Erstaunliche Lebensmittel, um Ihre Haut zu pflegen

Erstens sollten wir nicht vergessen, dass unsere Haut einer der wichtigsten Körperteile ist und daher viel Pflege und Aufmerksamkeit erfordert. Durch eine gesunde Haut fühlen wir uns jung und attraktiv an.

Schauen Sie sich die Lebensmittel an, die dazu beitragen, die Gesundheit und Schönheit unserer Haut zu erhalten..

Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Haut zu pflegen

Nun zitiert man das berühmte Sprichwort „du bist was du isst, Diese Lebensmittel sind in der Lage, Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung, Temperaturschwankungen und sogar vor Verschmutzung zu schützen.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass die Ernährung von einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr begleitet sein muss. Wasser ist einer der Hauptbestandteile des menschlichen Körpers Zellen benötigen die richtige Menge an Flüssigkeit, um Oxidation zu verhindern.  Wasser beugt auch vorzeitiger Hautalterung vor.

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1. Zitrusfrüchte

Sie sind Lebensmittel mit ausreichenden Mengen an Vitamin C., sowie große natürliche Antioxidantien, die in der Kollagenbildung aktiv sind. Kollagen ist ein Protein von großer Bedeutung, damit die Haut viel länger straff und elastisch bleibt und das Auftreten von Falten und Ausdrucksspuren verhindert..

Beispielsweise sind die häufigsten und bevorzugten Zitrusfrüchte Zitrone, Mandarine, Orange, Grapefruit und Limette. Sie können Vitamin C auch durch den Verzehr von Kiwis oder Gemüse wie Kohl und Paprika erhalten..

Letztendlich ist es am besten, diese Art von Lebensmitteln kühl und ungeschnitten aufzubewahren, bis sie verzehrt werden, um ihre regenerative Kraft und Nährstoffe optimal zu nutzen..

2. Ölsaaten

Diese Lebensmittel sind aufgrund ihres Vitamin-E-Gehalts als hervorragende Antioxidantien bekannt. Dazu gehören Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse oder Pistazien.

Natürlich enthalten Walnüsse auch einen hohen Kupfergehalt, der ihnen eine ausgezeichnete entzündungshemmende Wirkung verleiht. Daher sind sie doppelt zu empfehlen und dürfen unser Essen nicht verpassen.

3. Fleisch und Eier

Hierbei handelt es sich um Lebensmittel mit einem angemessenen Proteingehalt, der sich perfekt zur Kontrolle des Muskeltonusverlusts eignet. Sie sind auch reich an Vitamin B6 und Selen. Helfen Sie daher auch, die Haut zu schützen.

Auf der anderen Seite, Diese Nahrungsmittel verlangsamen das Einsetzen vorzeitiger Anzeichen des Alters.. Um alle Nährstoffe zu erhalten und den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, ist es ratsam, gegrilltes und gebratenes Fleisch zu verzehren..

3. Olivenöl

Olivenöl bietet durch seinen Gehalt an Vitamin E, Polyphenolen und Fettsäuren den richtigen Schutz, den Zellen benötigen..

Somit ist es ein perfektes Produkt, um eine Zelloxidation zu verhindern, so dass Verzögert das Auftreten von Falten und feinen Linien. Schon ein Esslöffel Olivenöl zu den Mahlzeiten reicht aus..

5. Grünes Blattgemüse

Wie Olivenöl enthalten grüne Blätter viel Vitamin E. Grünes Blattgemüse eignet sich perfekt zum Kochen mit Wasser, praktisch zum Dämpfen, damit alle Eigenschaften erhalten bleiben. Andere können perfekt roh gegessen werden.

Also, unter den grünen Blattgemüsen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Ihrem Körper die empfohlene Dosis an Vitamin E zu geben, sind:

• Mangold
• Spinat
• Kopfsalat
• Rucola

4. Rote Früchte

Dies sind Lebensmittel, die reich an Flavonoiden und Vitamin C sind und die sie zu perfekten Antioxidantien machen. Indem wir die Oxidation der Hautzellen verhindern, können wir die Zeichen des Alterns verlangsamen..

Zögern Sie nicht, in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• Himbeeren
• Brombeeren
• Erdbeeren
• Heidelbeeren

Bewahren Sie sie am besten an kühlen Orten auf, an denen das Licht sie nicht direkt erreicht..

5. Karotten

Es handelt sich um Gemüse, das reich an Beta-Carotinen ist und zur Bildung von Vitamin A beiträgt, das für die Gesundheit der Haut von großer Bedeutung ist..

Zweifellos diese Eigenschaften Verhindert das Auftreten von Falten und den Verlust der Hautelastizität. Darüber hinaus schützen Karotten die Haut aufgrund ihrer Eigenschaften vor Sonnenlicht..

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6. Die Tomate

Tomaten wiederum sind Lebensmittel mit einer hohen Konzentration an Lycopin, einem Element, das Schutz auf zellulärer Ebene bietet., So vermeiden Sie Schäden durch freie Radikale.

Darüber hinaus wirken sie gegen Krebs und helfen bei der Bekämpfung von Herzerkrankungen. Es ist ratsam, sie roh zu verzehren, um die Vorteile von Lycopin voll zu nutzen..