8 Lebensmittel, mit denen Sie auf die Toilette gehen

Wenn Sie Verstopfungsprobleme haben und nicht regelmäßig auf die Toilette gehen können, beachten Sie diese Empfehlungen..

Dies kann helfen, das Problem zu lindern. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, Sie können den Unterschied erkennen.

Zuallererst wissen Sie, dass nicht weniger als 100 Milliarden Parasiten, Bakterien und Hefen im Dickdarm gefunden werden..

Es ist wichtig, viel Wasser und ballaststoffreiche Lebensmittel sowie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, die die perfekte Menge und Kombination von Mikroben fördern..

1. Leinsamen helfen auf die Toilette zu gehen

Leinsamen können Ihnen helfen, öfter auf die Toilette zu gehen.

Kurz gesagt, es ist eine Art Saatgut, das Es ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, nicht weniger als 2 Gramm pro Esslöffel.

Auf diese Weise werden sie eine große Hilfe für Menschen, die Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen..

Das Beste daran ist, dass Sie sie mit fast jedem Lebensmittel kombinieren können, das Sie sich vorstellen können..

Also zögern Sie nicht, sie sind die idealen Optionen, um Vitamine oder sogar Nudelsaucen hinzuzufügen. Probieren Sie es aus.

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2. Äpfel

Äpfel zeichnen sich durch eine große Menge an Mineralien und essentiellen Nährstoffen aus..

Darüber hinaus ermöglichen sie die Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Organismus. E Dank der Tatsache, dass sie eine Art von löslichen Ballaststoffen namens Pektin haben, werden sie Ihnen helfen, den Darmtransit zu aktivieren..

3. Rosinen

Die Rosinen sind ballaststoffreich. So sehr, dass eine einzelne kleine Rosine 1 Gramm Ballaststoffe enthält, also eine Art Lebensmittel, das sehr nützlich sein kann, wenn man auf die Toilette geht..

Als ob das nicht genug wäre, ist es ein Essen, das Enthält Zucker wie Sorbit und Fructan, die als Abführmittel wirken. So wie sie nützlich sein werden.

4. Kiwi

Kiwis sind Früchte, die Ihnen bei der Evakuierung helfen. Eine einzelne Kiwi kann mindestens 5 Gramm Ballaststoffe liefern..

Diese Obstsorte ist außerdem reich an Vitamin C und enthält viele Antioxidantien. So ist es auch ein gutes Produkt für Haut und Darm.

5. Orangen

Orangen sind reich an Vitamin C und diese Eigenschaft ist allen bekannt, aber Nicht viele Leute wissen, dass sie auch viel Ballaststoffe hat.

Also, wenn Sie eine Orange essen möchten, vermeiden Sie es, sie in Form von Saft zu konsumieren und Wählen Sie in jedem Fall, um die ganze Frucht zu essen, So können Sie von allen vorhandenen Ballaststoffen bei minimaler Kalorienaufnahme profitieren.

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6. Hafer

Haferflocken zeichnen sich aber auch durch ihre cholesterinsenkenden Eigenschaften aus ist ein Lebensmittel, das in der Lage ist, mindestens 2 g lösliche und unlösliche Ballaststoffe pro halber Tasse zu liefern.

Diese Faser bedeckt und macht den Stuhl weich und hilft dem Körper, ihn effektiver und schneller zu beseitigen..

7. Joghurt

Joghurt ist eines der stärksten Lebensmittel, mit denen wir regelmäßig auf die Toilette gehen können..

Dank der probiotischen Bakterien Lactobacillus, die den Stuhlgang fördert;funktioniert sehr gut bei Menschen mit langsamem Darmverkehr.

8. Bohnen

Bohnen sind eine Art Hülsenfrüchte. kann fast doppelt so viel Ballaststoffe liefern wie viel Gemüse.

Es ist auch ein sehr vielseitiges Lebensmittel, das in verschiedenen Gerichten gegessen werden kann..

Auf diese Weise können Bohnen auf verschiedene Arten in Eintöpfen und natürlich auch in Salaten gegessen werden. Eine andere Möglichkeit ist, sie durch Hamburger zu essen, nachdem sie zuvor gekocht wurden..

Wie bei jedem dieser Lebensmittel werden wir feststellen, dass sich die Biochemie unseres Darms verbessert, wenn wir es in unsere tägliche Ernährung aufnehmen, und wir werden keine Probleme haben, auf die Toilette zu gehen.

Wenn Sie sich um Ihren Darm kümmern, fördert er die optimale Funktion des Körpers..

Mit diesen Empfehlungen können Sie dies auch erreichen.

Versuchen Sie also unbedingt, eine ideale und effektive Lösung für das Problem zu finden. Behandle es so, wie du es verdienst, bevor es noch schlimmer wird.

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