Vorteile von Haferflocken

Immer mehr Menschen verlassen die Molkerei und konsumieren Gemüsemilch. Nicht nur wegen Unverträglichkeit, sondern auch wegen seiner zahlreichen Eigenschaften. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die Vorteile von Haferflocken sind.

Haferflocken: Was es ist und wie es konsumiert wird?

Wie der Name schon sagt, ist ein Produkt aus Hafer, das zu 100% pflanzlich ist. Es ist eines der am meisten von denen, die eine vegane Ernährung pflegen, oder diejenigen, die Laktose-Intoleranz haben..

Haferflocken können kalt oder warm zusammen mit Tee, Kaffee oder Schokolade verzehrt werden. Es wird auch verwendet, um verschiedene Lebensmittel wie Cremes, Saucen, Vitamine und Desserts zuzubereiten..

Wir Wir können es fertig auf dem Markt kaufen (Einige Marken bieten Produkte mit Vanille- oder Schokoladengeschmack an.) oder direkt zu Hause zubereiten.

Zutaten

• 6 Esslöffel Haferflocken (60 g)
• 4 Gläser Wasser (1 Liter)

Vorbereitung

• Den Hafer in einen Mixer geben.
• Fügen Sie Wasser hinzu und schlagen Sie gut (bis du eine weißliche Flüssigkeit bekommst).
• Mit einem Sieb oder Tuch abseihen (der Kaffeefilter kann auch dienen).
• Verwenden Sie die Flüssigkeit als Milch und die Rückstände für Desserts und andere Rezepte..

Wenn Sie eine gleichmäßigere Konsistenz wünschen, fügen Sie 1 oder 2 Esslöffel mehr Hafer hinzu. Auf der anderen Seite können Sie es mit mehr Wasser mischen, wenn Sie möchten, dass es flüssiger wird..

Zum Süßen empfehlen wir Honig. Sie können auch braunen Zucker oder Stevia verwenden.

Obwohl Haferflocken sehr gesund und nahrhaft ist, Nicht empfohlen für Menschen mit Glutenallergien (Zöliakie).

Vorteile von Haferflocken

Für die Versorgung mit so vielen natürlichen Nährstoffen, Haferflocken ist für jedes Alter ratsam.

Es ist besser verdaulich als Kuh und bietet uns viele Fasern, die Verstopfung reduzieren. Zu den Hauptvorteilen von Haferflocken gehören:

1. Reinigt den Körper

Wenn wir Giftstoffe beseitigen, die Blähungen im Bauchraum stoppen und einen sauberen und gesunden Körper haben wollen, können wir nicht zögern, diese Gemüsemilch zu konsumieren..

2. Verhindert das Altern

Ihr großer Beitrag von Antioxidantien Es dient auch dazu, uns vor der schädlichen Wirkung von freien Radikalen zu schützen (die viele Krankheiten verursachen, einschließlich des vorzeitigen Alterns)..

Dieser Vorteil ist auch auf die essentiellen Aminosäuren zurückzuführen, die dieses Getränk liefert. Diese helfen unserem Körper, gut zu funktionieren und unsere Zellen bleiben länger gesund..

3. Kampf gegen Verstopfung

Wenn Sie Darmprobleme haben, Haferflocken sind sehr nützlich zur Regulierung der Flora aufgrund seines großen Beitrags von Pflanzenfasern. Zögern Sie nicht, es früh zum Frühstück zu konsumieren (zum Beispiel mit Kaffee).

4. Reguliert den Zuckergehalt

Menschen mit Diabetes bemerken eine interessante Verbesserung ihres Zuckergehalts, wenn sie diese Milch trinken. Das liegt daran Hafer hat die Fähigkeit, den Blutzucker zu kontrollieren.

5. Senkt den Cholesterinspiegel

Durch das Anbieten eines gute Dosis von Omega 3 und 6 ungesättigten Fetten, Haferflocken können das schlechte Cholesterin (LDL) und die Triglyceride senken und gleichzeitig das gute Cholesterin erhöhen.

Darüber hinaus kann das Trinken dieses Getränks mehrmals pro Woche die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem Fettansammlungen an den Arterienwänden verhindert werden..

6. Verdauungsstörungen vermeiden

Viele Menschen, die Kuhmilch trinken, haben Magen- oder Magenprobleme, da diese Milch Substanzen enthält, die nicht leicht verdaulich sind (zusätzlich zu den Hormonen, die Tieren gegeben werden, um produktiver zu sein)..

Im Fall von Haferflocken ist das die gute Nachricht Der Magen hat die notwendigen Werkzeuge, um es zu verdauen, ideal für diejenigen, die nach dem Essen ein starkes Gefühl haben.

7. Schützt das Nervensystem

Menschen, die unter Stress, Angstzuständen, Depressionen oder anderen Störungen des Zentralnervensystems leiden, können vom Verzehr von Hafermilch in hohem Maße profitieren..

Dieses Getränk bringt eine gute Menge an Vitamin B, das kann uns helfen, uns zu beruhigen.

Also, nach einem Tag voller Verpflichtungen und Probleme, nichts besseres als eine Tasse heißen Haferflocken mit Honig vor dem Schlafengehen..

Man kann sich von Schlaflosigkeit verabschieden oder eine andere Schlafstörung.

8. Stärkt Muskeln und Knochen

Ein weiterer Vorteil von Haferflocken ist die Tatsache, dass dieses pflanzliche Getränk hat viele Proteine, die die Muskeln stärken. Wenn Sie Sport treiben, kann Haferflocken beispielsweise Krämpfen vorbeugen..

Wenn Sie einen Tag am Tisch sitzen, kann Ihnen diese Gemüsemilch dabei helfen, Kontrakturen zu reduzieren..

Auf der anderen Seite, liefert Kalium, Zink und Magnesium, Die drei wichtigsten Nährstoffe für die Knochenbildung und -stärkung. Daher ist es für Kinder und ältere Menschen ratsam..

9. Hilft beim Abnehmen

Haferflocken kann als perfekter Appetitregulator wirken. Da es das Sättigungsgefühl fördert, werden Essattacken und ungesunde Ernährung vermieden.

Darüber hinaus verringert dieses Getreide die Flüssigkeitsretention. Es ist sogar diätetischer als Magermilch, weil es kein Fett hat.

10. Schilddrüsenprobleme behandeln oder verhindern

Krankheiten, die die Schilddrüsenfunktion aus dem Gleichgewicht bringen, treten immer häufiger auf.

Vor allem, wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, Wir empfehlen, dass Sie Haferflocken wegen seines Beitrags von Jod verbrauchen, in diesem Zustand dringend benötigt.

Nun, da Sie die Vorteile von Haferflocken kennen, wie wäre es, wenn Sie es in Ihren regulären Ernährungsplan aufnehmen, um alle diese Eigenschaften zu nutzen? Einen Versuch wert!