Daniel Chandler
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Wussten Sie, dass Ernährung, Bewegung, Kontakt mit der Natur, Atmung oder unser Aussehen langfristige depressive Zustände beeinflussen können? Heute werden wir über 8 Gewohnheiten sprechen, die Depressionen verursachen können.
Die Ursachen für diesen Zustand können viele sein, aber wenn wir versuchen, einige kleinere Gewohnheiten zu ändern, die die Depression beeinflussen, werden wir möglicherweise bald besser..
Wir möchten Sie daher einladen, etwas über Gewohnheiten zu lernen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und zu Depressionen führen können. Dinge, die Sie möglicherweise jeden Tag unbewusst tun..
Mangel an Nährstoffen kann zu Depressionen führen
Auch wenn es für dich seltsam klingt, Depression hängt mit dem Nervensystem zusammen, und dieses wird durch die Nahrung genährt, die wir essen.
Insbesondere brauchen wir täglich eine Reihe von Nährstoffen, um das Nervensystem auszugleichen und so Depressionen und anderen Störungen vorzubeugen. Die Nährstoffe sind:
- Magnesium, das in Nüssen, Blattgemüse und Avocado enthalten ist;
- Tryptophan, das am leichtesten in Kakao zu finden ist;
- Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen;
- Vitamin B12, enthalten in Sardinen, Eiern und Milchprodukten;
- Folsäure, enthalten in grünem Blattobst und gemüse.
Wissen Sie: 7 Lebensmittel, die Omega-3 enthalten
Schädliche Lebensmittel können Depressionen verursachen
Im Gegensatz dazu gibt es Lebensmittel, die als Gift wirken, weil sie unserem Körper Vitamine und Mineralien stehlen, uns süchtig machen, das Gleichgewicht in unseren Organen verändern und zur Stimmungsverschlechterung beitragen. Dies sind:
- Fleisch, wenn es im Übermaß verzehrt wird;
- Gesättigte Fette;
- Aspartam (künstlicher Süßstoff);
- Konservierungsmittel und künstliche Farbstoffe;
- Weißer Zucker und Leckereien;
- Künstliche Getränke;
- Alkohol.
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Bewegungsmangel kann zu Depressionen führen
Sport ist lebenswichtig., hilft uns, Endorphine, die Hormone des Glücks, zu produzieren.
Viele Menschen glauben, dass Bewegung nur notwendig ist, um Gewicht zu verlieren, aber seit Beginn der menschlichen Existenz praktizieren wir Übungen, bevor wir überleben und jetzt aus ästhetischen Gründen..
Aber alles in allem ist es wichtig, dies zu tun, und wenn Sie mit dem Training fertig sind, werden Sie zweifellos eine große Verbesserung verspüren..
Ein Blick nach unten kann zu Depressionen führen.
Sicher werden einige der Leser überrascht sein, aber Augenbewegungen hängen auch mit unserer Stimmung zusammen..
Nach unten schauen ist eine Einstellung, die mit negativen Gefühlen zusammenhängt., Also sollten wir einen Test machen und versuchen, immer aufzublicken und unsere Augen nicht starr zu halten, sondern uns umzusehen, wohin wir gegangen sind.
Diese Übung ist sehr einfach und kostet nichts zu versuchen.
Wenn interne Konflikte nicht behandelt werden, kann dies zu Depressionen führen.
Nach Ansicht einiger Therapeuten muss in den meisten Fällen von Depressionen nach der Ursache des Problems gesucht werden, da normalerweise ein interner Konflikt vorliegt und das Problem darin besteht, dass der Patient den Konflikt ignoriert und auf die Zeit wartet, um ihn zu verbergen..
Vielleicht tun Patienten mit dieser Art von Problem etwas, das sie nicht tun möchten, oder haben eine Anhäufung von Wut oder Traurigkeit in sich.
Um diese emotionalen Probleme anzugehen, ist es ratsam, Bachs Homöopathie und Blumen zu probieren., Da es keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen hat und Menschen jeden Alters das Arzneimittel anwenden können..
Vergiss die Natur nicht
Psychische Ungleichgewichte sind immer häufiger und bei jüngeren Menschen. Einer der Faktoren, die dies beeinflussen können, ist der mangelnde Kontakt mit der Natur..
Die grüne Farbe ist ein natürlicher Ausgleich, und Sonnenbaden ist besonders wichtig, wenn es uns nicht gut geht.
Einige Menschen spüren dieses Bedürfnis intuitiv, aber tatsächlich brauchen wir alle diesen Kontakt. Wer in Städten lebt, sollte sich zumindest am Wochenende in der Natur entspannen..
Kontakt mit der Natur kann Depressionen vorbeugen Atmen
Wir atmen derzeit genug, um zu überleben, aber Jede Zelle in unserem Körper braucht Sauerstoff. Wenn wir also nicht den benötigten Sauerstoff in den Körper injizieren, sind wir unter Stress.
Es ist wichtig zu lernen, richtig zu atmen, und dafür können wir eine Art Therapie durchführen (Yoga, Tai Chi, etc ...)
Mangelnder Kontakt mit anderen Menschen kann zu Depressionen führen.
Eine zu Depressionen neigende Person isoliert sich oft und Vermeiden Sie den Kontakt mit anderen Personen, sowohl bekannte als auch engste. Deshalb sollten wir uns bemühen, wieder Kontakt aufzunehmen, auch wenn dies zunächst kostspielig ist..
Eine gute Option ist zum Beispiel, sich von anderen massieren zu lassen, ob es ein Fachmann oder ein Verwandter ist.
Diese Alternative kann effektiver sein, wenn wir ätherische Öle mit stimmungsfördernden Eigenschaften wie Oregano, Lavendel, Kamille, Bergamotte, Geranie, Jasmin, Zitrone, Sandelholz, Mandarine, Zitronenmelisse, Orange, Neroli, Petit Grain verwenden. Grapefruit, Salbei, Zitronenverbene usw.
Sobald Sie das gewünschte Öl ausgewählt haben, können Sie es mit Ihrer Feuchtigkeitscreme mischen und täglich anwenden..
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