Unglaubliche gesundheitliche Vorteile Brokkoli Angebote

Von manchen geliebt, von anderen gehasst ...  Brokkoli ist ein baumförmiges Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler. (auch aus Sprossen zusammengesetzt).

Es wächst reichlich und seine dunkelgrüne Farbe zieht die Aufmerksamkeit auf sich, ebenso wie seine Form und sein ungenießbarer dicker Stiel..

In diesem Artikel werden wir mehr über köstlichen Brokkoli sprechen, der ein großer Verbündeter für unsere Gesundheit ist. Verliere nicht!

Was Brokkoli uns zu bieten hat?

Brokkoli ist eine Art, die in kühlen Klimazonen wächst und in heißen Sommern gedeiht. Es wird normalerweise gekocht in Wasser oder gedämpft gegessen (obwohl immer mehr Menschen es roh essen) und schmeckt ähnlich wie Blumenkohl..

Hauptproduzenten von Brokkoli sind China, Indien, die Vereinigten Staaten, Spanien und Italien..

Die Nährstoffe, die köstlicher Brokkoli anbietet, sind viele; Unter ihnen können wir diejenigen hervorheben, die in größerem Umfang auftreten: Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kalium.

Es hat auch erhebliche Mengen an Ballaststoffen, Selen und Lutein.. DStange für seinen Reichtum an Folsäure, Eisen und Vitamin A.

Daher stehen wir vor einem kraftvollen Lebensmittel, das in unserer Ernährung nicht fehlen darf, und insbesondere das unserer Kinder.

Siehe auch: Lebensmittel zur Erhöhung des Hämoglobinspiegels

Brokkoli: Das Nahrungsmittelhilfsmittel

Wir wissen bereits, dass viele Obst- und Gemüsesorten aufgrund ihrer Bestandteile und Nährstoffe als Hausmittel verwendet werden..

Im Fall von Brokkoli gibt es viele Eigenschaften und die Vorteile, die wir durch den Verzehr erzielen können..

Dank seiner Phytonährstoffe kann man sagen, dass Brokkoli dazu dient:

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Glucosinolate sind dafür verantwortlich, die Krebszellen in einer Linie zu halten. Synigrin ist ein weiterer Nährstoff in Brokkoli, der diesem Zweck dient: "Stimuliert" den natürlichen Tod von Krebsvorstufen im Magen und Darm.

Sie dienen auch dazu, Krebs zu verhindern:

• Kehlkopf;
• Leber;
• Lunge oder Mund für Raucher;
• Brust bei Frauen;
• Prostata bei Männern.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Die Folsäure, die Brokkoli bietet, ist von entscheidender Bedeutung, da sie es Ihnen nicht nur ermöglicht, Eisen richtig aufzunehmen und Missbildungen des Fötus zu verhindern, sondern auch Herzerkrankungen vorzubeugen..

Durch Reduzierung des Homocysteinspiegels, Folsäure in Brokkoli beugt Herzinfarkten, Herzrhythmusstörungen und Arteriosklerose vor. Es ist auch für Menschen mit Bluthochdruck ratsam..

Anämie reduzieren

Brokkoli ist eines der eisenreichsten Lebensmittel und daher perfekt für anämische Patienten.

Es wirkt auch hervorragend vorbeugend, insbesondere bei Personen mit einem höheren Anämierisiko:

• Schwangere Frauen;
• Frauen mit intensiven Menstruationsblutungen;
• Menschen, die viel durch die Nase bluten;
• Stillende Mütter.

Die Verdauung fördern

Die in Brokkoli enthaltenen Vitamine des B-Komplexes dienen zur Bildung von Enzymen wie Pepsin, die die Verdauung von Nahrungsmitteln fördern..

Wenn Sie an Blähungen leiden oder Probleme mit der Darmflora haben, empfehlen wir, dieses Gemüse mindestens einmal pro Woche zu essen..

Dank seines Fasergehalts ist dieses Gemüse begünstigt die Darmpassage, beseitigt Darmgifte und bietet ein gutes Sättigungsgefühl.

Auf diese Weise ist es Ideal für alle, die gerne essen oder eine Diät halten abnehmen.

Verbessert die Stimmung und Nervosität

Wenn wir den Brokkoli zu Ende gegessen haben, haben wir nicht nur ein Sättigungsgefühl, sondern auch gute Laune und Wohlbefinden..

Das liegt daran, dass Hilft bei der Produktion von Dopamin, einer Substanz, die Nervosität, Stress und Depressionen reduziert.

Andererseits Magnesium und Kalzium von diesem Gemüse:

• Regulieren Sie die Schlafzyklen und beugen Sie Schlaflosigkeit vor.
• Sie entspannen die Nerven und Muskeln;
• Regulieren Sie den Herzschlag;
• Energie steigern.

Brokkoli essen ist ein Synonym für Vitalität und Glück..

Flüssigkeitsretention vermeiden

Dies alles dank seines Kaliumgehalts, der das im Körper angesammelte Natrium durch zu hohen Salzkonsum ausgleicht. Wenn Sie an Ödemen, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit leiden, sollten Sie dies unbedingt zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen..

Gelenkschmerzen reduzieren

Brokkoli kann Gelenkschmerzen lindern, da es Kalium und Glutathion enthält. Noch mehr ist es Ein perfektes Essen für Menschen mit Arthritis und Arthrose.

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Verbessern Sie unser äußeres Erscheinungsbild

Die antioxidativen Eigenschaften dieses Kreuzblütlers ermöglichen es, den Körper zu entgiften und schöner und jugendlicher auszusehen..

Es hat auch die Fähigkeit, die Leberaktivität zu stimulieren und das Blut zu reinigen. (was zu einer gesünderen Haut führt), um Haarausfall vorzubeugen; sowie Reduzierung von Hautproblemen (Akne, Trockenheit, Hautunreinheiten).

Regulieren Sie die Schilddrüse

Brokkoli kann die Schilddrüsenhormonproduktion verringern und wird daher für Menschen mit Hyperthyreose empfohlen..

Es ist jedoch nicht angezeigt für Patienten mit Hypothyreose., da es den Hormonspiegel stark senken und Probleme verursachen kann.

Um alle Vorteile von Brokkoli zu genießen, kann man sich entscheiden Dämpfen Sie es für 3 bis 5 Minuten, damit Sie Ihre sekundären Pflanzenstoffe und Nährstoffe nicht verlieren (Viele von ihnen gehen bei hohen Temperaturen verloren) und grillen sie dann mit Olivenöl und Knoblauch.

Eine köstliche und sehr nahrhafte Option!

3 Möglichkeiten, Brokkoli zuzubereiten