7 Ideen, um alle Vorteile von Avocado zu genießen

Avocado ist eine sehr nahrhafte und komplette tropische Frucht., Reich an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren. Die Vorteile der Avocado sind so vielfältig, dass unsere tägliche Ernährung nicht zu übersehen ist.

In diesem Artikel werden wir 7 Ideen vorstellen, die Sie genießen können, von Fruchtfleisch über Samen und Schale, sowohl in der Küche als auch für einige Schönheitstricks..

Avocado Vorteile

Avocado ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel und eines der gesündesten Früchte für unsere Gesundheit..

Enthält Vitamine (A, B, C, D, E, H, K, Folsäure), essentielle Fettsäuren (Omega 3, 6 und 9) und Mineralien (Kalium und Magnesium).

Es ist ein Hervorragende Quelle für wertvolle Fette, pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe.

Dies sind die gesundheitlichen Vorteile von Avocado:

• Reguliert das Nervensystem zur Bekämpfung von Störungen wie Angstzuständen, Stress, Schlaflosigkeit oder Nervosität.
• Hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Anämie.
• Schützt vor Zellalterung durch freie Radikale.
• Senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel.
• Verbessert die Herzfunktion.
• Verbessert das Aussehen von Haut und Nägeln.
• Bekämpfen Sie Übergewicht und reduzieren Sie die Taille.
• Hat Antikrebseigenschaften.
• Reduziert die Entzündung.

Gute Ideen, um das Beste aus Avocado zu machen

1. Cremige und sehr nahrhafte Vitamine

Wenn wir unseren Fruchtvitaminen eine sehr reife Avocado hinzufügen, können wir das Ein viel cremigeres Getränk, ohne dass Joghurt oder Milch hinzugefügt werden müssen.

Darüber hinaus verwandeln wir diese Vitamine in sehr nahrhafte und befriedigende Rezepte, die sich hervorragend zum Frühstück oder als Snack eignen, oder bevor Sie größere körperliche oder geistige Anstrengungen unternehmen..

Wir können eine halbe kleine Avocado pro Portion hinzufügen.

2. Die Vorteile von Avocado: Alternative zu Butter

Die cremige Textur der reifen Avocado macht es zu ein perfektes essen zum einfetten von toast und brot und vermeiden Sie andere Produkte wie Pasteten oder cremigen Käse, die zu viel Salz und schädliche Fette enthalten..

Wir können süße oder herzhafte Avocadocremes zubereiten.

• Süße fettige Creme: Wir können Avocado mit Schokolade, Vanilleextrakt, Zimt, Honig usw. kombinieren..
• Gesalzene fettige Creme: Wir kombinieren es mit Knoblauch, Cayennepfeffer, schwarzem Pfeffer, Zitronensaft, Essig, Kräutern, Meersalz ...

3. Eis ohne Milch

Obwohl es seltsam klingt, können Sie Avocado in Ihr hausgemachtes Eis einbauen, anstatt saure Sahne zu verwenden. Dies wird zu etwas viel Verdauungsförderndem und Gesünderem..

• Wir empfehlen, verschiedene Fruchtkombinationen wie Mango, Passionsfrucht, Erdbeere oder Banane zu probieren oder nach anderen Aromen zu suchen, indem Sie Avocado mit Vanille, Kokosnuss oder Schokolade mischen..
• Um Oxidation und eine bräunliche Farbe zu verhindern, Denken Sie daran, ein wenig Zitronensaft hinzuzufügen.
• Darüber hinaus können Sie es mit raffiniertem Stevia, Bienenhonig, Kokosnusszucker und Agavensirup versüßen..

4. Die Vorteile der Avocado: Dressing mit Samen

Avocadosamen enthält 70% der Aminosäuren in dieser Frucht, sowie eine große Menge an löslichen Ballaststoffen.

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Unter seinen Eigenschaften stechen hervor:

• Hilft Fett zu verbrennen.
• Verhindert das Altern.
• Reguliert die Schilddrüse.
• Erhöht die Abwehrkräfte.
• Verhindern Sie koronare Herzkrankheit.
• Erhöht die Libido.
• Bietet Energie und Vitalität.
• Lindert Gelenk- und Muskelschmerzen.

Wir können es reiben und hineingießen oder es als Gewürz zu unseren Salaten, Säften, Vitaminen usw. hinzufügen.. Wir können es auch rösten, mahlen und zur besseren Konservierung in Pulverform aufbewahren..

5. Die Vorteile von Avocado: Cellulite-Massage

Mit Avocadosamen, runder Form und beachtlichem Volumen können wir auch machen Eine sanfte und dennoch tiefe Massage zur Verbesserung der Durchblutung, Beseitigen Sie Flüssigkeiten und bekämpfen Sie Cellulite.

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Wir werden ein Pflanzenöl auftragen und mit dem Samen Kreise formen, wobei wir immer einer Aufwärtsbewegung mittlerer Intensität folgen..

6. Die Vorteile von Avocado: Pflegende Maske

Wer hat noch nie eine grüne Gesichtsmaske gesehen? Höchstwahrscheinlich ist es eine Maske, die Avocado trägt. Dank seiner Nährwerte ist dieses Essen auch Hervorragend zur Pflege und Reparatur der Haut.

Wenn wir diese Maske einmal pro Woche anwenden, können wir haben Ein glatter, geschmeidiger, fester und heller Teint.

7. Die Vorteile der Avocado: Peeling für alle Hauttypen

Schließlich dürfen wir die Muschel nicht vergessen.

• Wenn wir die Haut mit der Innenschale einmassieren, erzielen wir ein sehr wohltuendes Peeling für eliminiert tote Zellen dank ihrer rauen Textur.
• Gleichzeitig werden wir der Haut Avocadoöle anbieten, die auch in diesem Teil vorhanden sind..

Auf diese Weise trocknet das Peeling die Haut nicht aus, sondern macht sie weich und spendet Feuchtigkeit..