9 Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, fett zu werden

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, geht es nicht nur um Ernährung und Kalorien. Es gibt Menschen, die sich gesund ernähren, aber nicht abnehmen und das Gefühl haben, dass es nicht funktioniert. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über 9 Gewohnheiten sprechen, die Ihnen helfen können, fett zu werden.

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass für abnehmen, andere Faktoren, die weit über das Essen hinausgehen, müssen berücksichtigt werden.

Es gibt andere tägliche Gewohnheiten, die dies beeinflussen, und wenn wir sie nicht kontrollieren, können sie die Ursache für Diätversagen und Gewichtszunahme sein..

Ein ausgeglichenes Gewicht zu haben ist keine leichte Aufgabe und erfordert viel Engagement sowohl in Bezug auf die Ernährung als auch in Bezug auf unsere täglichen Gewohnheiten. Wenn Sie unabhängig von Ihrer Ernährung immer noch nicht wissen, was Sie fett machen kann, laden wir Sie ein, diesen Artikel weiter zu lesen..

Essen vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, fett zu werden

Das Verlangen, vor dem Schlafengehen zu essen, ist normalerweise nicht aus Hunger, sondern aus Angst oder Gewohnheit. Diejenigen, die diese Angewohnheit haben, bevorzugen normalerweise etwas Süßes und Kalorienreiches, was nicht gut für unser Gewicht ist..

Anstatt vor dem Schlafengehen zu essen, können Sie bestimmte Mahlzeiten einplanen und in bestimmten Abständen etwas Obst essen.

Schlechter Schlaf kann Ihnen helfen, fett zu werden

Bleib die ganze Nacht wach oder schlecht schlafen, kann dazu führen, dass wir die Zeit und die Dinge, die wir essen, aus den Augen verlieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass dies zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann, das Sie unglücklich macht, wenn Sie essen..

Abgelenkt essen kann helfen, an Gewicht zuzunehmen

Ein großer Fehler beim Essen ist das Fernsehen, das Verwenden Ihres Handys, Computers oder jede Ablenkung. Laut einer Umfrage des American Journal of Clinical Nutrition, Menschen, die abgelenkt essen, essen normalerweise 50% mehr Kalorien.

Es hat sich aber auch gezeigt, dass abgelenkte Menschen weniger zufrieden sind und möglicherweise das Bedürfnis haben, mehr zu essen..

Stress und Angst können beim Abnehmen helfen

Diese beiden Probleme sind die Feinde von Gewicht und guter Lebensqualität. Beides ist mit dem sogenannten „emotionalen Hunger“ verbunden, der uns dazu veranlasst, mehr zu essen und uns mit Süßigkeiten oder zu befriedigen Fast Food.

Um es zu bekämpfen, Es ist am besten, sich von Stress, Sorgen und Ängsten fernzuhalten. Aber wenn es unvermeidlich ist, wird empfohlen, Wasser, etwas Obst oder Tee zu sich zu nehmen.

Schnelles Essen kann dabei helfen, fett zu werden

Diese Gewohnheit ist eine der häufigsten bei allen Menschen, und nur wenigen ist klar, dass Lebensmittel gut gekaut werden sollten, um ein besseres Sättigungsgefühl zu erzielen und die Verdauung zu fördern..

Es wird empfohlen, mindestens 20 Minuten ohne Ablenkung zu essen und jedes Lebensmittel sehr gut zu kauen..

Siehe auch: 7 Lebensmittel, die man nicht über Nacht essen sollte

Bewegungsmangel kann helfen, an Gewicht zuzunehmen

Das Führen einer sitzenden Lebensweise ist eine der größten Ursachen für Fettleibigkeit in der Welt, da eine Person in diesem Zustand dazu neigt, mehr zu essen, mehr Fett anzusammeln und sich in ihren körperlichen Aktivitäten einzuschränken..

Es ist sehr wichtig, ein sesshaftes Leben zu vermeiden, da diese Gewohnheit uns leichter mästen lässt und uns in Zukunft ernsthafte Krankheiten verursachen kann..

Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen

Unabhängig davon, ob Sie morgens keine Zeit haben oder glauben, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann, ist das Nicht-Frühstücken eine schlechte Angewohnheit, von der Sie vielleicht nicht glauben, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen kann..

Es stellt sich heraus, dass diese Hauptmahlzeit morgens den Stoffwechsel anregt, sodass Sie tagsüber mit Ihrer Arbeit beginnen und wir anfangen, Kalorien zu verbrennen.. Ein gutes Frühstück kann komplexe Kohlenhydrate mit Eiweiß und etwas gesundem Fett kombinieren..

Zu viel Salz kann zur Gewichtszunahme beitragen

Für Gewicht und allgemeine Gesundheit, Ein zu starkes Salzen von Lebensmitteln wird nicht empfohlen, da dies die Flüssigkeitsretention erhöht und den Blutdruck beeinflusst.

Entdecken Sie: 5 natürliche Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken

Es ist sehr wichtig, kleine Mengen Salz zu sich zu nehmen oder durch andere Gewürze zu ersetzen, um Ihre Lebensmittel zu würzen..

Wenn Sie ein wenig Flüssigkeit trinken, können Sie fett werden

Wenn wir wenig Flüssigkeit trinken, arbeiten unsere Nieren langsamer und reichern mehr Giftstoffe in unserem Körper an..

Experten empfehlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, nicht mehr benötigte Abfälle zu beseitigen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern.. Sie können auch wählen, um zu trinken natürliche Säfte oder Tee.

Der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und Limonaden ist ein weiterer Faktor, der aufgrund seiner hohen Konzentration an Zucker und anderen Bestandteilen fett werden kann. Daher sollten diese nicht konsumiert werden..