7 Tipps zur Vorbeugung von Arthrose

Möchten Sie Arthrose, auch Arthrose genannt, vorbeugen? Das ist Eine Knochensystemkrankheit, die Männer und Frauen betrifft und bei älteren Menschen häufiger auftritt. Es wird durch Degeneration des Knorpels und des angrenzenden Knochens verursacht..

Knorpeldegeneration tritt normalerweise zwischen dem 50. und 55. Lebensjahr auf. Zu diesem Zeitpunkt weist sie möglicherweise die auffälligsten Merkmale auf..

• Knorpel besteht aus Kollagen und Die Grundfunktion besteht darin, dass die Knochen nicht aneinander reiben.
• Wenn dieses Gewebe verschwindet oder degeneriert, beginnt es aufgrund von Reibung Schmerzen zu verursachen. Dies ist die Hauptursache für Entzündungen und Gelenkdeformationen..

Wenn diese Krankheit chronisch wird, kann sie die Mobilität des Patienten beeinträchtigen. Daher sollte sie rechtzeitig behandelt werden. In diesem Sinne, wir sollten die Wichtigkeit von Gelenkschmerzen nicht mindern. Es ist immer besser als Nachsicht.

Lesen Sie auch: Kennen Sie die besten natürlichen Heilmittel gegen Entzündungen

Wie kann ich feststellen, ob ich Arthrose habe??

Obwohl es bei jungen Menschen in den meisten Fällen schwieriger ist, sich zu identifizieren Arthrosesymptome treten in bestimmten Gelenken auf, worauf wir achten sollten:

• Hände und Finger
• Rücken senken
• Hüften
• Knie
• Ellenbogen

Tipps zur Vorbeugung von Arthrose

1. Verbrauchen Sie Kalzium

Die Kalziumaufnahme ist für die Gesundheit unserer Knochen von entscheidender Bedeutung.. Deshalb sollten wir dies bei unserer täglichen Ernährung berücksichtigen..

Neben der Vorbeugung von Arthrose kann dies auch das Auftreten anderer degenerativer Erkrankungen wie Osteoporose verhindern oder verzögern. Dies ist bei Frauen sehr häufig. Die Möglichkeit einer Ergänzung sollte in Betracht gezogen werden. Chatten Sie mit einem Experten, um mehr zu erfahren.

2. Halten Sie eine pflanzenreiche Ernährung

Wir müssen eine Ernährung haben, die reich an Obst und Gemüse ist. Diese bieten viele Vitamine und Mineralien, für beide Knochen und den Körper im Allgemeinen, um Arthrose vorzubeugen.

Zu den vitamin C-reichen Lebensmitteln gehören:

• Zitrusfrüchte (Orange, Grapefruit, Mandarine)
• Erdbeere
• Sellerie
• Karotte
• Kohl
• Brokkoli

3. Gewicht verlieren

Fettleibigkeit ist auch ein heutzutage sehr verbreitetes Gesundheitsproblem und eine weitere Ursache für diesen Zustand..

Übergewicht kann Ihre Knie stark belasten, Diese dienen als Unterstützung für den Körper und schädigen den Gelenkknorpel.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Wie Sie mit dem Training beginnen, wenn Sie übergewichtig sind?

4. Übung

Tägliches Training ist eine Möglichkeit, um diese Art von Krankheiten zu verhindern, solange sie richtig ausgeübt werden. Im Falle eines Trainings im Fitnessstudio, Wir müssen eine sehr gute Haltung einhalten, um die Knochen und damit die Knorpel nicht zu beeinträchtigen.

Wir müssen auch bedenken, dass wir beim Laufen die Schritte genau kennen und die Entfernungen entsprechend unserem Gewicht berechnen müssen. Empfohlene Übungen umfassen:

• Pilates
• Yoga
• Dehnen
• Schwimmen

5. Haben Sie eine gute Haltung

Für diejenigen von uns, die den ganzen Tag im Sitzen arbeiten, muss die Haltung korrekt bleiben. Wir müssen ergonomische Stühle wählen, die unser Sitzen korrigieren.

Es wird empfohlen, jede Stunde oder fünfzig Minuten eine aktive Pause einzulegen, und Dehnübungen machen, um die Arbeit fortzusetzen. Wenn wir aus Gründen der Arbeit oder der Ausübung von Sport oder Bewegung eine schlechte Körperhaltung haben, bevorzugen wir Arthrose..

6. Konsultieren Sie den Arzt

Wenn Sie irgendwelche Schmerzsymptome bemerken, ist es ratsam, sich an einen Facharzt zu wenden.. Es erkennt, ob die Krankheit vorliegt, und kann auch angeben, inwieweit sie vorliegt. Darüber hinaus wissen Sie, welche Behandlung Sie zur Linderung der Krankheit einnehmen müssen. Wir sollten daher weiterhin regelmäßige Besuche durchführen, um das Fortschreiten der Krankheit zu überwachen..

Wenn Sie jemals eine Fraktur oder ein Trauma erlitten haben, das nicht richtig verheilt ist, kann Arthrose aufgrund einer schlechten Genesung auftreten, die sich direkt auf den Knorpel auswirkt..

7. Knorpel nähren

Derzeit Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die uns helfen, unseren Körper zu ernähren. In diesem Fall empfehlen wir Glucosamin, hydrolysiertes Kollagen und Hyaluronsäure. Auf diese Weise werden wir den Knorpel, der die Knochen unseres Körpers bedeckt, füttern und nähren..

In diesem Artikel bieten wir einige Tipps, aber was für eine gute Gesundheit wichtig ist, ist ein gesundes Leben mit guter Ernährung und guten Gewohnheiten. Wir sollten bedenken, dass wir im Falle von Symptomen unseren vertrauenswürdigen Arzt konsultieren sollten, um die richtige Behandlung durchzuführen..