7 Gründe, getrocknete Früchte zu essen

Trockenfrüchte haben ihren Namen, weil sie im Gegensatz zu anderen Früchten zu weniger als 50% aus Wasser bestehen.

Sie gelten unter dem Gesichtspunkt der Ernährung als eine der vollständigsten und energiereichsten. Das liegt daran sind eine Quelle für essentielle Fettsäuren, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.

Unter den Nüssen finden wir viele Sorten, insbesondere Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse und Erdnüsse..

Bis vor kurzem gab es die falsche Überzeugung, dass ihr Konsum mästete. Dies liegt daran, dass es einen signifikanten Kaloriengehalt und Fett hat.

Es wurde jedoch nachgewiesen, dass seine Vorteile enorm sind und sich ideal für Diäten zur Gewichtsreduktion eignen..

Dies liegt an der Tatsache, dass Ihre Fette gesund sind und dazu beitragen, den Energieverbrauch im Laufe des Tages zu erhöhen.

Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen und es wird empfohlen, den unersättlichen Wunsch, mehr zu essen als wir sollten, einzudämmen..

Es gibt viele andere Gründe, warum jeder regelmäßig Nüsse essen sollte. In diesem Artikel enthüllen wir 7 von ihnen, damit es keinen Zweifel gibt.

1. Getrocknete Früchte verbessern die Herzgesundheit

Die hohe Konzentration an essentiellen Fettsäuren in Nüssen macht sie zu einem der Hauptverbündeten der kardiovaskulären Gesundheit..

Ihr Inhalt von Alpha-Linolsäure Reduziert das Risiko von beispielsweise Herzrhythmusstörungen und Cholesterinansammlungen in den Arterien.

Darüber hinaus wirkt der Verzehr von Olivenöl entzündungshemmend und blutreinigend nach dem Verzehr von fettreichen Lebensmitteln..

Seine Faser- und Pflanzensterine reduzieren die über den Darm resorbierten Lipide und erleichtern deren Ausscheidung..

Dank seines Gehalts an Arginin, einer essentiellen Aminosäure, getrocknete früchte halten die blutgefäße elastisch und verhindern hohen blutdruck.

2. Schützen Sie die Gesundheit des Gehirns

Pistazien und Walnüsse enthalten beispielsweise eine erhebliche Menge an essentiellen Aminosäuren und Antioxidantien, die das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns schützen..

Darüber hinaus ist sein Inhalt von Folsäure und die Vitamine A und E verbessern die Funktion des Zentralnervensystems und reduziert das Risiko für Demenz und Alzheimer.

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3. Sind entzündungshemmend

In Nüssen enthaltene Omega-3-Fettsäuren sind mit der Verringerung und Kontrolle der Entzündungsprozesse des Körpers verbunden..

Viele Ärzte und Angehörige der Gesundheitsberufe sorgen dafür Die meisten Krankheiten gehen mit einer unkontrollierten Entzündung einher.

Daher kann der Verzehr dieser Lebensmittel der Schlüssel zur Verhinderung von Hunderten von häufigen und chronischen Erkrankungen sein..

4. Verbesserung der Verdauungsgesundheit

Die Hauptqualitäten dieser Nahrungsmittel für die Verdauungsgesundheit sind auf ihren Ballaststoffgehalt zurückzuführen..

Diese verbessern die Aufnahme von Nährstoffen im Darm und erleichtern deren Bewegung für eine ordnungsgemäße Abfallentsorgung..

Verbrauch verringert Verdauungsstörungen und füttert lebende Darmbakterien um den pH reguliert zu halten.

5. Vorzeitiges Altern verhindern

Alle Nusssorten werden für die Gesundheit der Haut empfohlen., aufgrund seines hohen Vitamin E-Gehalts.

Dieser antioxidativ wirkende Nährstoff hemmt die durch freie Radikale verursachten Zellschäden und beugt dem Auftreten früher Falten vor..

Dazu kommt die Wirkung von essentiellen Fettsäuren und Vitamin C, die zur Erhaltung der natürlichen Öle und Elastizität beitragen..

6. Helfen Sie, Muskelmasse zu gewinnen

Trockenfrüchte sind eine reiche Proteinquelle und daher nützlich, um den täglichen Bedarf während des körperlichen Trainings zu decken..

Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine kleine Portion vor dem Schlafengehen einzunehmen., Denn Ihre Ballaststoffe und gesunden Fette verhindern Muskelschwund im Schlaf.

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7. Kampf gegen Übergewicht

Übergewichtige und fettleibige Patienten profitieren vom täglichen Verzehr dieser Lebensmittel..

Sein hoher Fasergehalt und sein hochwertiges Protein unterstützen den Stoffwechsel und erhöhen den Kalorienverbrauch und den Gewichtsverlust..

Aus diesem Grund verlieren die übergewichtigen Menschen, die Mandeln, Walnüsse und andere Nusssorten in ihre Ernährung aufnehmen, leichter an Gewicht., im Vergleich zu denen, die nicht konsumieren.

Schließlich gibt es, wie Sie gerade gesehen haben, viele Gründe, diese köstlichen Speisen mehrmals pro Woche zu genießen..Sie können sie alleine essen oder zu Ihren Lieblingsrezepten hinzufügen..