8 Tipps für eine bessere Haltung

Neben Beschwerden und Rücken- oder Kopfschmerzen kann eine falsche Haltung zu chronischen und anhaltenden Problemen wie Müdigkeit, Bandscheibenvorfall und schlechter Körperausrichtung führen..

Es gibt viele Gründe für eine schlechte Körperhaltung, aber zum Glück haben sie alle eine Lösung, solange sie die richtige Aufmerksamkeit erhalten: Übergewicht, geringer Muskeltonus, langes Sitzen in einer falschen Position oder sogar Gehen können damit gelöst werden Willenskraft.

Eine ästhetisch stabile Haltung ist eine Haltung, die den Körper auf einen möglichst geringen Energieaufwand ausrichtet..

Um dies zu erreichen, ist es sehr wichtig sicherzustellen, dass die Wirbelsäule ohne seitliche Abweichung bleibt und sich weder oben noch unten verbiegt..

Viele der heutigen Aktivitäten führen zu einer schlechten Körperhaltung, die im Laufe der Zeit viele Krankheiten verursachen kann..

Bewegungsmangel, längerer Gebrauch elektronischer Geräte, schlechte Schlafposition können zu einer schlechten Körperhaltung führen, ohne sich dessen bewusst zu sein..

Glücklicherweise gibt es einige hilfreiche Ratschläge, um die Haltung sofort zu verbessern. Obwohl Veränderungen auf lange Sicht spürbar sind, ist dies einer der besten Vorteile, die es Ihrem Körper bieten kann..

Schau dir deine Körperhaltung im Spiegel an

Es ist sehr nützlich, sich vor einen Ganzkörperspiegel zu stellen, um zu versuchen, Ihre Haltung zu korrigieren..

Wenn Sie bereits vor dem Spiegel stehen, denken Sie daran, dass Sie dies tun sollten Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße, heben Sie die Schultern an und ziehen Sie sie leicht nach hinten, damit sie eben bleiben.

Sie werden feststellen, dass Sie die richtige Position eingenommen haben, indem Sie eine gerade gedachte Linie durch den Ohrrücken, die Schulter, den Hüftrücken, die Knie und die Knöchel ziehen..

An die Wand lehnen

Eine andere einfache Möglichkeit, eine korrekte Haltung einzunehmen, besteht darin, Schultern und Gesäß an die Wand zu lehnen.. Um festzustellen, ob Sie eine gute Körperhaltung haben, schieben Sie einfach Ihre Hand zwischen Hüfte und Wand.

Wenn Ihre Hand nicht eingeht oder fest sitzt, deutet dies darauf hin, dass Ihre Haltung nach rechts geneigt ist. Wenn das Gegenteil passiert und Ihre Hand viel Platz findet, deutet dies auf Haltungsprobleme hin.

Indem ich mich hinsetze

Stellen Sie sicher, dass der Rücken gerade ist, die Schultern nach hinten und unten zeigen und die Fußsohle flach auf dem Boden liegt..

Denken Sie daran, dass es nicht gut ist, lange im Schneidersitz zu sein, Dies kann die Durchblutung behindern und Schwellungen in den Beinen oder Krampfadern verursachen..

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Im Stehen

Der Brustkorb sollte angehoben und der Bauch aktiv sein, da die Bauchmuskeln dabei helfen, eine stabile Position beizubehalten. Das Körpergewicht sollte auf beide Beine verteilt und die Knie leicht gebeugt sein.

Im Moment des Gehens

Der Kopf sollte angehoben und der Hals angehoben werden.. Vermeiden Sie es, zu lange auf den Boden zu schauen. Dies kann Gebärmutterhalsschmerzen verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst auf die Ferse treten und dann zu den Zehen gehen.

Schlafen

Die beste Art zu schlafen ist auf Ihrer Seite und mit leicht zurückgelehnten Beinen.. Diese Position hilft dabei, die Wirbelsäule korrekt auszurichten. und erleichtert das Atmen, lästiges Schnarchen wird vermieden.

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Setzen Sie sich auf die Stuhlkante

Um eine perfekte Haltung beizubehalten, empfehlen viele Experten, sich auf die Stuhlkante zu setzen, damit Ihr Rücken gerade ist und Sie sich nicht zurücklehnen können..

Halten Sie einen Fuß unter dem Stuhl und strecken Sie den anderen nach vorne, um das Gleichgewicht mit der richtigen Haltung zu halten.

Übungen machen

Sport ist der Schlüssel, um Muskeln zu dehnen und in einem optimalen Zustand zu halten, was für eine gute Körperhaltung wichtig ist. Es wird empfohlen, unter anderem zu gehen, zu laufen, zu schwimmen und Dehnübungen zu machen, wobei stets auf die Körperhaltung geachtet wird.

Deshalb, Es ist sehr wichtig, dass Menschen, die lange sitzen, eine Pause einlegen, um ihre Muskeln zu dehnen und ihre Haltung zu überprüfen.. Das Gleiche soll Menschen machen, die lange still bleiben müssen.