Daniel Chandler
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Aubergine ist eines der nahrhaftesten Gemüsesorten, die wir auf der Messe finden können. Es ist perfekt für diejenigen, die auf Diät sind..
Es kann in verschiedenen Zubereitungen und Rezepten genossen, ua gebacken, gekocht, geschmort werden. Kennen Sie die Eigenschaften von Auberginen, um Bauchfett in diesem Artikel zu verlieren.
Aubergine: Ein großer Verbündeter für Weight Loss
Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten, die uns beim Abnehmen helfen können, insbesondere im Bauchbereich. Jedoch, man sollte die Kraft, die Auberginen haben, nicht unterschätzen.
Dieses sehr dunkelviolette Gemüse mit einem unverwechselbaren Geschmack bietet nicht nur eine minimale Menge an Kalorien, sondern auch bietet mehrere Vorteile für unsere Gesundheit.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Aubergine immer gekocht und niemals roh verzehrt werden sollte, da sie für den Körper giftig sein kann.; Kann Magenschmerzen verursachen.
Die Farbe dieses Gemüses ist auf Anthocyane zurückzuführen, die hervorragende Eigenschaften aufweisen. Darüber hinaus sind sie reich an Antioxidantien, Mineralien (wie Kalium) und Vitaminen..
Für alle 100 Gramm liefert es nur 20 Kalorien. Es sorgt auch für Sättigung, ein wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme Diäten.Als ob dies alles nur wenig wäre, sind andere Vorteile von Auberginen:
- Verbessert die Durchblutung.
- Bietet Ballaststoffe zur Reinigung des Körpers.
- Senkt den Blutzuckerspiegel und das schlechte Cholesterin.
- Es ist ein ausgezeichnetes Diuretikum gegen Flüssigkeitsretention..
- Verbessert die Gallenfunktion.
- Verhindert Anämie.
- Es ist sehr gut für die Haut.
- Die topische Anwendung lindert die Schmerzen bei leichtem Sonnenbrand.
- Es enthält eine gute Menge Wasser in seiner Zusammensetzung..
Es ist gut daran zu denken, dass alle Diese Eigenschaften können beim Verzehr von gekochtem, gebackenem, gedämpftem oder gegrilltem Gemüse genossen werden., und nicht paniert, gebraten oder mit Saucen.
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Auberginensaft, um den Bauch zu verlieren
Dieses Rezept ist wirklich sehr einfach und effektiv.. Hilft, Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu beseitigen. Überprüfen Sie die folgenden Schritte:
- Eine große (oder zwei kleine) Aubergine waschen und trocknen, dann in kleine Würfel schneiden.
- In eine mittelgroße Pfanne geben und mindestens zur Hälfte mit Wasser bedecken.
- Das Feuer anzünden und 5 Minuten köcheln lassen, herausnehmen und abkühlen lassen.
- Wasser in einen Behälter abseihen (wenn Glas, besser).
- Verschließen Sie das Glas oder den Behälter und kühlen Sie.
Trinken Sie vier Tassen Auberginensaft oder Wasser pro Tag. Sie können es mit natürlichem Orangensaft mischen. Die erste Tagesdosis sollte vor dem Frühstück und die letzte vor dem Zubettgehen eingenommen werden..
Wiederholen Sie diese Behandlung für mindestens zwei Wochen und verwenden Sie immer eine "neue" Aubergine, um das Wasser zum Kochen zu bringen..
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Ein weiteres Rezept für Auberginensaft
Dies ähnelt dem vorherigen, wird jedoch direkt mit Orangensaft zubereitet. Sie benötigen eine große Aubergine oder zwei kleine und zwei Orangen.
- Die Aubergine in sieben gleiche Stücke schneiden und den Orangensaft auspressen.
- Schlagen Sie alles in einem Mixer und trinken Sie es zum Frühstück.
Iss erst zur Mittagszeit etwas. Wiederholen Sie dies zwei Wochen lang einmal am Tag.
Denken Sie daran, kalorienarm zu essen, dreimal pro Woche Sport zu treiben und zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken..
Weitere Auberginenrezepte
Wenn Sie abnehmen wollen und nicht wissen, was Sie essen sollen, kann die Eigenschaften von Auberginen genießen. Schauen Sie sich also diese einfachen Rezepte an:
Gefüllte Auberginenröllchen
Zutaten
- Eine große Aubergine
- Karotte
- Ein grüner Apfel
- Ein Esslöffel Olivenöl (20 ml)
- 1 Esslöffel Sojasauce (15 ml)
- Halbe Zitrone
- Eine Prise gemahlener Knoblauch
- Salz und Pfeffer
Vorbereitung
- Möhre und Apfel schälen und in dünne Streifen schneiden
- Fügen Sie Sojasauce, Zitronensaft, Pfeffer und Salz hinzu und lassen Sie es mazerieren.
- Schneiden Sie die Auberginen in Klingen, würzen Sie sie mit Pfeffer und Salz und kochen Sie sie bei schwacher Hitze auf einem niedrigen Grill, bis sie weich sind.
- Auf einem Teller ausstrecken, Möhren und Äpfel füllen und rollen.
Gebackene Auberginen
Zutaten
- Zwei Auberginen
- Olivenöl (100 ml)
- 3 fein gehackte Knoblauchzehen
- Salz und schwarzer Pfeffer
- 4 Lorbeerblätter
- Ein Löffel Thymian (5 g)
Vorbereitung
- Die Auberginen in etwa gleich dicke Scheiben schneiden
- Legen Sie sie wie Schichten in eine Auflaufform
- Fügen Sie Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu..
- Schließlich Knoblauch, Thymian und Lorbeerblatt.
- 15 Minuten backen.
Auberginenpastete
Dieses arabische Rezept ist eine köstliche und kalorienarme Vorspeise.
Zutaten
- Zwei Auberginen
- Olivenöl
- Zwei Knoblauchzehen
- Zitronensaft
- Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken
Vorbereitung
- Die Auberginen in Scheiben ohne Schale schneiden und goldbraun braten.
- Dann die Auberginen würfeln und in einem Mixer mit Zitronensaft, gehacktem Knoblauch, Olivenöl und Gewürzen verquirlen.
- Gut zu einer Paste mischen.
Mit Spinat und Naturreis gefüllte Auberginen
Zutaten
- Zwei Auberginen
- Zwei Tassen brauner Reis (500 g)
- 1 Spinatzweig
- Karotte
- Eine Zwiebel
- Zwei Löffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Optional: Schinken und Käse
Vorbereitung
- Die Auberginen waagerecht halbieren und 30 Minuten im Ofen garen.
- In der Zwischenzeit den Reis zubereiten.
- Entfernen Sie das Auberginenmark.
- In einer Pfanne mit Pflanzenöl anbraten und die Zwiebel mit Karotten und Spinat anbraten.
- Mit Auberginenbrei und Reis mischen.
- Verwenden Sie alles, um die gebackenen Auberginen zu stopfen.
- Kann mit Magerkäse oder einigen leichten Schinkenscheiben überbacken.
Genießen Sie die großartigen Eigenschaften von Auberginen durch diese einfachen und köstlichen Gewichtsverlust Rezepte und verwenden Sie es ständig auf Ihren Tellern.
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