Daniel Chandler
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Möchten Sie einige Tipps wissen, um mehr Wasser zu trinken? Wie oft haben Sie sich vorgenommen, den Flüssigkeitsverbrauch zu erhöhen, und diesen Zweck nicht eingehalten??
Diese einfache Angewohnheit ist eines der besten Mittel gegen viele Gesundheitsprobleme sowie zur Vorbeugung von Krankheiten..
Entdecken Sie in diesem Artikel sieben Tipps für müheloses tägliches Trinken von mehr Wasser..
Tipps für mehr Wasser trinken und die Gesundheit verbessern
Wenn Sie mehr Wasser trinken, sollten Sie wissen, dass sich diese Gewohnheit positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt..
- Verbessert die Nierenfunktion.
- Lindert Entzündungen und Schmerzen, insbesondere in den Knien und im Nacken..
- Unsere Haut und Haare sehen besser aus.
- Kampf gegen Verstopfung
- Reduziert Flüssigkeitsretention und Schwellung
1. Nehmen Sie Ihre Flasche immer mit
Der erste Rat, nicht zu vergessen, Wasser zu trinken, ist zu gewöhne dich daran, immer eine flasche voll wasser dabei zu haben, mindestens einen liter, es zweimal täglich zu füllen.
Diese Flasche wird Sie überall hin begleiten, damit Sie Ihr Getränk ohne Zeitverlust und mit mehr Komfort einnehmen können..
2. Eis und Zitrone
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, weil Sie es gewohnt sind, andere Getränke wie Saft, Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, sollten Sie eine Art Entgiftungsprozess durchlaufen und Ihren Körper an Trinkwasser gewöhnen und es genießen..
Ein guter Anfang ist, Eiswasser und Zitrone zu trinken., und Sie können sogar ein paar Tropfen Stevia zum Süßen hinzufügen, ohne Kalorien hinzuzufügen.
Nach und nach können Sie diese Limonade mit reinem Wasser kombinieren.
3. Geben Sie dem Wasser einen Hauch von Geschmack
Eine andere Möglichkeit, das Wasser besser schmecken zu lassen, ist aromatisiertes Wasser.
Es besteht darin, Obst, Blumen oder Kräuter für einige Stunden in Wasser zu mazerieren bevor Sie es nehmen.
Der Effekt ist optisch wunderschön und wir erhalten Getränke mit einem leichten Geschmack, der uns hilft, leichter zu trinken und sogar andere davon zu überzeugen, dass sie auch unsere köstlichen Getränke probieren möchten..
4. Stellen Sie die zu merkenden Alarme ein
Wenn es trotz dieser Ratschläge schwierig ist, Wasser zu trinken, und Sie sich erst am Ende des Tages daran erinnern, wenn es zu spät ist, die erforderliche Dosis einzunehmen, schlagen wir eine praktische Lösung vor: Setzen Sie einen zu merkenden Alarm.
Diese helfen Ihnen, alle paar Minuten ein paar Schlucke zu nehmen, anstatt zu viel auf einmal zu nehmen.
Eine Notiz auf Ihrem Schreibtisch, im Kühlschrank oder auf Ihrem Zimmer oder die Wecker auf Ihrem Handy. Alle paar Minuten helfen Sie dabei, diese Angewohnheit in Ihre Routine zu integrieren.
5. Machen Sie Übungen
Einer der Tipps zum Trinken von mehr Wasser ist Erhöhen Sie das Schwitzen unseres Körpers, um durstiger zu sein.
Das beste zum Schwitzen ist körperliche Aktivität zu üben intensiv mindestens zweimal pro Woche.
Bei einer Trainingseinheit werden wir wahrscheinlich die Wasseraufnahme ohne Anstrengung um einen halben oder einen Liter erhöhen, da der Körper uns dazu auffordert..
Outdoor-Workouts sind ebenfalls eine großartige Option, immer begleitet von unserer Wasserflasche.
6. Der richtige Moment
Damit Trinkwasser medizinische Eigenschaften hat, müssen wir es immer auf leeren Magen trinken..
- Der wichtigste Moment ist das Fasten, als wir gerade aufgewacht sind und noch nichts gegessen haben.
- In diesem Moment können wir langsam zwei oder drei Gläser Wasser in kleinen Schlucken trinken.
- Der Rest des Wassers sollte morgens und nachmittags entnommen werden..
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, vermeiden Sie es, bei Einbruch der Dunkelheit Wasser zu trinken..
7. Wenn der Hunger wirklich durstig ist
Wusstest du das? Wir essen oft, auch wenn wir keinen Hunger haben, weil wir es für durstig halten? Sie können den Test machen.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, trinken Sie ein gutes Glas Wasser und warten Sie einige Minuten. Auf diese Weise können Sie nicht nur mehr Wasser trinken, sondern auch Ihr Gewicht kontrollieren, damit Sie nicht durch impulsives Essen fett werden..
Es kann auch hilfreich sein Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas Wasser, mäßigere Mengen von Lebensmitteln zu konsumieren.
Mochten Sie diese Tipps, um mehr Wasser zu trinken? Stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihrem täglichen Leben umsetzen.!