7 Tipps, um Stress abzubauen, wenn Sie nach Hause kommen

Stress ist einer der schlimmsten Feinde unserer Gesundheit; Herzprobleme, Risiken eines Herzinfarkts, geschwächtes Immunsystem usw.. In diesem Sinne werden wir heute über 7 Tipps sprechen, um Stress abzubauen, wenn Sie zu Hause sind.

Wir müssen unsere Gewohnheiten ändern. Wenn wir nach Hause kommen, warten immer neue Verpflichtungen auf uns, aber wir müssen auf dem Weg pausieren, deshalb möchten wir einige Ratschläge geben, damit Sie sich einfach entspannen können..

Kinder, Hausaufgaben, Essen zubereiten usw. Wenn wir nach Hause kommen, erwarten uns unendlich viele Aufgaben, die ungewollt zu einer neuen Erweiterung unserer Arbeit werden..

Wenn wir außerdem unsere Probleme und Sorgen in unseren Köpfen tragen, werden wir Tag für Tag mehr Stress aufbauen, bis es ein Teufelskreis wird, dem wir nicht entkommen können..

Wie wäre es, wenn wir anfangen, kleine Dinge zu verändern? Und wenn wir versuchen, den folgenden Rat in unser Leben einzuführen?

Reduzieren Sie Stress, wenn Sie nach Hause kommen: Einfache Beratung

1. Schuhe ausziehen

Einige sagen, es sei nicht gesund. Aber es gibt nur wenige Dinge, die so bequem sind, wie nach Hause zu kommen und die Schuhe auszuziehen, damit Sie beruhigt mit der Gelassenheit unseres Zuhauses in Kontakt treten können..

Barfuß aktiviert viele unserer lebenswichtigen Funktionen: regt die Durchblutung an, stärkt die Venen, stärkt das Nervensystem, baut Stress ab, und umso mehr, wenn wir es auf einer Oberfläche wie Gras oder Strandsand machen. Es ist eine entspannende Erfahrung, die wir bei der Ankunft zu Hause üben können..

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2. Bewusstsein

Wenn Sie nach Hause kommen, müssen Sie verstehen, dass Ihre Arbeitsverantwortung vorbei ist. Sie sollten die beiden Umgebungen so weit wie möglich voneinander trennen: die persönliche und die berufliche.

Wenn Sie zu Hause sind, verstehen Sie, dass es Ihre Zeit und Ihr Leben ist; Dort sind Ihre Lieben und dort sind die wichtigsten Dinge. Sie müssen sie und Sie genießen. Machen Sie eine Trennung.

3. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, um Stress abzubauen

Eine halbe Stunde reicht, mehr brauchen wir nicht. Zum Beispiel einfach in den Park gehen, wie herumlaufen, um Verspannungen abzubauen, Ihren Körper zu trainieren und eine kleine Dosis von Endorphine mit denen sie Giftstoffe beseitigen, Aktivieren Sie unseren Körper und ruhen Sie unseren Geist.

Es kostet nichts und ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, und wenn wir es mit unserem Partner oder einem Freund tun, ist es viel besser.

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4. Ein kleines Nickerchen, um Stress abzubauen

Keine Notwendigkeit, überhaupt 1 Stunde zu schlafen. Ein Nickerchen von 15 oder 20 Minuten ist ausreichend Energie zurückzugewinnen, entladener und von Spannungen befreiter zu werden.

Es ist nicht einmal notwendig, dass du fällst und tief schläfst. Legen Sie sich auf die Couch, heben Sie die Beine und schließen Sie die Augen für ein paar Minuten, während Sie etwas langsamer atmen. Das wird ausreichen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen..

5. Ein entspannendes Bad, um Stress abzubauen

Nur wenige Dinge sind entspannender. Nehmen Sie sich mindestens eine halbe Stunde Zeit und tauchen Sie in einen sehr heißen Whirlpool - oder duschen Sie - und lassen Sie Ihren Körper in dieses angenehme Gefühl der Erleichterung eintauchen..

Dies entspannt das Nervensystem, lindert Schmerzen und Entzündungen, beseitigt Giftstoffe usw..

6. Machen Sie nicht zwei Dinge gleichzeitig

Kommen Sie nach Hause und fangen Sie an zu kochen, während wir auf die Kinder aufpassen, bügeln, auf die Tagesordnung schauen und darüber nachdenken, was wir morgen tun werden usw. Wie viele Dinge können wir auf einmal tun, wenn wir nach Hause kommen??

Versuchen Sie, sich dieser Dinge bewusst zu sein, um das Gleichgewicht zu gewährleisten und Ruhe zu bewahren, während Sie neue Stresssituationen vermeiden..

7. Geistige Ruhe

Entspanne dich zehn Minuten und denke über deine eigenen Dinge nach. Laden Sie Zeit in sich ein und denken Sie an Ihre Gegenwart und an das, was Sie für Ihre Zukunft wollen.. Schätzen Sie alles, was Sie haben und all die guten Dinge, die Sie haben.

Manchmal lässt uns Stress den Horizont verfehlen, bis wir alles vergessen, was für uns am wichtigsten ist, selbst bis wir nicht mehr wissen, was unsere Prioritäten sind..

Ihre Gesundheit ist das Wichtigste. Entspannen Sie sich, lächeln Sie, visualisieren Sie angenehme Dinge. Das ist ganz einfach.