7 Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter Angst leiden

Viele von uns sind es gewohnt, Empfehlungen für unzählige Dinge zu hören, um mit Angst umzugehen..

Sätze wie „Nimm die Dinge nicht auf die negative Seite“ oder „ändere dein Leben“ sind Ausdrücke, die unseren Kopf füllen, aber nicht viel Gutes bewirken..

Der Grund, warum wir aufhören, für diese ganze Reihe von Tipps empfänglich zu sein, ist, weil Unser Verstand arbeitet auf einer anderen Ebene, sein Fokus ist begrenzt und unter der absoluten Kontrolle übermäßiger Sorgen, Negativität und mangelnder Selbstkontrolle..

In diesem Zustand ist es sehr kompliziert, dass wir langsamer fahren können.

Manchmal fühlen wir uns auch im Urlaub erschöpft und so unzusammenhängend, dass es häufig zu Angstzuständen kommt..

Auf der anderen Seite ist es notwendig zu wissen, dass viele der Die Strategien zur Behandlung von Angstzuständen beschränken sich nur auf die Behandlung von Symptomen, nicht jedoch auf die Ursache des Problems..

Wenn wir meditieren, spazieren gehen oder sogar unser Anxiolytikum einnehmen, können wir die Symptomatik lindern, aber was unsere Angst auslöst, liegt immer noch in uns..

Daher ist es auch notwendig zu wissen, was bei Angstzuständen nicht ratsam ist..

Auf diese Weise lernen wir diesen inneren "Dämon" viel besser kennen und kontrollieren ihn dann, schwächen ihn und übernehmen die Kontrolle über unser Leben..

1. Ändern Sie die Dinge nicht so sehr, stoppen Sie das Denken der Wiederkäuer

Stoppen Sie, brechen Sie den Kreislauf der Gedanken, die das Gleichgewicht und die Ruhe im Laufe des Tages zerstören..

• Wir müssen uns bewusst sein, wann ein Gedanke, ein Bild, ein Satz oder eine Erinnerung in unserem Kopf zu bestehen beginnt..
• Wenn wir das realisieren, ist das Ideal lenken Sie die Aufmerksamkeit auf einen anderen, entspannteren oder positiveren Fokus.

Sport treiben, Bilder malen oder mit jemandem sprechen kann uns helfen.

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2. Vermeiden Sie nicht, laufen Sie nicht

Ihre Arbeit kann so ängstlich sein, dass Sie sich entschieden haben, eine Lizenz zu beantragen. Vielleicht gibt es so viele Probleme mit Ihrem Partner, dass Sie es vorziehen, bis spät in die Nacht mehr Zeit außer Haus zu verbringen…

• Alle diese Verhaltensweisen sind direkte Wege, um dem zu entkommen, was uns stört und beunruhigt..
• Verlasse morgen nie den Ärger, den du heute fühlst. Wenn du das tust, wirst du immer mehr Sorgen, Ängste und Frustrationen in deinem Geist ansammeln und eine Kugel formen, die keinen Raum für irgendetwas anderes lässt..

3. Erwarten Sie keine Dinge, die noch nicht geschehen sind.

Wenn ich das tue, wird es passieren. Wenn ich das sage, wird es passieren. Wenn ich das ändere, wird sicherlich das passieren, was ich nicht will ...

Wenn solche Gedanken in Ihrem Kopf vorkommen, sollten Sie wissen, dass sie für die schädlichsten und einschränkendsten Ängste charakteristisch sind, die ein Mensch erleiden kann. Dies ist der Fall, wenn katastrophales Denken uns davon abhält, vollständig und aufnahmebereit zu leben.

4. Beobachte dich nicht so sehr, lass dich gehen ...

Was diejenigen, die unter einer Angstattacke litten, am meisten fürchten, ist, dass es wieder vorkommen wird. Manchmal entwickeln sie solche Angst, dass es diese Angst ist, die zu neuen Erscheinungen, neuen Angriffen führt.

• Wir sollten es vermeiden, uns selbst zu stark zu kontrollieren, uns unserer Herzklopfen und Herzfrequenz bewusst zu sein und zu denken, dass ich nervös sein werde, wenn ich das tue, die Kontrolle verliere ...
• Wir müssen in der Lage sein, herumzugehen und zu kommen Lassen Sie uns offener und selbstbewusster sein und uns dem stellen, was uns Angst macht, Denn gerade hinter den Grenzen finden wir Ruhe und Ausgeglichenheit.

5. Ich möchte nicht ohne Angst leben: das ist nicht der Punkt.

Dies ist ein sehr häufiger Fehler: Zu denken, dass Angst allein ein Feind ist, der um jeden Preis vermieden werden muss..

• Das Geheimnis ist in mit Ängsten fertig werden, aber verhindern, dass sie uns kontrollieren.
• Wir müssen verstehen, dass Angst ein Teil des Menschseins ist. Sie hilft uns, Risiken zu vermeiden, zu überleben und gibt uns sogar Energie und Motivation, um das zu erreichen, was wir wollen..
• In dem Moment jedoch, in dem es zu einer lähmenden, atemberaubenden Emotion wird, die Kontrolle und Glück erlangt, muss etwas getan werden..

Wir müssen die Wurzel des Problems finden. Sie müssen mit sich selbst sitzen, um zu sprechen und negative Ängste in positive Ängste umzuwandeln..

6. Es gibt Menschen, die bei Angstzuständen besser gemieden werden.

Es mag neugierig erscheinen, aber manchmal Der Schwerpunkt unserer Angst kann bei einer bestimmten Person liegen, die jeden Tag glücklich ist.

• Vielleicht ist es diese Beziehung, diese komplizierte und schädliche Liebe, die uns zu jemandem macht, der wir nicht sind.
• Es kann auch ein ganzer Kontext sein, wie eine Arbeitsumgebung, in der wir uns nicht anpassen können.
• Es kann sogar der Kern der Familie sein, aus dem wir uns verdrängt oder verletzt fühlen.

In diesen Fällen ist es am besten, die Schwerpunkte unserer Angst zu identifizieren und mögliche Lösungen oder Wirkmechanismen zu finden, um dieses Problem zu lösen..

7. Hören Sie nicht auf zu leben, Angst stiehlt wertvolle Zeit.

Auch wenn wir es nicht merken, passiert es. Angst beraubt uns des Lebens, des Verlangens, der Täuschung und sogar der Identität..

• Es macht uns neu, jemanden, den wir nicht mögen und der nicht so aussieht, wie wir vorher waren.
• Lass das nicht zu, lass dich von diesem Identitäts- und Glücksdieb nicht verlassen. Übernimm die Kontrolle, übernimm die Zügel und navigiere durch deine innere Welt, um das Problem und mögliche Ergebnisse zu finden..

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Denken Sie auch daran, Wenn Sie mit Ängsten umgehen, müssen Sie einen mehrdimensionalen Ansatz verwenden..

Medikamente sind nützlich, aber wir sollten auch einige kognitive Verhaltenstechniken, Entspannungstechniken und eine gute Unterstützung von Menschen in Ihrer Nähe einbeziehen..