Nahrungsmittel, die helfen, Fettleibigkeit zu verhindern

Bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit sowie bei ihrer Behandlung, Es ist klar, dass wir Lebensmittel einbeziehen müssen, um Fettleibigkeit zu verhindern und die Vielzahl von Faktoren zu berücksichtigen in der Entwicklung dieser Krankheit.

Die weltweite Prävalenz von Adipositas nimmt weiter zu, wie neuere Studien zeigen, die einen mittleren Anstieg des Body Mass Index (BMI) von 0,4 kg / m2 schätzen.

In Anbetracht dieser Situation und ungeachtet der institutionellen Maßnahmen der öffentlichen Gesundheit ist die Profis aus gesundheit Verantwortung für die Umsetzung von Maßnahmen zur Prävention von Fettleibigkeit, und behandeln Menschen, die bereits dieses Problem haben.

Die Grundursachen für Fettleibigkeit Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation):

• Bewegungsmangel.
• High Fat Diets.

Beide Faktoren sind größtenteils auf Veränderungen in der Gesellschaft und auf Verhaltensmuster von Gemeinschaften zurückzuführen..

Lesen Sie auch: Zwei Diätmodelle für übergewichtige Kinder

Aspekte von Behandlungen zur Vorbeugung von Fettleibigkeit

Im therapeutischen Ansatz der Adipositas die diätetischen Aspekte eine grundlegende Rolle spielen. Ohne sie ist das Ergebnis der verschiedenen Behandlungen praktisch zum Scheitern verurteilt..

Andere Arten von Interventionen, wie z. B. körperliche Betätigung, sind zumindest dann sinnvoll, wenn sie nicht im Zusammenhang mit einer Diätbehandlung stehen. In jedem Fall die Übung sollte eine wichtige Maßnahme sein, um in Gewichtsverlust-Programmen durchzuführen.

Auf der anderen Seite, in den letzten Jahren, Es wurde gezeigt, dass mehrere Medikamente zur Gewichtsreduzierung wirksam sind., wie Orlistat, Sibutramin und Rimonabant. Diese bestätigten ihre positiven klinischen Studienergebnisse bei Patienten mit kalorienarmer Diät..

Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass Die meisten dieser Medikamente wirken anorektisch., Letztendlich beruht seine pharmakologische Wirkung darauf, die Nachverfolgung einer Diät zu erleichtern.

Es wird auch erwähnt, dass einschließlich chirurgische Behandlung von Fettleibigkeit kann auf lange Sicht scheitern, wenn der Patient seine Essgewohnheiten nicht ändert.

Trotz dieser grundlegenden Rolle muss anerkannt werden, dass traditionelle diätetische Behandlungen, auch wenn sie ordnungsgemäß durchgeführt werden, keine dauerhaft zufriedenstellenden Ergebnisse erzielen können..

Das liegt daran, dass die Die meisten fettleibigen Menschen, die eine diätetische Behandlung beginnen, verzichten darauf; und diejenigen, die weitermachen, verlieren meistens kein Gewicht; und diejenigen, die sie verlieren, die meisten von ihnen erholen sie wieder.

Zweifellos ist das große Problem bei diätetischen Behandlungen das Fehlen einer Diät..

Lebensmittel, die helfen, Fettleibigkeit zu verhindern 

Um Übergewicht vorzubeugen, sollten wir uns ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben.. Beide Maßnahmen sollten von einem Fachmann überwacht werden..

Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen Sehr restriktive Diäten sind niemals gesund. Der Grund dafür ist, dass sie einen signifikanten Verlust an Muskelmasse verursachen und Essstörungen begünstigen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen normokalorischen Ernährungsplan aufzustellen, der immer an jeden Patienten angepasst ist..

Ernährungsempfehlungen sind die gleichen wie für normalgewichtige Personen, hauptsächlich die Aufnahme von gesättigten Fetten zu begrenzen. Außerdem finden wir in der folgenden Klassifizierung eine Reihe von Lebensmitteln, die zur Vorbeugung von Fettleibigkeit beitragen:

Lebensmittel tränken 

Erstens ist es ein sehr wichtiger Faktor bei der Verhinderung von Fettleibigkeit, zu wissen, wie man befriedigende Lebensmittel auswählt. Andererseits in der Regel sättigende Lebensmittel sind alle reich an Ballaststoffen.

Dieses Phänomen ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Faser Wasser zurückhält, welches Verursacht eine Zunahme des Volumens im Magen und erzeugt ein Sättigungsgefühl. Darüber hinaus nimmt durch das Fühlen dieses Gefühls das Verlangen nach unkontrolliertem und kontinuierlichem Essen ab..

Einige Lebensmittel mit diesen Eigenschaften sind:

• Gemüse.
• Einige Früchte.
• Algen

Lesen Sie auch: Entdecken Sie die besten glutenfreien Cerealien, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können

Kalorienarme Lebensmittel zur Vorbeugung von Fettleibigkeit

Kalorienarme Lebensmittel sind diejenigen, die ein niedriges Energieniveau bieten. Die Idee, sie zu konsumieren, ist, dass der Körper weniger Kalorien aufnimmt, als er braucht, um das angesammelte Fett zu verbrennen..

Kalorienarme Lebensmittel, sofern sie innerhalb einer abwechslungsreichen Ernährung verzehrt werden, kann helfen, Übergewicht zu verhindern.

Einige Beispiele sind:

• Spargel.
• Spinat.
• Gurke.
• Artischocken.

Fazit 

Um Übergewicht zu vermeiden Es ist wichtig, einen Ernährungsplan durchzuführen, der von einem Spezialisten bewertet wird., So können Sie konsequent sein und nicht aufgeben. Auf der anderen Seite ist es auch wichtig zu trainieren.

Zusammenfassend ist der wichtigste Aspekt der Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit die Beständigkeit und Motivation, dies zu erreichen. Gib nicht auf!

Citrus hilft gegen Übergewicht und Schlaganfall