Henry Lester
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Wenn wir einen gesunden Körper wollen, müssen wir uns ausgewogen ernähren und die Lebensmittel intelligent kombinieren, damit wir diese zusätzlichen Pfunde abbauen können..
Selbst bei einer Diät können Sie diese zusätzlichen Pfunde nicht verlieren.?In der Tat, Es gibt keine schlechten Lebensmittel. Jeder hat Nährstoffe, aber wir wissen nicht, wie wir sie verwenden sollen.
Wenn wir zum Beispiel ein Doppelkohlenhydratgericht servieren, ist das Einzige, was wir tun, Körperfett willkommen..
Wir haben alle Zweifel, wenn wir einen Plan zum Abnehmen starten, aber Das Geheimnis ist, das Essen zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Wenn Sie sie richtig mischen, ist der Einstieg in die Waage kein Problem..
Das Folgende zeigt, wie Sie Lebensmittel am besten kombinieren, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen:
Vorschläge zum Kombinieren von Essen und Abnehmen
Hafer und Blaubeeren
Diese Mischung ist Ideal zum Frühstück: etwas Haferflocken mit Heidelbeeren.
- Getreide wird Ihnen helfen, Ihr Blutcholesterin loszuwerden, da es wie eine Maschine funktioniert, die das Fett aufräumt, das an Ihren Arterien haftet..
- Andererseits haben Blaubeeren einen hohen Gehalt an Antioxidantien, Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C..
Darüber hinaus beide Steigerung der Leptin- und Ghrelinproduktion, die Hormone, die den Hunger kontrollieren.
Linsen und Reis
Die Kombination von Getreide und Hülsenfrüchten ist für eine gute Ernährung unverzichtbar, insbesondere wenn wir ein hochwertiges Protein wünschen. Außerdem bringen sie uns dank ihrer pflanzlichen Herkunft Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien..
Die Mischung aus Linsen und Reis in Liefert Aminosäuren und verbessert die Verdauung.
Pasta und Gemüse
Diese Vereinigung ist nicht sehr verbreitet, aber wenn Sie sich von Übergewicht verabschieden möchten, vergessen Sie den Mythos, dass "Die Nudeln werden fett": Der Schlüssel liegt darin, die richtigen Portionen zu essen.
Es ist Zeit, sie in einen Teil Ihres Essens umzuwandeln. Der Grund? Die langsame Aufnahme fördert den Verdauungsprozess, da die Nährstoffe gut aufgenommen werden.
Zusätzlich, wenn es mit Gemüse kombiniert wird, fügt es Faser hinzu, dh, Kontrolliert überschüssige Glukose, ohne dass die zusätzlichen Pfunde uns verfolgen.
Es wird empfohlen, die Kombination in den frühen Morgenstunden des Tages einzunehmen, um zu verhindern, dass sich Kalorien im Körper ansammeln..
Schwarzbrot und Käse
Dank der hohen Mengen an Ballaststoffen und Antioxidantien, Schwarzbrot gibt ein Gefühl der Sättigung. So können wir Hunger bis zu vier Stunden lang vermeiden.
Auch wenn mit Käse gemischt, Protein liefert Energie und beschleunigt den Stoffwechsel.
Zögern Sie nicht, dieses Gericht zu sich zu nehmen, wenn Sie Körperfett kontrollieren möchten..
Fisch und Reis
Wenn es ein Lebensmittel gibt, das Vitamine, Eiweiß und Eisen enthält, dann ist es zweifellos Fisch..
Wir können jedoch essen und essen, ohne uns zufrieden zu fühlen, da seine Konsistenz sehr weich ist..
Der empfohlene ist Kombinieren Sie es mit Reis, vorzugsweise braun, Da es die Beseitigung von Toxinen und Ballaststoffen begünstigt, verbessert es die Verdauung.
Empfehlungen
- Iss fünf Mahlzeiten am Tag.
- Mach etwas körperliche Aktivität.
- Trinken Sie tagsüber mindestens vier bis fünf Gläser Wasser..
- Vermeiden Sie die Limonaden.
- Kombinieren Sie nicht mehr als zwei Lebensmittel derselben Gruppe.
Und mit welcher Kombination fängst du dann an??
8 Nahrungsmittelkombinationen, die Ihnen beim Abnehmen helfen