Jacob O’Brien
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Das ist Ihnen doch schon einmal passiert. Morgens müde aufstehen, als hättest du dir nachts große Mühe gegeben. Es ist schwierig, die Hände zu bewegen, und wenn Sie die Treppe hinaufsteigen, spüren Sie Kniestöße. Wie können wir schmerzende Gelenke lindern??
In diesem Artikel geben wir einige Tipps, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können..
Tipps zur Linderung von Gelenkschmerzen
Viele Menschen leiden unter Gelenkschmerzen; eine Realität, die durch Arthritis, Rheuma, Arthrose usw. hervorgerufen wird.
Es ist wahr, dass es nicht immer möglich ist, Schmerzen vollständig zu beseitigen, und dass wir gelernt haben, damit zu leben, aber was wir tun können, ist, einige Strategien zu befolgen wodurch wir die Schmerzen lindern und vor allem eine bessere Lebensqualität erreichen.
Wir müssen immer den Rat unserer Ärzte befolgen und gehen nicht zu weit mit der Einnahme von Medikamenten wie entzündungshemmenden Medikamenten., Manchmal leiden wir auch unter den Nebenwirkungen.
Wir sind sicher, dass es einige natürliche Heilmittel gibt, die sehr hilfreich sein können..
1. Konsumieren Sie Ingwer täglich, um Gelenkschmerzen zu lindern
Eine Studie der University of Miami Der tägliche Verzehr von zwei Ingwerkapseln hilft uns dabei, die Gelenke zu entleeren und Schmerzen zu lindern.
Tatsächlich sind die Eigenschaften von Ingwer denen von Ibuprofen selbst sehr ähnlich (jedoch ohne die daraus resultierenden Nebenwirkungen wie Magenverstimmung oder Kreislaufprobleme)..
Diese Ingwerpillen sind in Reformhäusern oder in homöopathischen Apotheken erhältlich. Es ist normal, zwei pro Tag zu nehmen. Sie wissen jedoch auch, dass Sie die klassische Infusion verwenden können.
Das Äquivalent eines Esslöffels Ingwerwurzel reiben und mit einer Tasse Wasser zum Kochen bringen. Nehmen Sie morgens und nachmittags.
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2. Achten Sie auf bestimmte Lebensmittel
Beachten Sie die folgenden Lebensmittel, die wir angeben werden; Es ist am besten, sie zu beseitigen oder in kleinen Mengen zu verbrauchen, um Gelenkschmerzen zu lindern..
- Milchprodukte: Enthält ein Element namens Kasein, das Gelenkentzündungen begünstigt. Wenn Sie Milch und Joghurt mögen, sollten Sie aus Gründen der Gesundheit und der Lebensqualität die Zufuhr reduzieren..
- Rotes Fleisch: vermeiden Sie es insgesamt; nicht gut für die allgemeine Gesundheit und vor allem, wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken haben.
- Der Weizen: Es gibt einige Studien, die belegen, dass Weizen und viele Getreidearten, die das bekannte Element Gluten enthalten, bei Menschen mit Arthritis in der Regel Gelenkentzündungen verursachen. Lösung? Reduzieren Sie dieses Element in Ihrer Ernährung, um nach Linderung zu suchen. Es gibt Menschen, die keine Veränderung bemerken, aber viele Menschen erkennen, dass sie eine bessere Lebensqualität haben, nachdem sie Gluten aus ihrer Ernährung entfernt haben..
- Eier: Wir müssen auch beim Verbrauch aufpassen. Als tierisches Produkt enthalten Eier Arachidonsäure in ihrem Eigelb, ein Element, das auch den Entzündungsprozess fördert und uns manchmal geschwollen und schmerzhaft fühlen lässt. Es ist wahr, dass Eier sehr gesund und proteinreich sind, aber diese tierischen Proteine können uns schließlich unerwartete Wirkungen bringen..
- Vorsicht vor Gemüse (Solanaceae): Wenn wir über dieses Gemüse sprechen, beziehen wir uns beispielsweise auf Tomaten, Paprika, Auberginen usw., bei denen es sich um kaltes Gemüse handelt, das zu Muskel- und Skelettsteifheit führen kann und das Gelenkschmerzen und Entzündungen begünstigt. Dies alles ist auf ein giftiges Alkaloid namens Solanin zurückzuführen, eine Verbindung, die Entzündungen verschlimmern kann, insbesondere bei Menschen, die bereits an der Krankheit leiden. Die besten Lebensmittel, die Sie konsumieren können, sind zum Beispiel Karotten.
3. Sagen Sie morgens Ja zu grünem Tee
Grüner Tee enthält Polyphenole (Antioxidantien), die sich als große Verbündete bei der Vorbeugung und Linderung der Auswirkungen von Arthrose und Gelenkschmerzen erwiesen haben.. Vergessen Sie also nicht, eine Tasse grünen Tee in Ihr Frühstück einzubeziehen..
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4. Der große Verbündete: Vitamin E
Sicherlich haben Sie davon gehört, seine Wirkungen sind wunderbar bei der Lösung von Arthrosesymptomen und gelten als ein echtes Medikament..
Im Idealfall nehmen Sie zwei Tabletten pro Tag ein. Die Mengen werden bereits auf der Pillendose angegeben, wenn Sie in einem Reformhaus oder in einer Apotheke (konventionell oder homöopathisch) einkaufen..
Sie können Vitamin E auch in den meisten grünen Blattgemüsen finden, aber um die richtige Dosis zu erhalten, ist es immer am besten, auf Kapseln zurückzugreifen..
5. Lebensmittel, die Gelenkschmerzen lindern und Ihre Stimmung verbessern können.
Die Verbesserung unserer Lebensqualität ist unerlässlich. Und das mit einer guten Ernährung und Nährstoffen, die nicht nur Gelenkschmerzen lindern, sondern auch die Stimmung verbessern..
- Verbrauchen Sie nach Möglichkeit frische Lebensmittel (Obst und Gemüse): Lehnen Sie tiefgefrorene oder vorgefertigte verarbeitete Lebensmittel ab, da sie Elemente enthalten, die Gelenkentzündungen fördern.
- Ölsaaten: Walnüsse, Mandeln, Pistazien usw. geben uns Energie und sind sehr gesund.
- Zitronensaft: Es gibt uns Antioxidantien und ist sehr gut geeignet, wenn wir zum Beispiel morgens oder zusammen mit unseren Infusionen konsumieren..
- Lebertran: Es ist ein Klassiker dank seiner Omega-3-reichen Öle; Es hat sich für alle Menschen, die unter Gelenkproblemen leiden, als sehr effektiv erwiesen. Zögern Sie also nicht, einen täglichen Löffel in Ihre Ernährung aufzunehmen..
- Bio-Apfelessig: einfach ideal. Lindert Schmerzen und ist für unsere Gesundheit sehr zu empfehlen..
- Quinoa- und Amarantkörner: hast du jemals versucht? Sie sind ein Superfood; wundervolle Körner, die große gesundheitliche Vorteile bieten und Ihre schmerzenden Gelenke Tag für Tag lindern.