8 Gründe, Tanz zu lieben und ihn jeden Tag zu üben

Tanz ist nach Meinung vieler Menschen eine der angenehmsten Aktivitäten. Sie müssen kein professioneller Tänzer oder Tänzer sein, um die fröhlichen Rhythmen auf sich wirken zu lassen, die Sie einladen, Ihren Körper alleine, zu zweit oder in Gruppen zu bewegen..

Als Übung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, Tanz wird heute als eine Art Übung angesehen, die jeder tun kann, um körperlich und geistig fit zu bleiben..

Für viele Menschen ist es viel einfacher, mit der Musik zu trainieren, als mit herkömmlichen Aerobic- oder Kraftmaschinenbewegungen..

Seit jeher ist Tanz Teil von Ritualen, Festen und Zeiten, in denen wir Emotionen frei ausdrücken wollen. Heutzutage ist es eine großartige Therapie gegen Störungen, die den Körper und die Emotionen betreffen..

Das Beste ist, dass es keine Altersgrenze gibt. Tanz ist sehr dynamisch und kann als gesunder Tagesablauf übernommen werden alle seine vorteile genießen.

Hier sind 8 gute Gründe, den Tanz regelmäßig zu lieben und zu üben. Sie werden überrascht sein!

1. Tanz stärkt die Muskeln

Jeder Tanzstil erfordert die Arbeit bestimmter Muskelgruppen. das wird mit der Wiederholung der Bewegungen stärker.

Dies bedeutet, dass Sie durch regelmäßiges Üben Ihre Ausdauer steigern können, ohne an Müdigkeit oder anderen unerwünschten Effekten zu leiden..

Stile wie Ballett, Petersilie oder Forró sind sehr gut zur Stärkung und Kräftigung der Beine. Flamenco ist gut für die Stärkung der Oberschenkel, Gesäß und Arme.

2. Ist gut für die kardiovaskuläre Gesundheit

Wie alle Aerobic-Übungen schützt Tanz die Gesundheit von Herz und Kreislauf.

Diese Aktivität senkt den Blutdruck, verbessert die Durchblutung und fördert die Cholesterinausscheidung, wodurch Hirnschäden und Herzinfarkte verhindert werden..

Um diese Vorteile zu erhalten, Sie müssen etwa drei- bis viermal pro Woche 30 bis 40 Minuten Tanz üben.

3. Hilft beim Abnehmen

Je schneller und fröhlicher Sie tanzen, desto höher sind Ihr Kalorienverbrauch und Ihr Gewichtsverlust.. Mit einer 40-minütigen Tanzroutine können Sie zwischen 200 und 400 Kalorien verbrennen., das hilft, den Körper fit zu halten.

4. Tanzen ist gut für die Gesundheit des Gehirns

Die Auswirkungen des Tanzes erreichen auch das Gehirn.. Tanzen hilft dabei, das Gedächtnis aktiv zu halten und die Fähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, viele Dinge gleichzeitig zu tun.

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Menschen, die regelmäßig tanzen, entwickeln mit geringerer Wahrscheinlichkeit Demenz und degenerative Erkrankungen wie Alzheimer..

5. Bietet ein Gefühl des Wohlbefindens

Tanz ist eine großartige Therapie, um die Symptome von Depressionen, Stress, Angstzuständen und anderen negativen Emotionen, die sich direkt auf die Lebensqualität auswirken, zu lindern..

Tanzpraxis stimuliert die Sekretion von Serotonin und Endorphinen, auch Glückshormone genannt.

6. Tanzen verbessert das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein.

Tanz ist mehr als eine körperliche Aktivität, er ist ein Ausdruck von Emotionen und Persönlichkeit.. Tanzen ist eine Möglichkeit, Körper und Seele zu verbinden, um gute Gefühle wie Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu fördern..

Tanzen lernen ist eine Möglichkeit, sich selbst zu übertreffen und eine befriedigende Erfahrung zu vermitteln..

Trotz alledem ist es eine gute Möglichkeit, die Selbstliebe und Sicherheit zu erhöhen, um viele andere Aktivitäten in der Gesellschaft zu erledigen..

7. Erhöht die Flexibilität, Beweglichkeit und Motorkoordination

Vor Beginn des Tanzunterrichts wird empfohlen, Aufwärm- und Dehnübungen durchzuführen.. Körperbewegungen, die jedem Rhythmus folgen, fördern Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination.

Diese Fähigkeiten bieten dem gesamten Körper wichtige Vorteile, insbesondere wenn das Risiko einer Parkinson-Krankheit besteht..

8. Stärkt Gelenke und Knochen

Regelmäßige Tanzübungen tragen zur Erhaltung der Knochendichte bei, die bei Frauen in den Wechseljahren tendenziell abnimmt.

Auf der anderen Seite, Davon profitieren auch die Gelenke, Durch das Tanzen bleiben sie geschmiert, um Knorpelabnutzung und die Entwicklung von Arthritis zu verhindern.

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Bereit zu tanzen? Wie Sie sehen, ist es sehr gut für den Körper und stellt eine sehr unterhaltsame Art dar, den Körper zu bearbeiten und zu formen..

Beginnen Sie mehrmals in der Woche mit dem Tanzen und wandeln Sie diese Übung schrittweise in eine Ergänzung zu Ihren körperbetonten und gewichtserhaltenden Aktivitäten um..