Was soll ich tun, wenn ich einen Krampf habe?

Diese lokalisierten Schmerzen in jeder Region des Körpers, das geschieht, wenn wir es am wenigsten erwarten; Manchmal ist das Unbekannte jedoch ein berühmter Krampf.

Wer im Leben noch nie einen Krampf erlebt hat?

Sicherlich stellt sich die Antwort auf diese Frage seltsamerweise als "niemand" heraus. Weil die Körperzusammensetzung aus Muskeln in allen Regionen des Körpers besteht..

Was ist ein Krampf??

Kommen wir zur Sache. Im Volksmund wird dieser unangenehme Schmerz als Krampf erkannt. Jedoch, Sie ist nicht mehr als eine unwillkürliche Muskelkontraktion.

Bei einigen Gelegenheiten zieht sich das gesamte Muskelgewebe nicht zusammen, sondern nur ein Teil davon, wodurch der Krampf in etwas stärker sektoriertes umgewandelt wird. Aber immer noch, Der Schmerz ist intensiv und unangenehm.

Das Auftreten dieses Problems tritt auf, ohne dass ein Trauma oder ein direkter Muskelunfall erforderlich ist. Es ist bald nach einer Anstrengung des Körpers oder vor dem Schlafengehen üblich.

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Ursachen für unfreiwillige Kontraktion

Wie bereits in dem Artikel erwähnt, ist ein direktes Trauma keine Ursache für Krämpfe, wie viele Leute glauben.

In der Tat sind die Faktoren, die es verursachen, ein wenig vielfältiger und weit entfernt von den Schlägen in den Muskelstrukturen..

Die häufigsten sind:

• Rückenmarksverletzungen.
• Nervenstörung.
• Zu viel Muskelkraft.
• Mangel an Mineralien.
• Trinkprobleme.
• Unzureichende Blutversorgung des Muskels.
• Gepresster Nerv in Rücken oder Nacken.

Andere Faktoren sind:

• Schwangerschaft.
• Regelblutung.
• Nierenversagen.
• Hypothyreose.
• Probleme mit Alkohol.
• Verwendung einiger Medikamente.

Was tun bei Krämpfen??

Sie können jederzeit auftreten, daher ist es gut zu wissen, wie man handelt. Kurz gesagt, wie man auf die Situation vorbereitet ist.

Vor dem Ausführen einer körperlichen Aktivität

Übermäßige Muskelbelastung ist einer der Hauptfaktoren, die eine ungewollte Kontraktion auslösen. Aus diesem Grund, empfohlen Treffen Sie viele Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie Routine durchführen.

• Aktivieren Sie alle Muskelgruppen, insbesondere die in der jeweiligen Trainingsregion.
• Befeuchten Sie vor, während und nach der Aktivität.
• Verbrauchen Sie keine schweren Lebensmittel.
• Wenn Sie essen, tun Sie dies mindestens zwei Stunden vorher.
• Vermeiden Sie es, Kaffee oder Alkohol zu trinken.

Alternativen zur Bekämpfung eines Krampfes

Es gibt viele Möglichkeiten, unwillkürliche Muskelkontraktionen zu mildern. Lassen Sie uns einige der einfachsten zeigen und zeigen, wie sie in die Praxis umgesetzt werden..

Massieren Sie den betroffenen Muskel

Diese Form der Behandlung von Krämpfen ist eine der häufigsten; alles dank seiner Leichtigkeit und vor allem der großartigen Vorteile.

• Dazu muss der Körper in einer bequemen Position positioniert werden, die dem kontrahierten Muskel entspricht..
• Üben Sie mit einer Hand moderate Kraft aus, während Sie im Kreis massieren. Daher begünstigen wir die Durchblutung, so dass sie in einen normalen Zustand zurückkehrt.

Den Krampf erhitzen

Dies ist auch eine großartige Alternative, um Krämpfe zu bekämpfen, besonders wenn sie lange dauern..

Wir können es auf verschiedene Arten anwenden:

• Warmwasserduschen: Durch die Wärme des Wassers im Körper wird die unwillkürliche Kontraktion allmählich abgebaut.. Heißes Wasser, insbesondere in Kombination mit Dampf, kann sehr effektiv sein..
• Heißwasserkompressen: Wenn Sie die Kompressen mit heißem Wasser einweichen und sie direkt auf die betroffene Region auftragen, wird der Muskelkondition verbessert..

Wenn Sie jedoch keine Kompresse haben, können Sie ein Tuch verwenden.

Trinken Sie viel Wasser

Eine der Hauptursachen für Krämpfe ist die Dehydration. Die Alternative ist, viel Wasser zu trinken..

Dies dient nicht nur zur Behandlung, sondern auch zur Vorbeugung.

In dem Moment, in dem Sie einen Krampf spüren, Es wird empfohlen, mindestens einen halben Liter Wasser zu sich zu nehmen.

Es muss jedoch klar sein, ob es während der Ausübung einer körperlichen Aktivität entstanden ist. In diesem Fall steht es in direktem Zusammenhang mit der Dehydrierung des Körpers..

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Fragen zu berücksichtigen

Wir sollten wissen, dass Krämpfe beim Menschen sehr häufig sind. Unabhängig von den im Körper verursachten Beschwerden, seine Dauer beträgt nicht mehr als 10 Minuten.

Andernfalls ist es ratsam, Ihren vertrauenswürdigen Arzt aufzusuchen, um die betroffenen Muskeln zu untersuchen..

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