Nahrungsmittel zur Kontrolle der Psoriasis Empfehlungen

Obwohl Indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, werden Sie diese Krankheit nicht heilen. Eine richtige Ernährung kann dabei helfen, die Psoriasis-Symptome zu reduzieren. Aus diesem Grund listen wir nachfolgend die erlaubten und verbotenen Lebensmittel auf, um zu verhindern, dass sich die Symptome verschlimmern.

Wie man Psoriasis kontrolliert und wie es mit der Ernährung zusammenhängt

Eine Studie, die im Mai 2017 in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Dermatologische Therapie analysierte die Nahrungsgrundlage von über 1200 Mitgliedern der Nationale Psoriasis-Stiftung. Die Ergebnisse zeigten, dass Einige Lebensmittel scheinen die Psoriasis-Symptome zu verstärken, während andere sie minimieren oder aufheben.

Im Allgemeinen folgten die meisten Befragten einer Diät:

• Glutenfrei.
• Mit geringem oder keinem Alkoholkonsum.
• Mit einer erhöhten Aufnahme von Gemüse und Vitamin D.

Auf der anderen Seite, Ein großer Prozentsatz der untersuchten Patienten berichtete, dass sie nach einer Diät zur Kontrolle der Psoriasis erfolgreich waren.. Unter den genannten waren die Pagano-Diät, die vegane Diät, die Paleo-Diät und in geringerem Maße die mediterrane, vegetarische, glutenfreie, kohlenhydratarme und proteinreiche Diät..

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Empfohlene Lebensmittel zur Bekämpfung der Psoriasis

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die bei der Kontrolle der Psoriasis hilfreich sein können, basierend auf den im Journal veröffentlichten Ernährungsempfehlungen. JAMA Dermatology.

1. Gemüse und Obst

Diese Lebensmittel bringen unverzichtbare Nährstoffe zur Bekämpfung der Psoriasis, wie Vitamin A oder Beta-Carotine, Antioxidantien und Mineralien wie Zink, Selen und Magnesium. Einige Gemüse- und Obstsorten, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, sind:

•  Karotte
• Chili
• Kürbis
• Spinat
• Brokkoli
• Avocado
• Aprikosen
• Manga
• Himbeeren
• Heidelbeeren
• Brombeeren

2. Omega 3 zur Kontrolle der Psoriasis

Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmende Wirkung.. Zögern Sie nicht, Lebensmittel, die reich an dieser Komponente sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Unter ihnen finden wir:

• Blauer Fisch: Lachs, Hering und Makrele
• Schalentiere
• Rote Früchte und Samen
• Gemüse wie Soja und Kichererbsen.

3. Vollwertkost

Der Verbrauch von Ballaststoffen und Probiotika ist äußerst wichtig.. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper Nährstoffe richtig aufnimmt, müssen Sie eine gute Darmgesundheit aufrechterhalten..

Deshalb empfehlen wir Ihnen Wählen Sie Vollwertkost anstelle von Vollwertkost. Diese Lebensmittel enthalten mehr Ballaststoffe und sind andererseits eine interessante Mineralstoffquelle..

Normalerweise essen Reis, Weizen, Hirse, Hafer und ihre Derivate als Mehl und Brot. Darüber hinaus können Sie Kefir und Joghurt für seinen probiotischen Inhalt in Ihr Menü aufnehmen..

4. Vitamin D

Einige Untersuchungen haben ergeben, dass die Der Verzehr von Vitamin D könnte bei der Bekämpfung von entzündlichen Erkrankungen wie Psoriasis von Vorteil sein.

Was halten Sie davon, Lebensmittel wie blauen Fisch, Eier und Sonnenblumenkerne in Ihre Ernährung aufzunehmen??

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Verbotene Lebensmittel zur Bekämpfung der Psoriasis

In der Tat sind nicht alle diese Lebensmittel verboten., In einigen Fällen wird nur mäßiger und bewusster Konsum empfohlen.. Schauen wir uns jeden einzelnen genauer an.

1. Alkohol

Es gibt keine zwingenden Daten zum Verbot alkoholischer Getränke bei Psoriasis. In der Regel jedoch mäßiger Verzehr wird empfohlen Einige Studien legen nahe, dass Behandlungen in Kombination mit Alkoholkonsum nicht so wirksam sind.

Übrigens, Wenn Methotrexat und Acitretin in Ihrem Medikament enthalten sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie auf Alkohol verzichten..

2. Verarbeitete Lebensmittel und raffinierter Zucker

Psoriasis ist eine entzündliche Erkrankung. Aus diesem Grund ist in der Diät dieses Problem zu kontrollieren, Es ist ratsam, industriell verarbeitete Lebensmittel mit niedrigem Nährwert zu beseitigen., wie Margarinen, Instant-Suppen, Erfrischungsgetränke und Saucen.

3. Rotes Fleisch

Experten empfehlen oft einen geringen Verzehr von rotem Fleisch., besonders die fettesten Schnitte vermeiden. Dies liegt daran, dass diese Fleischklasse die Anzahl der Zytokine erhöhen und die Symptome der Psoriasis verschlimmern könnte..

4. Kaffee und Milch

Genau wie rotes Fleisch, Diese beiden Getränke erhöhen die Anzahl der Zytokine, die zellulären Proteine, die die Entzündung regulieren. Das Beste ist dann, Kaffee und Milch nicht regelmäßig zu trinken..

5. Gluten zur Kontrolle der Psoriasis?

Einige Studien legen nahe, dass ein großer Teil der an Psoriasis erkrankte Bevölkerung könnte außerdem gegen Gluten allergisch sein. In diesem Sinne gibt es widersprüchliche Meinungen.

Während einige Experten es vorziehen, Gluten aus der Diät auf vorbeugende Weise zu verhindern, legen einige Studien nahe, dass, Wenn das Zöliakieproblem nicht bestätigt wird, kann es kontraproduktiv sein. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Gluten aus Ihrer Ernährung streichen sollen oder nicht..

6. Fette

Eine entzündungshemmende Diät, das heißt von Gewöhnlicher Verzehr von gesättigten Fettsäuren und Transfetten, könnte die Psoriasis-Symptome verschlimmern. Daher wird ein geringer Verbrauch dieser Nährstoffe empfohlen..

Schlussfolgerungen

Eine Diät zur Kontrolle der Psoriasis ist kein Heilmittel für die Psoriasis, sondern eine Möglichkeit, die Symptome zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater nach den besten Ernährungsumstellungen, die Sie zur Bekämpfung dieser Erkrankung vornehmen können..

Abschließend, Die beschriebenen Veränderungen folgen den Richtlinien einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung., weit entfernt von Lebensmitteln, die wegen ihres geringen Nährwerts nicht empfohlen werden. Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie sich mit Bewegung und gesunden Gewohnheiten ergänzen, um Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern..

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