8 Tipps zur Bekämpfung von Traurigkeit und Entmutigung auf natürliche Weise

Es gibt viele Menschen, die Stadien oder Situationen der Trauer, Entmutigung, Depression oder Melancholie erleben, die ohne die Hilfe von Medikamenten nur schwer zu bewältigen sind. In diesem Artikel geben wir Ihnen 8 Tipps, um Traurigkeit und Entmutigung auf natürliche Weise zu bekämpfen..

Die meisten bevorzugen es, Medikamente so weit wie möglich zu meiden, da sie Nebenwirkungen und Suchtgefahren verursachen..

1. Lebensmittel gegen Traurigkeit

Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die aufgrund ihrer Nährwerte viele antidepressive Eigenschaften haben?? Sie enthalten Fettsäuren, Vitamine und Mineralien, die uns helfen, das Nervensystem zu regulieren. auf natürliche Weise.

Es ist wichtig, sie regelmäßig zu konsumieren, da einige Ernährungsdefizite auch mit Traurigkeits- und Depressionszuständen zusammenhängen..

Wir empfehlen, die folgenden Lebensmittel in Ihre normale Ernährung aufzunehmen:

• Grünes Blattgemüse
• Haferflocken
• Hülsenfrüchte: Kichererbsen und schwarze Bohnen
• Ölsaaten: Walnüsse, Mandeln und Pinienkerne
• Sonnenblumen- und Leinsamen
• Avocado
• Mandarine
• Kastanien
• Sardinen
• Eier

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2. Jede Woche Sport treiben

Sport hilft uns nicht nur, fit zu werden, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Sie sind von entscheidender Bedeutung für eine gute Stimmung, insbesondere für Menschen mit sehr bewegungsarmen Gewohnheiten..

Nach dem Training mit mittlerer Intensität, Wir scheiden Serotonin aus, das als Glückshormon bekannt ist, Das macht uns Freude und Wohlbefinden.

3. Nehmen Sie Zuflucht in der Natur, um Traurigkeit zu bekämpfen

Das Leben in städtischen Umgebungen hat uns von der Natur distanziert, was einen Ausgleich für unseren Körper bewirkt.

Kontakt mit Land und Meer, Sonnenstrahlen, Geruch von Land oder Regen, Gebirgsfarben usw.. All diese Elemente bringen uns Gelassenheit und Harmonie., und sind sehr notwendig für diejenigen, die in Städten leben.

Mindestens ein Wochenendausflug ist unabdingbar, um der Trauer entgegenzuwirken und Energie für die ganze Woche zu tanken..

4. Entdecken Sie die Farbtherapie

Die Farben, die wir tragen und mit denen wir uns umgeben, haben therapeutische Funktionen auf unserem Körper. Wenn wir uns für die eine oder andere Farbe entscheiden, machen wir das schon nach Lust und Laune.

Wir vermeiden Schwarz-, Grau- und Brauntöne und wählen Folgendes:

• Grün: bringt Gleichgewicht, erzeugt die Wirkung, wenn wir mitten in der Natur sind.
• Violett: spirituell und entspannend, geeignet für meditative Zustände.
• Blau: Sehr entspannend, wenn unsere Traurigkeit mit Stress zusammenhängt.
• Orange: Energie in allen Farben, die uns Freude und Vitalität schenkt und die Kreativität anregt.
• Rot: Energie und Leidenschaft, ideal für den Einsatz, ohne zu übertreiben, da dies Wutzustände hervorrufen könnte.

5. Genießen Sie die antidepressiven Düfte

Die Düfte beeinflussen auch unser Nervensystem. Also, Zur therapeutischen Anwendung empfehlen wir ätherische Öle, mit denen wir in aromatischen Diffusoren duften oder verdünnen können.

Diese ätherischen Öle haben antidepressive Eigenschaften:

• Zitrusfrüchte
• Fir
• Alfavaca
• Zypresse
• Majoran
• Sandelholz
• Rosmarin

6. Nehmen Sie Bachblüten, um Traurigkeit zu bekämpfen

Bachblüten sind eins natürliche Therapie, die uns hilft, Emotionen ohne Suchtrisiko auszugleichen, Kontraindikationen oder Nebenwirkungen.

Nachfolgend werden wir die gebräuchlichsten beschreiben:

• Wilder Hafer: wenn wir keinen Sinn oder Zweck in unserem Leben finden können.
• Senf: Depression, deren Ursache wir nicht kennen.
• Enzian (Enzian des Feldes): Depressionen, die durch äußere Dinge hervorgerufen werden, die wir kennen.
• Edelkastanie: für Notzustände, die zum Weinen neigen.
• Stern von Behetlem (Stern von Bethlehem): nach einer schmerzhaften situation.
• Wildrose: hilft Apathie zu überwinden.
• Ginster (Carqueja): Menschen mit viel Hoffnungslosigkeit und Pessimismus.

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7. Richten Sie den Blick gut

Wusstest du das? Die Bewegungen, die wir mit unseren Augen machen, beeinflussen auch unser Nervensystem?

Wenn wir immer nach unten schauen, geraten wir in einen depressiven Zustand, während das Aufblicken Optimismus und Wohlbefinden fördert..

Bieten Sie an, öfter nachzuschauen, und Sie verbessern sowohl Ihre Stimmung als auch Ihre Sicht..

8. Zeigen Sie Dankbarkeit, um Traurigkeit zu bekämpfen

Einer der besten Ratschläge, die wir geben können, um Traurigkeit und Melancholie zu überwinden, ist, bessere Menschen zu sein, zu versuchen, mehr zu geben als zu empfangen, für alles um uns herum dankbar zu sein..

Wenn wir jeden Tag darum kämpfen, ein bisschen besser zu werden, fühlen wir uns gut für uns, und wir werden in einen Kreis der Positivität eintreten.