6 Falsche Überzeugungen über Übungen, die Sie daran hindern, gute Ergebnisse zu erzielen

Körperliche Bewegung ist eine der am meisten empfohlenen Gewohnheiten für das richtige Körpergewicht und nebenbei viele Aspekte der Gesundheit verbessern. Ihr regelmäßiges Üben wirkt den negativen Auswirkungen körperlicher Inaktivität entgegen und ist eine wirksame Möglichkeit, sich von Übergewicht zu verabschieden..

Tatsächlich verbessert eine tägliche Einnahme von nur 30 Minuten die wichtigsten Funktionen unseres Körpers und verbessert die geistige Gesundheit..

Viele erwarten, dass die Auswirkungen sofort eintreten, und ziehen es vor, den ungesunden Lebensstil aufzugeben und fortzusetzen, nachdem sie dies in den frühen Tagen nicht bemerkt haben..

Dies ist auf eine Reihe falscher Überzeugungen zurückzuführen, die seit vielen Jahren geteilt werden und die verhindern, dass sie durch weitere Anstrengungen das Ziel erreichen..

Da viele nicht wissen, werden wir im Detail unter den Top 6 verraten.

Entdecke sie!

1. „Die beste Tageszeit zum Sport ist…“

Eine große Anzahl von Menschen empfiehlt, morgens oder abends zu trainieren, weil sie sagen, dass sie die besten Zeiten sind, um ihre Auswirkungen auf den Körper zu erfassen..

Die Wahrheit ist das Es gibt nicht genügend Studien, um festzustellen, wann der ideale Zeitpunkt für das Üben ist. oder zu sagen, dass es zu bestimmten Zeiten mehr Vorteile bietet als zu anderen.

Das Wichtigste ist, dass Sie sie jeden Tag an einem bequemen Ort üben, solange Sie dies tun können..

Wenn Sie einen strengen Zeitplan nicht einhalten können, können Sie ihn zu jeder Tageszeit mindestens 20 oder 30 Minuten lang üben..

2. "Wenn es nicht weh tut, machst du wahrscheinlich etwas falsch"

Fake! Körperliche Schmerzen sind nicht gleichbedeutend mit Fortschritten bei der Ausübung von Routine. und in einigen Fällen kann ein Beweis sein Verletzung.

Obwohl es normal ist, nach einem stressigen Alltag Schmerzen zu verspüren, wird dies nicht bei allen Menschen gleich empfunden..

Wenn viele dieser Überzeugung folgen, beginnen sie mehr als sonst zu trainieren und überlasten ihre Muskeln, bis sie verletzt sind..

Deswegen, Wir empfehlen immer, mit einer Routine mit geringen Auswirkungen zu beginnen, 20 oder 30 Minuten und erhöhen Sie langsam den Bedarf, bis der Körper verwendet wird.

3. "Für einen Six Pack müssen Sie nur Sit-ups machen"

Bauchübungen konzentrieren sich auf Ton den Bauch und selbst wenn sie die Routine ergänzen, nicht genug, um das anfallende Fett zu bekämpfen in diesem Bereich des Körpers.

Erstens ist ein kardiovaskulärer Trainingsplan erforderlich, der Aktivitäten zur Anregung des Stoffwechsels und zum Abbau von überschüssigem Fett umfasst..

Auch Es ist wichtig, die Essgewohnheiten zu überprüfen, da schlecht zubereitete Mahlzeiten in der Regel der Grund sind, warum Sie Maßnahmen in diesem Bereich nicht reduzieren können.

4. "Je mehr Sie schwitzen, desto mehr Gewicht verlieren Sie"

Eine große Anzahl von Menschen denkt, dass je mehr Schweiß sie während ihrer Routine abgeben, desto mehr Körperfett werde eliminieren.

Die Wahrheit ist das Diese Körperreaktion hat nichts mit Gewichtsverlust zu tun und in der Tat variiert in jeder Person.

Schweiß ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um die Innentemperatur bei diesen Aktivitäten unter Kontrolle zu halten..

5. „Hanteln machen Frauen muskulöser“

Natürlich nicht! Hantelübungen eignen sich hervorragend zum Straffen und Verbessern des Aussehens des Oberkörpers.

Seine Praxis beseitigt schlaffe Arme, verbessert die Gesundheit des Rückens und erhöht den Energieverbrauch während des Trainings..

Um große Muskeln zu entwickeln, wie sie von Bodybuildern gezeigt werden, ist eine Testosteronmenge erforderlich, über die Frauen normalerweise nicht verfügen.

Stattdessen, Das Üben erhöht die Muskelkraft, beschleunigt den Stoffwechsel und verringert das Risiko von Gelenk- und Knochenschäden..

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6. „Durch Dehnen erholt sich der Körper schneller“

Nach Abschluss eines körperlichen Trainings machen viele Menschen Dehnübungen, damit sich ihr Körper schneller erholt..

Es ist zwar entspannend und lindert die Spannungen, die bei jeder Aktivität entstehen, Es gibt nicht genügend Beweise, um zu behaupten, dass Ihre Praxis die Genesung beschleunigt des Körpers.

Dies könnte jedoch zumindest dazu beitragen, dieFlexibilität, sind die Vorheizübungen.

Haben Sie sich jemals einige dieser Mythen angehört? Jetzt kennen Sie die Wahrheit über jeden einzelnen., Wiederholen Sie Ihren Trainingsplan und profitieren Sie noch mehr von Ihrer Praxis.