David Snow
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Das Aktivieren des Speichers ist von größter Bedeutung. Schließlich werden im Laufe der Jahre Gehirnzellen freigelegt zu freien Radikalen und aufgrund dieser Exposition werden Neuronen letztendlich geschädigt. Folglich auch die geistige Funktionsfähigkeit im Allgemeinen.
Dies kann daher zu schwerwiegenden Problemen mit der Degeneration des Gehirns wie Parkinson und Alzheimer führen..
Die Möglichkeit, solche Probleme zu vermeiden, besteht darin, Gehirnoxidationsmittel anzubieten, die in der Lage sind, freie Radikale zu bekämpfen.. Außerdem müssen Sie einige Gewohnheiten haben, die für diesen Schutz unerlässlich sind..
Behalten Sie gesunde Gewohnheiten
- Geben Sie Ihrem Baby das Recht, für immer zu stillen. Also, Im Idealfall sollte dies etwa bis zum zweiten Lebensjahr des Kindes geschehen.
- Machen Sie, wann immer möglich, Denkübungen. Führen Sie zum Beispiel Wortsuche, Kreuzworträtsel, unter anderem;
- Lass und mache keine körperlichen Übungen. Sie tun nicht nur gut für den Körper, sondern sind auch gut für den Geist.
- Füttere dich alle drei Stunden, da dies dazu beiträgt, die Auslastung des Glukosespiegels im Gehirn aufrechtzuerhalten.
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Lebensmittel, um das Gedächtnis zu aktivieren
Eine weitere Option, die bei der Speicheraktivierung hilft, ist der Verzehr bestimmter Lebensmittel.. Hier sind Lebensmittel, die Ihnen helfen können, das Gedächtnis zu aktivieren:
- Kaltwasserfisch: Lachs, Thunfisch, Sardinen und Sardellen sind beispielsweise Quellen eines wichtigen Oxidationsmittels, der Omega-3-Fettsäure..
- Rote Früchte: Diese Früchte haben oxidierende Pigmente, die für die Bekämpfung freier Radikale unerlässlich sind. Verbrauchen Sie Wassermelone, Erdbeere, Brombeere und Kirsche.
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- Ölsaaten: Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Nüsse und Haselnüsse sind beispielsweise reich an Selen und Vitamin E. Darüber hinaus sind sie Lebensmittel, die reich an Oxidationsmitteln sind..
- Eigelb: Dieses Essen präsentiert sich in seiner Cholin-Zusammensetzung, die für das Gedächtnis unerlässlich ist.
- Fleisch, Geflügel, Gemüse und Getreide: Diese Lebensmittel enthalten einen beträchtlichen Anteil an B-Komplex, der die Funktion der Neuronen reguliert..
- Es ist bemerkenswert, dass rotes Fleisch eine wichtige Eisenquelle ist. Sie helfen auch dabei, dass Ihr Gedächtnis gut funktioniert, sollten jedoch mit Vorsicht eingenommen werden..
- Gelbliches Obst und Gemüse: Lebensmittel dieser Herkunft haben ein großes Oxidationsmittel, das Beta-Carotin ist. Es wirkt direkt bei der Bekämpfung der Zellalterung. Essen Sie Pfirsiche, Mangos, Papaya und Karotten.
Was ist zu vermeiden??
Vermeiden Sie gesättigten Fett-, Zucker- und Alkoholkonsum, da sie große Feinde des Gehirns sind..
Gesättigte Fette sind normalerweise in verarbeiteten Produkten enthalten. Sie können den Gedächtnisverlust aufgrund eines entzündlichen Prozesses unterstützen und wirken sich automatisch auf die Funktion der Nervenzellen aus..
Übermäßiger Zuckerkonsum wird durch Erhöhung des Insulinspiegels schädlich. Dies kann zu Reaktionen führen, die unsere Gehirnzellen schädigen..
Alkohol verursacht vorübergehende Gedächtnisprobleme. Kann zum Absterben von Neuronen führen und die Bildung neuer Zellen erschweren.
Kurz gesagt, konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Unterschiede in Ihrem Körper bemerken..
Lebensmittel, die das Gedächtnis stärken