Thomas Davis
0 
1139
200
Wenn es um die Gesundheit der Haare geht, kommt es nicht nur auf die Art der Produkte an, mit denen wir sie behandeln, sondern auch auf die Art der Lebensmittel, die wir essen. Wie jeder andere Körperteil hängt auch starkes und auffälliges Haar von einer ausgewogenen Ernährung ab. Daher werden wir in diesem Artikel die besten Lebensmittel zur Stärkung der Haare angeben.
Bei einer Diät kann es länger dauern, bis wir Veränderungen an Haut und Haaren bemerken. Beispielsweise kann eine Woche mit einer schlechten Ernährung innerhalb weniger Tage zu mehr Akne und trockener Haut führen, wie der New Yorker Dermatologe Cibeles Fishman bestätigt..
Jedoch, Bei Haaren kann es einige Monate dauern, bis die Wirkung einer Schockdiät einsetzt.
Sicherlich beeinflussen andere Faktoren als die Ernährung die Gesundheit der Haare. Rauchen, hormonelle Ungleichgewichte und Zu wenig Schlaf sind Beispiele für Faktoren, die sowohl die Stimmung als auch das Aussehen Ihrer Haare beeinflussen können..
Lesen Sie auch: Wussten Sie, dass es verschiedene Arten von Schlaflosigkeit gibt??
Kein Nährstoff kann das wettmachen.
5 Lebensmittel zur Stärkung der Haare
1. Lachs stärken die Haare
Die in diesem leckeren Kaltwasserfisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren enthalten nicht nur viel Eiweiß und Vitamin D (beide für die Gesundheit der Haare unerlässlich), sondern sind auch ein Wunder..
Unser Körper kann keine Fettsäuren produzieren., Diese Verbindungen sind jedoch für das Haarwachstum von grundlegender Bedeutung, beispielsweise besteht der Haarschaft zu 3% aus diesen Substanzen..
Omega 3 ist auch in den Zellmembranen der Kopfhaut und in den natürlichen Ölen enthalten, die die Kopfhaut und das Haar mit Feuchtigkeit versorgen..
Andere Optionen, wenn Sie keinen Lachs mögen, sind Hering, Sardinen, Forellen und Schachtelhalm sowie Avocado, Kürbiskerne und Walnüsse.
2. Nüsse zur Stärkung der Haare
Hat eine erhebliche Menge an Omega-3.
Sie sind außerdem reich an Biotin und Vitamin E, die zum Schutz der Zellen vor DNA-Schäden beitragen, was besonders wichtig ist, da unser Haar selten Produkte erhält, die es vor Schäden schützen, die üblicherweise durch Sonnenlicht verursacht werden..
Entdecken Sie: So behandeln Sie Haare nach dem Sommer
Biotinmangel kann zu Haarausfall führen. Darüber hinaus enthalten Walnüsse Kupfer, ein Mineral, das dabei hilft, die natürliche Farbe Ihres Haares zu erhalten und es heller zu machen..
Eine gute Option ist die Verwendung von Walnussöl als Salatdressing oder zum Kochen.
3. Austern zur Stärkung der Haare
Austern sind reich an Zink, dessen Fehlen im Körper zu Haarausfall (einschließlich Wimpernverlust) sowie zu trockener, schuppiger Kopfhaut führen kann..
Etwa 85 g Austern enthalten 493% der täglichen Zinkdosis, die unser Körper benötigt..
Verstärktes Getreide und Vollkornbrot enthalten ebenfalls Zink, aber Austern sind in diesem Element am stärksten konzentriert und bieten dem Körper auch Protein..
Dies ist wichtig, da das Haar zu etwa 97% aus Protein besteht. Ohne genügend Protein sendet der Körper es nicht mehr an die Kopfhaut und das Haar, wodurch es trocken, spröde und spröde wird.
Andere Möglichkeiten, um Zink zu bekommen, sind Nüsse, Fleisch und Eier..
4. Süßkartoffel zur Stärkung der Haare
Süßkartoffeln sind eine großartige Quelle für ein unglaubliches Antioxidans, das als Beta-Carotin bekannt ist..
Er ist wichtig, weil Unser Körper wandelt es in Vitamin A um und keine der Körperzellen kann ohne dieses Vitamin richtig funktionieren.
Darüber hinaus schützt es die Kopfhaut und produziert die Öle, die sie gesund halten. Andere Möglichkeiten, um dieses Vitamin zu erhalten, sind Karotten, Melonen, Mangos, Kürbisse und Aprikosen, die alle reich an Beta-Carotin sind.
5. Eier zur Stärkung der Haare
Sie sind eine großartige Proteinquelle und enthalten vier essentielle Mineralien: Zink, Selen, Schwefel und Eisen.. Eisen ist besonders wichtig, da es den Zellen hilft, Sauerstoff zu den Haarfollikeln zu transportieren.
Eisenmangel (Anämie) ist eine Hauptursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen..
Andere Möglichkeiten zur Erhöhung der Eisenspeicher im Körper sind tierische Quellen, einschließlich Huhn, Fisch, Schweinefleisch und Rindfleisch..
Trockenes Haar: Die 7 besten Behandlungen