Vorteile des Verzehrs von Lachs und ein ideales Rezept!

Lachs zu essen ist eine der besten Möglichkeiten, um ein gesundes Leben zu führen und trotzdem köstlich zu essen..

Lachs ist fettarm und enthält Omega-3-Fettsäuren., So hilft es der Herzgesundheit.

Neben seinem köstlichen Geschmack verleiht es Ihren Geschmacksknospen einen besonderen Geschmack. Darüber hinaus wird empfohlen, zweimal pro Woche Fisch zu sich zu nehmen..

Bei dieser Gelegenheit werden wir mehr über seine Eigenschaften, die Vorteile des Verzehrs dieses Fisches, wie er zubereitet wird und vieles mehr sprechen..

Alles aufschreiben und Erfahren Sie, warum Sie regelmäßig Lachs essen.

Nährwerte von Lachs

• Dieser Fisch enthält große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen..

Dies ist großartig, wenn Ihre Labortests hoch sind oder wenn Sie in der Vergangenheit ähnliche Krankheiten hatten..

• Pro 100 Gramm Lachs erhalten Sie 11 Gramm gesunde Fette.. Gesunde Fette helfen dem Körper, mehr Energie zu haben und tägliche Aktivitäten auszuführen..

Wenn Sie Angst haben, Fett zu essen, weil Sie nicht zunehmen möchten, sollten Sie wissen, dass Ihr Körper gesunde Nahrungsmittel wie Avocado und Lachs benötigt..

• Es ist eine Quelle von Proteinen und Mineralien wie Magnesium, Jod, Selen, Phosphor, Eisen und Kalzium sowie Vitaminen, die zur Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion der Schilddrüse und des Darms beitragen..
• Für seine große Menge an Vitamin D, Lachs hilft beim Aufbau der Knochenstruktur und stärkt die Knochen.

Wenn Sie Probleme mit Kalziummangel oder Osteoporose in der Vorgeschichte haben, sollten Sie darauf achten, genügend Kalzium mit Vitamin D zu sich zu nehmen..

Dies ist der beste Weg, um Brüche und Alterungsprobleme zu vermeiden..

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Nutzen für die Gesundheit des Essens des Lachses

• Da Lachs reich an Omega-3-Fettsäuren ist, bekämpft er hohen Blutdruck und senkt die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts..
• Kann das Risiko einer Herzrhythmusstörung bei stabileren Schlägen verringern.
• Hilft und fördert die Durchblutung und beugt der Gerinnselbildung vor.
• Aufgrund seines hohen Vitamin-A-Gehalts bekämpft es Infektionen und trägt zur Reparatur des Muskelgewebes bei..
• Bietet die Gesundheit des Gehirns und verbessert das Gedächtnis. Es ist eine gute Idee, mehr Lachs zu essen, wenn Sie in der Familienanamnese an Demenz, Alzheimer oder anderen degenerativen Erkrankungen des Gehirns leiden..
• Verhindert, dass Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße haftet.

Lachsinhalt für Ihre Schönheit

• Zu den Vorteilen des Verzehrs von Lachs zählen seine entzündungshemmenden Eigenschaften, die vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken..
• Die in Omega 3 enthaltene Alpha-Linolsäure vermindert das Absacken und verhindert das Austrocknen der Haut. So erreichen Sie eine glatte Haut..
• Trägt zu Aufnahme der Vitamine C und E, die zur Regeneration der Haut beitragen, Muskeln und Haare.
• Dank seiner Eigenschaften bekämpft Lachs Hautprobleme wie Rosacea und Psoriasis und beugt Hautkrebs vor..
• Reduziert die Auswirkungen und Schäden, die durch Sonnenstrahlen auf der Haut verursacht werden..

Die besten Möglichkeiten, es zu konsumieren

Um die Vorteile voll ausschöpfen zu können, wird am meisten empfohlen Gesund kochen: Gedämpft, Gegrillt oder Gebacken.

Außerdem sollten Sie eine gute Portion Gemüse dabei haben..

Wenn Sie es braten, verlieren Sie wahrscheinlich einige seiner Eigenschaften und wir fügen Fette hinzu, die keinen Nutzen oder Geschmack bieten..

Aus diesem Grund werden wir Ihnen ein Rezept beibringen, das Sie zu Hause zubereiten können. Auch ist es sehr einfach zu tun und Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken..

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Gebackener Lachs mit Zitrone

Zutaten

• 1 Esslöffel Olivenöl (16 g)
• Provenzalische Kräuter
• 1 Lachsfilet
• 1 Zitrone
• Salz (optional)

Vorbereitung

• Heizen Sie den Backofen zunächst auf 200 ° C vor.
• Dann in einem Backblech Olivenöl und provenzalische Kräuter hinzufügen.
• Reinigen Sie dann den Fisch, um sicherzustellen, dass er keine Dornen enthält, und legen Sie ihn in das Fach..
• Zweitens die Zitrone in leicht dicke Scheiben schneiden, damit sie beim Backen mehr Geschmack verleiht und auf dem Lachs verteilen.
• Dann stellen Sie das Tablett in den Ofen und lassen Sie es 10 bis 20 Minuten einwirken. Übertreiben Sie diesmal nicht, damit der Fisch nicht zu trocken wird.

Sie können den Kochpunkt sogar steuern, indem Sie an einer Gabel kleben.

• Nach der angegebenen Zeit aus dem Ofen nehmen und servierfertig machen.
• Sie können es mit braunem Reis oder Bratkartoffeln und einem guten grünen Salat begleiten.

Um es gesund und lecker zu essen, kochen Sie es einfach im Ofen und begleiten Sie es mit Gewürzen oder Kräutern. Darüber hinaus können Sie Ihre Kombinationen variieren, um diejenigen zu finden, die am besten zu Ihrem Gaumen passen..

Mit den vielen Vorteilen und der einfachen Zubereitung gibt es keine Entschuldigung, es nicht in die Ernährung aufzunehmen..

Aufgrund des köstlichen Geschmacks und der Gründe, die wir angegeben haben, werden Sie diese Chance auf keinen Fall verpassen..

Bereiten Sie einen köstlichen Lachs mit Zitronensauce