Migräne Entdecken Sie 10 mögliche Ursachen für Ihre Kopfschmerzen

Viele Menschen leiden an Migräne, einem atypischen Kopfschmerz.. Schmerzattacken umfassen normalerweise ein pulsierendes Gefühl oder pochende Schmerzen, die von Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet werden und manchmal Übelkeit und Erbrechen verursachen., und dauern von 4 bis 72 Stunden.

Kennen Sie jetzt 10 Ursachen von Migräne und vermeiden Sie dieses Leiden.

Bei Migränepatienten können die Anfälle zufällig erscheinen. Eine mögliche Strategie besteht jedoch darin, mögliche auslösende Faktoren zu identifizieren: Dinge, Situationen oder Aktivitäten, die wahrscheinlich eine Migräne auslösen..

Obwohl die Faktoren nicht immer klar sind, schlagen viele Ärzte vor, ein Kopfschmerzjournal zu führen, ein Versuch, Umstände zu identifizieren und letztendlich zu vermeiden, die Migräne auslösen.

Die Auslöser variieren von Person zu Person, auch über Nacht. Das Ermitteln und Kontrollieren persönlicher Auslösefaktoren kann eine Übung zur Selbsterkenntnis sein, mit der Sie Ihre Migräne besser kontrollieren können., Besonders in Kombination mit einer allgemein gesunden Lebensweise, einschließlich ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Stressbewältigung..

10 mögliche Ursachen für Ihre Migräne

Änderungen in der Schlafroutine

Studien wie Inamorato, E., Minatti-Hannuch, S. N., Zukerman, E. behaupten, dass Änderungen in der Schlafroutine Migräne verursachen. Dies liegt daran, dass wir schlecht schlafen oder eine stündliche Dekompensation erleben, Das Gehirn kann unnötigen Stress erleiden.

Im Idealfall sollten Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, auch samstags und sonntags.. Klingt schwer, aber es lohnt sich, Sie können nicht nur Kopfschmerzen vermeiden, sondern auch Ihren Schlaf verbessern.

Wenn Sie Ihre biologische Uhr mehrere Stunden am Wochenende ändern, hat Ihr Körper keine feste Zeit. Dies kann sowohl Schlaf- als auch zukünftige Gesundheitsprobleme verursachen..

Die Ruhe nach Stress

Es ist sinnvoll, dass Stress für viele Menschen ein Migräneauslöser ist. Was aber tatsächlich zu Migräne führt, ist die Entspannungsphase nach Stress..

Die Reaktion des Körpers auf Stress erhöht den Gehalt an verschiedenen Chemikalien, die bald nachlassen, wenn wir uns beruhigen..

Dieser Unterschied in den Spiegeln dieser Verbindungen kann ein auslösender Faktor für Migräne sein. Dies erklärt, warum eine Attacke am ersten Urlaubstag, am Tag nach dem Verlassen der stressigen Arbeit oder zu Beginn Ihrer Flitterwochen auftreten kann..

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Der regen

Obwohl es keine endgültige Studie gibt, die das Klima mit Migräne in Zusammenhang bringt, behaupten einige Patienten, Anfälle an Regentagen zu haben..

Da wir das Wetter nicht kontrollieren können, können wir besonders darauf achten, andere auslösende Faktoren an Regentagen zu vermeiden.. 

Die Schwankungen des Östrogens

Östrogenschwankungen durch Menstruation oder wegen Antibabypille, Schwangerschaft, der Zeit unmittelbar nach der Geburt, Wechseljahre kann Migräne auslösen. Sie können auch Ihre Migräne-Schwelle senken, was bedeutet, dass Sie anfälliger für andere auslösende Faktoren sind..

Starke Gerüche

Starke Gerüche wie Parfüm können Migränepatienten stören und einen Angriff auslösen..

Sinnesreize wie helles Licht (einschließlich der Helligkeit von Sonne, Computer- oder Kinoleinwand), starke Gerüche (wie Parfüm oder Zigarettenrauch) und laute Geräusche können für die Kopfschmerzen verantwortlich sein..

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Das essen

Lebensmittel, die Tyramin enthalten (einschließlich Rotwein, gereifter Käse, bestimmte Wurstwaren und Schweinefleisch) und Tannine (einschließlich Rotwein, Tee, Kaffee und Apfelsaft) können einen Migräneanfall verursachen..

Andere Lebensmittelzusatzstoffe wie Mononatriumglutamat, Aspartam und Nitrit können für die Kopfschmerzen verantwortlich sein, auch wenn ein Großteil der Daten eher aus Patientenberichten als aus wissenschaftlichen Fakten stammt..

Diese Zusätze können auch Migräne bei Menschen mit Zöliakie oder Glutenallergie verursachen..

Journaling kann Ihnen helfen, Lebensmittel zu finden, die Ihre Kopfschmerzen verursachen können..  

Kaffee

Der Kaffeekonsum funktioniert in beide Richtungen: Zu viel Koffein kann Kopfschmerzen auslösen, und für diejenigen, die viel Kaffee konsumieren, kann das Nichterreichen ihrer Koffeinquote auch Migräne verursachen..

Wenn Sie die ganze Woche über auf der Arbeit und nicht zu Hause viel Kaffee trinken, kann dies der Grund für die Kopfschmerzen am Wochenende sein..

Der Alkohol

Der Körper wandelt Alkohol in Acetat um, was eine Ursache für Migräne sein kann. Um Schmerzen zu vermeiden, trinken Sie in Maßen, während Sie essen, während Sie Alkohol trinken. Während alle alkoholischen Getränke Migräne verursachen, scheinen dunkle Liköre wie Tequila, Whisky und Rotwein schlimmer zu sein.. 

Die körperliche Anstrengung

Körperliche Anstrengung kann Kopfschmerzen auslösen.. Obwohl die genaue Ursache der durch körperliche Betätigung ausgelösten Migräne nicht vollständig geklärt ist, wird angenommen, dass es sich um eine chemische Veränderung im Gehirn handelt, insbesondere bei Menschen, die gerade erst mit körperlicher Betätigung beginnen. In diesem Sinne ist es ideal, regelmäßig Übungen zu machen.

Auslassen von Mahlzeiten

Wieder einmal ist Routine der Schlüssel für Migränekranke.. Das Auslassen von Mahlzeiten oder das Fasten können einen Angriff auslösen. Der genaue Grund ist nicht bekannt, kann aber mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel zusammenhängen. In jedem Fall ist es wichtig, regelmäßig zu essen, wann immer dies möglich ist, um Migräne vorzubeugen..