Jacob O’Brien
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Dehydration, die kann auf geringen Flüssigkeitsverbrauch oder übermäßigen Flüssigkeitsverlust zurückzuführen sein., ist einer der Zünder vieler gesundheitlicher Probleme.
Obwohl viele Menschen es ignorieren, ist Wasser an allen lebenswichtigen Körperfunktionen beteiligt. Tatsächlich wird geschätzt, dass mehr als 60% der Körperzusammensetzung dieser Flüssigkeit entsprechen..
Was passiert, wenn Sie kein Wasser trinken??
Flüssigkeitsmangel im Körper führt zu einer Veränderung sowohl des Wassers als auch der Mineralsalze..
Daher hören die Organe auf, richtig und richtig zu funktionieren Der Patient leidet unter Energiemangel und unter körperlichen und geistigen Erkrankungen.
Der Ersatz von Flüssigkeiten durch Mineralwasser und gesunde Getränke ist ideal, es gibt jedoch auch Lebensmittel, die dazu beitragen, die Auswirkungen der Dehydration zu minimieren..
Was sind Im Folgenden gehen wir auf die Details ein.
Wasserreiche Lebensmittel gegen Austrocknung
Wasserreiche Lebensmittel haben mehrere Vorteile, um die negativen Auswirkungen der Dehydration auszugleichen..
Sie enthalten nicht nur gesunde Flüssigkeiten, die die Zellen mit Feuchtigkeit versorgen, sondern auch liefern wichtige Salze und Nährstoffe zur Regulierung von Elektrolyten und Körperfunktionen.
Darüber hinaus sind einige mit gesunden Ballaststoffen, Aminosäuren und Fettsäuren gefüllt, die den Appetit kontrollieren..
Sie eignen sich daher hervorragend zur Bekämpfung von Angstzuständen und Durst, ohne auf kalorienreiche Optionen zurückgreifen zu müssen..
Zögern Sie nicht, sie zu probieren!
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1. Wassermelone
Es ist eines der bekanntesten wasserreichen Lebensmittel. Da über 92% seiner Zusammensetzung aus Wasser besteht, ist es eine perfekte Ergänzung, um die Symptome der Dehydration zu bekämpfen..
Unter anderem, liefert die Vitamine A und C sowie Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor.
2. Gurke
Dieses köstliche Gemüse enthält bis zu 96% Wasser. Sein Kalorienwert ist sehr niedrig und bringt leichte Dosen von Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen..
Danke dafür, Hilft Körperflüssigkeiten aufzufüllen und, verbessert auch die Gesundheit des Verdauungssystems und des Immunsystems.
3. Tomate
Bekannt als eine der erfrischendsten und vollständigsten Zutaten für den Sommer; Tomate ist einer der Protagonisten der Liste der wasserreichen Lebensmittel.
Sein hoher Gehalt an Lycopin, ein starkes Antioxidans., schützt die Zellen und beugt dem Altern vor.
Darüber hinaus besteht über 94% seiner Zusammensetzung aus Wasser und liefert nur 20 Kalorien..
Als ob es wenig wäre, enthält es die Vitamine A und C, essentielle Mineralien und eine erhebliche Menge an Ballaststoffen..
4. Apple
Ein köstlicher Apfel besteht zu 86% aus Wasser. Es ist auch eines der antioxidativsten, vitaminreichsten und faserreichsten Früchte.
Regelmäßige Einnahme hemmt die negativen Auswirkungen freier Radikale., sowie dazu beitragen, die Verschlechterung der Gehirnzellen zu verhindern.
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5. Zitrusfrüchte
Alle Sorten von Zitrusfrüchten sind eine großartige Alternative, um den Körper zu rehydrieren, wenn Flüssigkeiten verloren gehen..
Zum Beispiel, Eine Orange enthält bis zu 88% Wasser. Darüber hinaus sind sie Quellen für Vitamin C und Mineralien, die die Elektrolyte regulieren..
6. Grünes Gemüse
Bis zu 90% der Salat- und Spinatzusammensetzung besteht aus Wasser. Daher beide Möglichkeiten sind ausgezeichnete Alternativen zu allen mit Dehydration verbundenen Symptomen.
Diese Gemüsesorte enthält die Vitamine A und C, Mineralien und Antioxidantien, die verschiedenen Krankheiten vorbeugen..
7. Ananas
Diese köstliche tropische Frucht ist feuchtigkeitsspendend und hilft dabei, Mineralsalze wieder aufzufüllen, die durch übermäßiges Schwitzen, Durchfall und andere Störungen, die zu Austrocknung führen, verloren gehen..
Es enthält auch Vitamin C, Thiamin und ein Enzym namens Bromelain. das verleiht seine wichtigsten Vorteile.
8. Sellerie
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sellerie in Ihre normale Ernährung aufzunehmen, um seine Vorteile zu genießen..
Da es zu mehr als 95% aus Wasser besteht, ist einer der feuchtigkeitsspendendsten Inhaltsstoffe. Es enthält auch Vitamin K, Kalium und Vitamin B9, die für die Bildung und Aufrechterhaltung der Zellen erforderlich sind..
9. Melone
Melone ist ein erfrischendes Lebensmittel, das in Salaten oder Säften enthalten sein kann. Es enthält auch wichtige Mengen an Beta-Carotin sowie Mangan, Kalium und Vitamin C..
Aufgrund seines hohen Wassergehalts, ist eines der am meisten empfohlenen harntreibenden und feuchtigkeitsspendenden Früchte.
Sind Sie besorgt über Probleme, die durch Dehydration verursacht werden? Zögern Sie nicht, die Vorteile dieser Lebensmittel zu genießen..
5 Möglichkeiten, Ihre Haut zu befeuchtenObwohl Sie jeden Tag Wasser trinken müssen, sind diese Zutaten eine gute Ergänzung. Genießen!