Peter Douglas
0 
4009
1217
Wenn Sie eine gesunde Ernährung planen möchten, müssen Sie lernen, was Ihr Körper braucht.. In diesem Artikel finden Sie einige Vitamin-Tipps für Frauen..
Tops Vitamine für Frauen
Vitamin A
Dieses Vitamin enthält antioxidative Eigenschaften.. Frauen jeden Alters sollten Vitamin A zu sich nehmen, da es zum Aufbau und zur Stärkung von Knochen, Zähnen, leichtem Gewebe, Haut und Schleimhäuten beiträgt..
Vitamin A reduziert auch das Risiko chronischer Krankheiten, verbessert das Sehvermögen, verlangsamt den Alterungsprozess und verbessert die Funktionalität des Immunsystems..
Dieses Vitamin ist in Lebensmitteln wie Karotten, Melone, Kürbis, Aprikose, Tomate, Wassermelone, Guave, Brokkoli, Kohl, Pfirsich, Papaya, rotem Pfeffer, Spinat, Leber, Milch und angereichertem Getreide enthalten..
Vitamin D
Dieses Vitamin ist fettlöslich und Hilft bei der Aktivierung von Kalzium und Phosphor, wichtige Elemente für den Erhalt der Knochenstärke.
Dieses Vitamin reduziert das Risiko für Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis und verschiedene Krebsarten.. Es kann auch dazu beitragen, die Symptome der berühmten prämenstruellen Anspannung zu lindern und das Sehvermögen zu schützen..
Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen führen und zu Osteoporose führen.
Tägliche Einwirkung von Sonnenlicht für einige Minuten kann dem Körper die notwendige Dosis Vitamin D geben.. Darüber hinaus ist es in Lebensmitteln wie Fisch, Milch, Leber und Eiern enthalten..
Lesen Sie auch: Vitamin D ist der Schlüssel zur Muskelfunktion?
Vitamin B6
Es ist auch als Pyridoxin bekannt unverzichtbar und notwendig für ein gesundes Immunsystem.
Dieses besondere Vitamin Es hilft auch, Hormone und Chemikalien im Gehirn zu produzieren und hilft, Depressionen, Herzkrankheiten, Gedächtnisverlust zu reduzieren und den Blutzucker aufrechtzuerhalten..
Schwangere sollten dieses Vitamin in ihre Ernährung aufnehmen, um Übelkeit vorzubeugen..
Die Nahrungsmittel, die dieses Vitamin anbieten, sind: Getreide, Avocados, Bananen, Fleisch, Bohnen, Fisch, Haferflocken und Samen..
Vitamin E
Vitamin E hat Anti-Aging-Eigenschaften. Es hilft auch, Herzkrankheiten, grauem Star, Gedächtnisverlust und bestimmten Krebsarten vorzubeugen..
Vitamin E ist für die Gesundheit von Haar und Haut von entscheidender Bedeutung. Deshalb ist es in vielen kosmetischen Produkten enthalten..
Sie finden dieses Vitamin in Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Haselnüssen, Mandeln, Spinat, Maisöl, Lebertran, Kardamus und Sonnenblumenöl..
Lesen Sie auch: Sonnenblumen- oder Sesamöl zur Reinigung des Körpers
Vitamin C
Bekannt als Booster für Immunität, Vitamin C hat viele gesundheitliche Vorteile.
Hilfe im Prozess von Heilung, fördert das Gewebewachstum und reduziert das Risiko für bestimmte Krebsarten, Herzerkrankungen und Gewebeschäden im Allgemeinen..
Spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Bildung roter Blutkörperchen.
Es kann in Lebensmitteln wie Brokkoli, Kiwi, Orange, Guave, Pfeffer, Kartoffel, Erdbeere, Paprika und Tomaten gefunden werden..
Diese Vitamine für Frauen erfüllen bestimmte Funktionen im Körper. Wenn Sie nicht die Ihrem Alter entsprechenden Vitamine zu sich nehmen, können schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten..
Daher ist es wichtig, Vitamine aus allen Lebensmitteln zu sich zu nehmen oder bei Bedarf Vitaminpräparate zu sich zu nehmen..
Bilder von Vincent Boiteau und Hamed Sabre
6 Vitamine, die in Ihrer Diät nicht fehlen dürfen