen die Kreislaufgesundheit verbessert, dient Ihre regelmäßige Praxis als Verbündeter, um diesen ästhetischen Problemen vorzubeugen..
• Übung funktioniert die unteren Extremitäten, Verhinderung von Entzündungen des Gewebes und Erleichterung der Blutrückführung zum Herzen.
• Es tonisiert auch die Kapillaren und verringert das Risiko von Flüssigkeitsretention..

7. Verhindert Angst und Stress

Mäßige Bewegung ist eine der gesunden Gewohnheiten, die dazu beitragen, das emotionale Wohlbefinden zu verbessern, Verringerung von Stress und Angstzuständen.

• Beim Gehen wird eine bestimmte Menge an Serotonin und Endorphinen in die Blutbahn freigesetzt, wodurch das Wohlbefinden verbessert wird..
• Da es die Sauerstoffversorgung des Gehirns optimiert, ist es nützlich für Mildern Sie die negativen Auswirkungen von oxidativem Stress, Faktor im Zusammenhang mit Depressionen und Reizbarkeit.

Sind Sie immer noch tief in der sitzenden Lebensweise? Wenn Sie Ihren Körper noch nicht aktiviert haben, um diese Vorteile zu erhalten, 30 Minuten am Tag laufen um zu beweisen, wie gut es ist, im ganzen Körper positive Veränderungen hervorzurufen.

Denken Sie daran, auch wenn es sich bei alltäglichen Aufgaben lohnt, zu Fuß zu gehen, es ist am besten, es als schnelle Übung zu tun.

Wie viel müssen wir täglich laufen, um Gewicht zu verlieren?