David Snow
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Gute Schlafqualität ist für eine gute Gesundheit unerlässlich, körperlich und emotional. In diesem Sinne werden wir heute über 8 Lebensmittel sprechen, um Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu bekämpfen..
Gut schlafen kann Energie erneuern und es ist der Schlüssel für den Körper, eine Reihe von Funktionen auszuführen, die zu anderen Tageszeiten nicht ausgeführt werden können..
In den letzten Jahren gab es jedoch vermehrt Fälle von Patienten mit Schlafstörungen und leider sind auch Krankheiten damit verbunden..
Während dies nach Ansicht vieler ein häufiges Problem ist, sollte den kurz- und langfristigen Konsequenzen, die sich daraus ergeben können, besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden..
Obwohl einige nicht realisieren, Reizbarkeit und verminderte Produktivität haben viel mit diesem Zustand zu tun.
Unkontrolliert erhöht Schlaflosigkeit auch das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen, wie z. B. Erkrankungen, die sich auf die kardiovaskuläre und kognitive Gesundheit auswirken..
Zum Glück Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, deren Zusammensetzung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilft, ohne auf Medikamente oder andere verarbeitete Produkte zurückzugreifen.
Regelmäßiger Verzehr entspannt den Körper und trägt zur Verbesserung des Schlafmusters bei Menschen mit Störungen bei. Treffen Sie einige von ihnen unten.
Lebensmittel gegen Schlaflosigkeit
1. Warme Milch
Trinken Sie heiße Milch vor dem Schlafengehen ist eines der besten natürlichen Heilmittel für Schlafstörungen..
Das ist nicht nur lecker, sondern auch liefert natürliche Substanzen, die Schlaf und Ruhe anregen.
Es ist eines der Lebensmittel mit Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die an der Produktion von Melatonin und Serotonin beteiligt ist, zwei wichtigen Neurotransmittern für einen guten Schlafzyklus..
Siehe auch: Häufiges Wasserlassen (Harninkontinenz)? Warum passiert das??
2. Ölsaaten gegen Schlaflosigkeit
Ölsaaten sind reich an Kalorien und gesunden Fetten eine bedeutende Quelle für Melatonin, eine Substanz, die dem Gehirn sagt, dass es Schlafenszeit hat.
Eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse vor dem Zubettgehen zu essen, reduziert Stress, lindert den Hunger und hilft beim Schlafen..
Sie sollten jedoch nicht gesüßt oder zuckerhaltig sein, da ihre Wirkungen nicht so gesund sind..
3. Gekochte Eier
Einer der mit Schlaflosigkeit verbundenen Faktoren ist das Essen von Angstzuständen, die den Schlaf nachts stören können..
Ein proteinreiches Essen wie gekochte Eier kann Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen damit der hunger in der ruhe kein problem darstellt.
Fügen Sie eine Portion Abendessen hinzu, die mit Gemüse oder anderen leicht verdaulichen Lebensmitteln serviert wird..
4. Honigbienen gegen Schlaflosigkeit
Bio Bienenhonig ist einer der am meisten empfohlenen natürlichen Süßstoffe zur Verbesserung der Schlafqualität.
Enthält Glukose, eine natürliche Zuckerart, die das Gehirn auffordert, die Produktion von Orexin, einem Wachregulator, zu verlangsamen.
Es enthält auch natürliche Schlafmittel, die die Gehirnfunktionen für eine ungestörte Erholung entspannen..
5. Griechischer Joghurt
Wie bei Milch, Griechischer Joghurt ist eine gesunde Tryptophanquelle, die für den Schlaf notwendige Aminosäure.
Es bietet auch erhebliche Mengen an Kalzium und Kalium, Zwei Mineralien, die helfen, die Muskeln zu entspannen und Stress zu bekämpfen.
Im Gegensatz zu traditionellem Joghurt enthält er weniger Laktose, weniger Zucker und mehr hochwertiges Protein..
6. Dunkle Schokolade
Der moderate Verzehr von dunkler Schokolade ist zu einer gesunden Gewohnheit für die körperliche und emotionale Gesundheit geworden..
Dieses Essen ist ein Quelle von Antioxidantien und Wirkstoffen, die den Körper schützen gegen verschiedene Krankheiten im Zusammenhang mit der Zellalterung.
Kleine Mengen vor dem Schlafengehen zu essen hilft bei Schlaflosigkeit, da es die Produktion von Serotonin anregt, einem Hormon, das Körper und Geist entspannt..
7. Bananen
Bananen gelten als "die beste Schlafmedizin" weil sie nicht nur Schlaf hervorrufen, sondern auch keine Abhängigkeit oder unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen..
Es ist ein qualitativ hochwertiges Superfood, dessen Zusammensetzung große Mengen an Tryptophan und Mineralien enthält..
Einnahme stimuliert die Melatonin- und Serotoninproduktion, neben der Entspannung der Muskeln und des Nervensystems.
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7. Huhn gegen Schlaflosigkeit
Das Huhn ist eine weitere gesunde Quelle für Tryptophan, Wie bereits erwähnt, ist dies unerlässlich, um Schlafstörungen zu bekämpfen.
Noch besser wirkt es, wenn es am Nachmittag mit Vollkornbrot oder Gemüse verzehrt wird..
Haben Sie in den letzten Nächten Probleme mit dem Schlafen gehabt? Steigern Sie den Verzehr dieser Lebensmittel und beweisen Sie selbst alle Vorteile gegen Schlaflosigkeit..
5 Baldrian Heilmittel gegen Schlaflosigkeit