Peter Douglas
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Die Nieren sind lebenswichtige Organe unseres Körpers, die dafür verantwortlich sind, den Abfall und die überschüssige Flüssigkeit herauszufiltern, um sie durch den Urin zu eliminieren. Obwohl dies ein so wichtiges Organ für unser Wohlbefinden ist, ignorieren viele von uns Gewohnheiten, die sich auf unser reibungsloses Funktionieren und unsere Gesundheit auswirken können..
Eine Person kann mit nur 20% ihrer Nierenfunktion ein relativ normales Leben führen.. Wir können glauben, dass wir vollkommen gesund sind, ohne zu wissen, dass sich unsere Nieren allmählich verschlechtern..
In vielen Fällen dauert es lange, bis Nierenschäden Warnsignale senden, und bis wir sie entdecken, ist es zu spät. Zum Glück, Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und die Vermeidung bestimmter Gewohnheiten können wir das Risiko einer Schädigung unserer Nieren senken..
Gute Nierengesundheit ist gleichbedeutend mit Wohlbefinden. Aus diesem Grund haben Experten 7 Gewohnheiten aufgezeigt, die die Nieren schädigen und wie man sie vermeidet, um einen gesünderen Lebensstil zu führen. Schau es dir in unserem Artikel an!
Konsum von Erfrischungsgetränken und anderen kohlensäurehaltigen Getränken
Eine Umfrage der Osaka University in Japan ergab dies Menschen, die zwei oder mehr kohlensäurehaltige Getränke pro Tag trinken, haben ein höheres Risiko für Nierenerkrankungen..
An der Studie nahmen 12.000 Arbeiter teil, die große Mengen Soda konsumierten, und es stellte sich heraus, dass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Protein (Proteinurie) im Urin hatten..
Proteinurie ist ein frühes Zeichen einer Nierenschädigung in einem Stadium, in dem es möglich ist, die Schädigung umzukehren. Immer noch, Diese Getränke sind mit einem höheren Risiko für Nierensteine verbunden.
Wie vermeide ich
Anstelle eines handelsüblichen Limonaden- oder kohlensäurehaltigen Getränks wird empfohlen, mehr stilles Wasser sowie natürliche Obst- und Gemüsesäfte zu trinken..
Zu viel Natrium kann Ihre Nieren schädigen
Eine der Funktionen der Nieren besteht darin, das über die Nahrung aufgenommene Natrium zu metabolisieren. Das Salz, das wir so viel in unserer Ernährung enthalten, ist die Hauptquelle für Natrium, das fast vollständig beseitigt werden sollte..
Wenn wir überschüssiges Natrium zu uns nehmen, müssen die Nieren doppelt so lange arbeiten und können langfristig betroffen sein..
Wie vermeide ich
Da Salz eine Zutat ist, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist, die wir auf dem Markt kaufen, sollten wir unsere Aufnahme minimieren. Statt Salz in der Küche zu verwenden, können Sie unter anderem Gewürze wie Oregano, Koriander, Kurkuma oder Ingwer wählen..
Koffeinkonsum
Obwohl ein mäßiger Koffeinkonsum kein Gesundheitsrisiko darstellt, kann das Trinken von zu viel Koffein zu Nierenschäden führen.. Dieser Inhaltsstoff kann den Blutdruck erhöhen und die dabei entstehende Spannung kann die Nieren schädigen..
Wie vermeide ich
Trinken Sie Kaffee und Tee in Maßen und vermeiden Sie kommerzielle Energy-Drinks. Stattdessen können Sie ein natürliches Energie-Vitamin zu sich nehmen oder Früchte essen, die Energie liefern..
Entdecken Sie: Was ist gut und was ist schlecht am Kaffeetrinken??
Schmerzmittelmissbrauch
Viele Menschen sind meistens rezeptfrei und finden es die beste Lösung, um ihre Schmerzen zu lindern. Es wurde jedoch nachgewiesen, dass Der Missbrauch von Schmerzmitteln hat schwerwiegende Nebenwirkungen, einschließlich Nierenschäden.
Wie vermeide ich
Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Therapien für Schmerzmittel. Man kann sich auch für natürliche Heilmittel mit analgetischen Eigenschaften entscheiden..
Proteinreiche Lebensmittel
Proteine sind für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich, jedoch nicht im Übermaß.. Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch und Eier machen die Nieren härter arbeiten aufgrund der Stoffwechselbelastung, die sie erzeugen.
Wie vermeide ich
Aufgrund der Tatsache, dass diese Lebensmittel Teil einer ausgewogenen Ernährung sind, ist es in Ordnung, sie zu sich zu nehmen, jedoch nur mäßig. Auch wir können wählen, Protein pflanzlichen Ursprungs zu konsumieren, das ist leichter zu verdauen und gleichermaßen gesund.
Lesen Sie auch: Was sind Proteine und wie tragen sie zur Ernährung bei?
Trinken Sie zu viel Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum ist eine Gewohnheit, die die Nieren in kurzer Zeit schädigen kann.. Dieses Produkt enthält schädliche Giftstoffe und Chemikalien für die Nieren und die Leber..
Wie vermeide ich
Wir sollten uns bewusst sein, wenn wir Alkohol trinken und vermeiden, zu viel zu essen. Trinken Sie anstelle dieser Art von Getränk mehr Wasser, natürliche Säfte oder Tees.
Halten Sie den Harndrang
Wenn der Drang zu urinieren, ist es sehr wichtig, es so schnell wie möglich zu beantworten.. Es ist eine schlechte Idee, den Urin zurückzuhalten, da es langfristig zu Nierenversagen oder Inkontinenz kommen kann.
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