Richard Robertson
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Stellen Sie sich Ihre Leber für einen Moment vor.
Es ist das größte Organ in Ihrem Körper und wiegt zwischen 1,3 und 1,8 kg. Es benötigt 13% der Blutversorgung unseres Körpers und erfüllt etwa 500 verschiedene Funktionen..
Was tun Sie, um sich täglich um ihn zu kümmern??
Wenn Sie an einer Lebererkrankung gelitten haben, wissen Sie zweifellos, wie sich diese auf unsere Lebensqualität auswirkt. Müdigkeit, schlechte Verdauung, Schwäche, Gelbsucht, Bauchschmerzen, Flüssigkeitsansammlung…
Wir leben hervorragend von unserer Außenwelt. Von multiplen Reizen, von Belastungen und Sorgen aus der Umwelt, die nach und nach unseren Körper schädigen. Von diesem manchmal vergessenen, sorglosen Innenraum.
Wir möchten etwas Einfaches, Interessantes und Sehr Gesundes vorschlagen.. Kümmern Sie sich ab dem Frühstück um Ihre Lebergesundheit. Lassen Sie dieses fabelhafte, vitale Leberorgan den Tag am besten beginnen.
Wir werden erklären, wie.
1. Kaffee für die Leber? Ja bitte
Das ist richtig. Wenn Sie wissen möchten, ob Kaffee für die Leber geeignet ist oder nicht, lautet die Antwort Ja.
Laut einer Studie von Wissenschaftlern der Universitäten von Edinburgh und Southampton (UK) im Jahr 2015 senkt das Trinken von zwei Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Lebererkrankungen..
Meet: 6 Vorteile von Kaffee bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten
Kaffee reduziert dank seiner Antioxidantien das Vorhandensein von Gamma-Glutamyl-Transpeptidase (GGT) im Blut, einem der Biomarker, die als Indikator für Leberzirrhose verwendet werden..
Darüber hinaus, Es kann schlechtes Cholesterin oder LDL senken und Entzündungen der Leberzellen bekämpfen..
Kaffee hat daher eine sehr geeignete Schutzwirkung für unsere Lebergesundheit..
Wir sollten es jedoch nicht missbrauchen, aber eine Tasse am Morgen ist ideal, um Ihren Körper zu aktivieren und im Gegenzug viele der Aufgaben zu optimieren, die unsere Leber erfüllen muss..
2. Fasten Knoblauch
In unserem Raum sprechen wir oft über die Vorteile des Fastens Knoblauch. Wenn Sie sich um Ihre Lebergesundheit kümmern möchten, probieren Sie es unbedingt aus: Sie werden gesund.
Dank der Schwefelverbindungen des Knoblauchs, Wir werden in der Lage sein, viele Giftstoffe zu eliminieren.
Knoblauch auch enthält hohe Mengen an Allicin und Selen, zwei natürliche Verbindungen, die Entzündungen bekämpfen und die Reinigung des Körpers und vieler seiner Stoffwechselprozesse fördern.
3. Ein Toast mit Olivenöl extra vergine
Ein Toastbrot mit Olivenöl zu essen ist etwas Leckeres, Gesundes und sehr verbreitetes in der mediterranen Ernährung.
Wählen Sie ein Vollkornbrot wie Roggenbrot. Dann etwas Olivenöl extra vergine darauf geben und genießen.
Ihre Leber wird es Ihnen für Ihre Fettsäuren danken., besonders Ölsäure, die uns hilft, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und die arterielle Vasodilatation zu begünstigen.
Darüber hinaus ist das stärkste Element von Olivenöl zweifellos der hydrophile Extrakt, der sehr gut zur Heilung und Regeneration unserer Leberzellen geeignet ist..
4. Grapefruit
Grapefruit ist reich an Lycopin, einem Carotinoidpigment mit viel mehr Antioxidationskraft als die Vitamine A und C., auch in dieser Frucht vorhanden.
Grapefruit hilft Ihnen, Giftstoffe zu beseitigen und sogar entzündete Leberzellen zu reparieren..
Möglich macht dies ein Flavonoid namens Neringenin..
5. Haferflocken für Fettleber
Haferflocken sind solche Müslisorten, die in unserem Frühstück nicht fehlen dürfen. Es ist sehr nahrhaft und reinigend: Dank seiner Aminosäuren hilft es uns, die Lecithinproduktion in der Leber zu stimulieren..
Darüber hinaus können Sie mit Haferflocken Ihren Blutzucker regulieren und einen hohen Anteil an sehr geeigneten pflanzlichen Proteinen erhalten, um Ihre Lebergesundheit zu stärken..
6. Avocado
Eine spektakuläre Option ist Eine halbe Avocado auf eine Scheibe Roggenbrot geben. Es ist nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesund.
Avocado ist reich an Beta-Sitosterin. Es ist eine pflanzliche Verbindung, die uns hilft, den Cholesterinspiegel zu senken..
Avocado enthält diese Art von einfach ungesättigtes Fett ist so gesund für den Körper, dass wir Entzündungen reduzieren können und verbessern unsere Verdauung.
Wir dürfen auch nicht vergessen, dass diese mit Mandeln aromatisierte und milde Frucht aufgrund ihres hohen Glutathiongehalts für die Gesundheit unserer Leber empfohlen wird..
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7. Apple
Wählen Sie die Version, die Ihnen am besten gefällt: geriebener Apfel, in Stücke geschnitten mit etwas Honig und Zimt, gerollt mit Nüssen und braunem Zucker oder ganz den Bissen genießen.
Bleiben Sie bei der Option, die am besten zu Ihnen passt, da sie dank ihres hohen Antioxidans- und Pektingehalts alle für die Gesundheit Ihrer Leber sorgen..
Abschließend werden wir das sagen Alle hier genannten Lebensmittel helfen, Ihre Leber vom Frühstück zu pflegen.
Vergessen Sie jedoch nicht Kombinieren Sie diese Vorschläge mit etwas Protein: Eier, Hühnerbrust usw..
Es ist nur eine Frage der ausgewogenen Ernährung und der Vermeidung von Fett und leeren Kalorien in verarbeiteten Süßigkeiten und Zucker..
Es lohnt sich, es in die Praxis umzusetzen!
Verbessern Sie Ihre Lebergesundheit mit einem einfachen Mittel: Heidelbeere