7 Dinge, die Sie vermeiden sollten, Fasten zu tun

Die Art und Weise, wie wir den Tag beginnen, kann uns helfen, den ganzen Tag über ein Gefühl von Energie und Vitalität zu bewahren. Wir sollten also vermeiden, bestimmte Dinge zu fasten.

Manchmal Wir nehmen Gewohnheiten an, die weit davon entfernt sind, uns Vorteile zu verschaffen, kann körperlich und emotional unerwünschte Wirkungen haben.

Obwohl viele dieser Praktiken Teil unserer Routine sind oder in der Realität „harmlos“ erscheinen, Im Laufe der Zeit können sie unser Wohlbefinden beeinträchtigen .

Aus diesem Grund möchten wir heute diesen Raum widmen 7 Dinge, die aus Gründen der Gesundheit, Vermeiden Sie lieber das Fasten.

Finde es heraus!

1. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente

Arzneimittel wie Aspirin, Paracetamol und im Allgemeinen nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) sollten nicht auf leeren Magen eingenommen werden kann schwere Verdauungsbeschwerden verursachen.

Seine Verbindungen können ein entzündliches Ungleichgewicht in der Magenschleimhaut und in schweren Fällen verursachen, produzieren Magenblutungen.

Empfehlungen

• Um die negativen Auswirkungen von NSAR zu minimieren, wird der Konsum von Milch empfohlen..
• Wenn Sie keine Milch zur Hand haben, trinken Sie sie mit viel Wasser..

Lesen Sie auch: 7 natürliche Entzündungshemmer, die Sie kennen sollten

2. Kaffee trinken

Manche Menschen haben die Angewohnheit, sich früh am Tag mit einer Tasse Kaffee „aufzuladen“ und dabei mögliche Nebenwirkungen zu ignorieren..

Obwohl wir nicht leugnen können, dass es sich um ein Energy-Drink mit vielen Nährstoffen und Vorteilen handelt., Fasten kann schädlich sein.

Auch in ihren Decaf-Präsentationen, Erhöht die Magensäureproduktion und kann Brennen und Reflux verursachen.

Empfehlungen

• Wenn Sie morgens nicht aufhören können, Kaffee zu trinken, trinken Sie ihn mit Sahne oder Milch. Das Fett dieser Inhaltsstoffe minimiert die negativen Auswirkungen des Getränks..
• Wenn Sie können, ersetzen Sie es durch eine Infusion oder einen natürlichen Shake..

3. Alkohol trinken

Alkoholkonsum auf leeren Magen kann potenziell schädlich für Organe wie Leber, Herz und Nieren sein..

Seine Nahrungsaufnahme ist doppelt so hoch wird mit der intravenösen Alkoholeinführung verglichen.

Darüber hinaus ist die Toxin-Clearance langsamer, was zu einer stärkeren Alkoholvergiftung und einem schweren Kater führt. .

Empfehlungen

• Wenn Sie aus irgendeinem Grund Alkohol auf nüchternen Magen getrunken haben, sollten Sie so bald wie möglich ein Sandwich essen, das mindestens Butter enthält..
• Vermeiden Sie es, Alkohol mit Kaffee oder kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken zu kombinieren, da dies zu einer Verschlechterung der Wirkung führen kann..

4. Gummi

Wenn wir Kaugummi kauen, entsteht eine als Salzsäure bekannte Substanz, die bei leerem Magen unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen kann..

Diese schlechte Angewohnheit reizt die Magenschleimhaut. und auf lange Sicht können schwerwiegende Probleme wie Gastritis verursachen.

Empfehlungen

• Wenn Sie oft Kaugummi kauen, entscheiden Sie sich für diejenigen, die natürliche Süßstoffe in ihren Bestandteilen haben..
• Vermeiden Sie Präsentationen mit Zucker, Cyclamat oder Aspartam.
• Kaugummi auch bei vollem Magen nicht länger als 10 Minuten kauen.

5. Holen Sie sich intensive Übung

Es gibt viele Mythen darüber, früher am Tag zu trainieren. Einige Leute sagen, Fasten Training hilft mehr Kalorien zu verbrennen..

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass ein leerer Magen dies beeinflusst, und im Gegenteil,, kann eine Verringerung der Muskelmasse verursachen.

Es sollte nicht vergessen werden, dass der Körper Nährstoffe benötigt, um jeden Morgen zu beginnen, und indem er versucht, auf nüchternen Magen zu trainieren, wird er versuchen, seine Energiereserven zu erhalten..

Empfehlungen

• Ersetzen Sie intensive Trainingsroutinen durch Aerobic-Aktivitäten mit geringen Auswirkungen.
• Versuchen Sie, vor dem Training mindestens eine Frucht oder einen Smoothie zu sich zu nehmen.
• Wenn Sie Verdauungsbeschwerden wie Gastritis haben, essen Sie vor dem Training gut, um Komplikationen zu vermeiden..

6. Trinken Sie Zitrussäfte

Zitrussäfte sind voll von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen wichtigen essentiellen Nährstoffen, die dem Körper Vorteile bringen..

Trotzdem ist es nicht ratsam, wie zu fasten kann die Magenschleimhaut reizen, insbesondere wenn Sie an Gastritis oder Verdauungskomplikationen leiden..

Empfehlungen

• Wenn Sie einen Zitronensaft auf nüchternen Magen trinken möchten, kombinieren Sie ihn mit gleichen Teilen Wasser, um seine Mageneffekte zu vermeiden..
• Wählen Sie diese Säfte während des Frühstücks oder vormittags..

Besuchen Sie diesen Artikel: Welche Lebensmittel zu essen und was nicht zu essen Fasten

7. Diskutieren

US-Wissenschaftler haben gezeigt, dass Hungergefühle unsere Reizbarkeit erhöhen und uns daher anfälliger für Argumente machen..

Das Gehirn braucht also zunächst Energiequellen und "Selbstbeherrschung" Fasten für eine lange Zeit ist nicht bequem. Dies ist eine andere Sache, um das Fasten zu vermeiden.

Empfehlungen

• Wenn Sie morgens keine schlechte Stimmung haben möchten, teilen Sie eine gesunde Infusion oder ein Getränk mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie..
• Versuchen Sie in der ersten Stunde nach dem Aufstehen zu frühstücken.
• Dies wird zweifellos sofort die Stimmung verbessern..

Identifizieren Sie eine der in Ihrem Fall genannten Gewohnheiten? Jetzt, da Sie die negativen Auswirkungen von Dingen kennen, sollten Sie das Fasten vermeiden, Ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um sie zu beheben, bevor sie ein Problem verursachen.