Lebensmittel, die die Aufmerksamkeitsspanne stimulieren

Das menschliche Gehirn nimmt ungefähr 3% des Körpergewichts ein.. Durch bestimmte Chemikalien werden Verbindungen zwischen Neuronen hergestellt, um wichtige Aufgaben zu erfüllen, die grundlegende Funktionen in unserem Organismus regulieren. Zusätzlich zur ständigen Wahrnehmung unserer Aufmerksamkeitsspanne.

Schlüsselwissen

Für sein breites Spektrum in der zellulären Aktivität, Dieses wundervolle Organ, das eine so wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers spielt, benötigt mindestens 20% der Energie, die wir verbrauchen. (speziell aus Glukose extrahiert). Folglich, Unsere Gehirnleistung und Aufmerksamkeitsspanne hängen davon ab, wie wir essen.

Steigern Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne

Jede Art von Information, die zur positiven Leistung unseres Geistes und unserer Aufmerksamkeitsfähigkeit beiträgt, gibt uns zweifellos die Möglichkeit, uns besser zu konzentrieren.. Das Folgende ist eine Liste von Lebensmitteln, die Energie liefern und gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeitsspanne verlängern..

- Eier:

Wichtige Proteinquelle. Enthält die Vitamine A, B, D und E, die sich hervorragend für die Gesundheit des Gehirns eignen. Es hat auch einen Nährstoff namens Cholin, der für die Zellbildung unerlässlich ist. Der Verzehr von bis zu einem Ei pro Tag ist akzeptabel. bei gesunden Menschen ohne Stoffwechselveränderungen.

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- Trockenfrüchte und Samen:

Ihre kognitiven Fähigkeiten können durch den Verzehr dieser Art von Lebensmitteln verbessert werden. Einige Samen enthalten Serotonin, Magnesium, Phenylalanin, Dopamin und biologisch essentielle Aminosäuren in unserem Körper. So sind Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne hervorragende Optionen für einen nahrhaften Snack..

- Dunkle Schokolade:

Eine der Hauptkomponenten von Schokolade sind Flavonoide, die den Geist konzentrieren, da sie die Durchblutung des Gehirns fördern. Das wirkt sich positiv auf unsere Konzentration aus.

- Blaubeere:

Diese köstliche Frucht enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien, die potenziell schädliche Radikale, die in unseren Körper freigesetzt werden, bekämpfen können. Eine Umfrage der University of Cincinnati beim US-amerikanischen und kanadischen Landwirtschaftsministerium ergab, dass Heidelbeeren die kognitiven Funktionen verbessern..

- Rindfleisch und Fisch:

Mageres Rindfleisch ist reich an Vitamin B und Kreatin. vom Gehirn als Kraftstoff verwendet. Enthält L-Tyrosin, eine Aminosäure, die in Ihren Proteinen enthalten ist und bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit sehr wirksam ist..

Auf der anderen Seite erleichtert Omega-3 in Fischen die Kommunikation zwischen Gehirnzellen. Diese Substanz erhöht den Gehalt an Dopamin und Serotonin, Chemikalien, die eine Schlüsselrolle bei der Konzentration spielen..

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- Wasser:

Je nach Aktivität werden 8 Gläser Wasser pro Tag empfohlen (da der Körper mehr Flüssigkeit benötigt, wenn wir zu viel Sport treiben). Später werden die Vorteile des Wassers für unser Einkommen leicht bemerkt..

Nutzen Sie Ihre Kreativität

Einschließlich der Lebensmittel, die wir hier empfehlen, erhalten Sie unglaubliche Ergebnisse.. Versuchen Sie, sie zu kombinieren, neue Rezepte zu kreieren und vor allem Spaß in der Küche zu haben. In nur einem Monat werden Sie zweifellos die Ergebnisse genießen: Mehr Energie, Aufmerksamkeit und Konzentration, damit Sie Ihre Ziele erreichen können!