Täglicher Spaziergang, um fit zu bleiben

Um fit zu bleiben, sind keine anstrengenden Übungen erforderlich. Ein einfacher täglicher Spaziergang reicht aus, um Gesundheit und Fitness zu erhalten.. Ganz zu schweigen von den psychologischen Vorteilen dieser Art von Praxis..

Bewegungsmangel ist heute ein ernstes Problem. Die meisten Leute sitzen den ganzen Tag. Dies hat zu vielen gesundheitlichen Problemen geführt..

Die schwerste davon ist Fettleibigkeit, die andere Krankheiten mit sich bringt.

Herz-Kreislauf-Probleme sind derzeit weltweit die häufigste Todesursache.

Glücklicherweise hat sich gezeigt, dass Bewegung die Wahrscheinlichkeit eines akuten Myokardinfarkts signifikant verringert. Andererseits haben diejenigen, die sesshaft bleiben, das doppelte Risiko.

Fit bleiben

Fit bleiben hängt direkt vom Lebensstil ab. Zu tun oder nicht zu trainieren ist vor allem eine Gewohnheit.

Keine Notwendigkeit, Geld zu investieren oder viel Zeit für Bewegung aufzuwenden. Was benötigt wird, ist Bewusstsein und Selbstsorge.

Das Beste, um fit zu bleiben, sind leichte, konstante und regelmäßige Übungen, wie ein täglicher Spaziergang zum Beispiel.

Das bedeutet, dass es nicht ratsam ist, von Zeit zu Zeit körperliche Inaktivität mit Tagen intensiven und anstrengenden Trainings zu kombinieren. Diese plötzlichen Veränderungen verursachen mehr Probleme als Vorteile..

Empfohlen wird ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag. Es ist eine großartige Therapie, um fit zu bleiben, und nicht nur das.

Es wurde auch gezeigt, dass es bei hypertensiven und diabetischen Patienten hilft, Verbesserungen herbeizuführen und ein vorzeitiges Altern zu verhindern..

Die Vorteile des täglichen Gehens

Ein täglicher 30-minütiger Spaziergang bietet unzählige Vorteile.. Der erste ist die Stärkung des Herzens..

Diese Aktivität hilft dem Herzen, Blut effektiver zu pumpen. Die Arterien dehnen sich mit Bewegung aus und die Durchblutung verbessert sich. Der ganze Organismus profitiert.

Wenn Sie sich fit halten möchten, reichen 30 Minuten zu Fuß am Tag aus. Wenn der Zweck ist, Gewicht zu verlieren, kann es etwas länger dauern..

• Fett im Körper beginnt nach 20 oder 25 Minuten körperlicher Aktivität zu verbrennen..
• Das bedeutet, dass es ungefähr 45 Minuten pro Tag dauert, um die Auswirkungen auf den Körper zu sehen..

Ein weiterer Vorteil des täglichen Gehens ist die Verbesserung der psychischen Gesundheit.. Sport hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern..

Auch die Sauerstoffversorgung des Gehirns ist höher und das auch begünstigt kognitive Funktionen.

Tipps für den Einstieg

Der erste Schritt ist die Entscheidung, die Lebensqualität zu verbessern. und werden Sie sich bewusst, wie wichtig es ist, eine gute körperliche und geistige Gesundheit zu haben.

Wir müssen verstehen, dass ein täglicher Spaziergang das Wohlbefinden spürbar steigert..

Nach der Entscheidung ist es ratsam, einige Empfehlungen zu befolgen:

• Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für den Spaziergang. Es ist am besten morgens oder am späten Nachmittag und niemals, wenn die Sonne sehr stark ist..
• Machen Sie diese Routine im Idealfall in Begleitung von jemandem. Es motiviert und unterhält uns.
• Tragen Sie geeignete Schuhe. Es sollte ein gutes Dämpfungssystem und ein Design haben, das das Schwitzen erleichtert.
• Tragen Sie einen geeigneten Schutz. Wenn es Sonne gibt, Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz. Wenn es kalt ist, nimm einen Pullover.
• Bevor Sie anfangen, müssen Sie sich dehnen und ein kurzes Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen.
• Es ist am besten, den Weg in Stufen zu unterteilen. Wir fangen langsam an und beschleunigen nach und nach. Die letzten fünf Minuten sollten zum Abkühlen erneut verkürzt werden..
• Am Ende des Spaziergangs sollte auch gedehnt werden, um das Muskel- und Knochensystem zu schützen..
• Es ist ratsam Konditionieren Sie den Körper nach und nach. Das bedeutet, mit kurzen Spaziergängen zu beginnen und die Zeit und den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen..

Das tägliche Gehen sollte etwas schneller als normal ausgeführt werden.. Andernfalls sind die kardiovaskulären Vorteile nicht so bedeutend..

Es ist wichtig, das tägliche Tempo aufrechtzuerhalten, insbesondere zu Beginn. Auf diese Weise wird der Körper und das Gehirn die Routine verinnerlichen und es wird eine Gewohnheit.

7 Vorteile des täglichen Gehens