Cholesterin 5 wundervolle Früchte, zum Sie auszugleichen

Cholesterin ist eine Substanz, die von der Leber produziert wird und für unsere Gesundheit unverzichtbar ist. Ein angemessenes Maß ist gleichbedeutend mit Wohlbefinden. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über 5 Früchte sprechen, um das Cholesterin auszugleichen.

Dies sind wichtige Daten, da Es gibt immer noch Menschen, die das Wort "Cholesterin" mit etwas Schädlichem und Gefährlichem in Verbindung bringen.

Der Schlüssel liegt in Ihrem Gleichgewicht und vor allem in der Verhinderung des Anstiegs von schlechtem Cholesterin oder LDL.

In diesem Fall beginnt sich diese Substanz in unseren Arterien anzusammeln, um allmählich unsere Gesundheit zu schädigen..

Noch eine andere Sache zu erinnern ist, dass, wenn unser Körper bereits das notwendige Cholesterin für sich selbst macht. Es ist auch gefährlich, es aus Nahrungsquellen zu beziehen.

Über 40 Jahre alt zu sein, übergewichtig zu sein und einen genetischen Hintergrund im Zusammenhang mit Hypercholesterinämie zu haben, bedeutet, dass wir uns um unsere Ernährung kümmern müssen..

Heute haben wir einen Vorschlag für Sie.  Verbessern Sie Ihren Lebensstil, vermeiden Sie körperliche Inaktivität und bringen Sie Farbe in Ihre Ernährung mit diesen Früchten..

Dies wird Ihnen helfen, Ihr Cholesterin auszugleichen..

1. Avocado, viel mehr als eine leckere Frucht

Trifft es zu, dass Avocado uns hilft, den Cholesterinspiegel auszugleichen? In Wirklichkeit einfach Verbrauchen Sie eine halbe Avocado pro Tag und verbünden Sie es mit einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung. Das Ergebnis wird in etwas mehr als einem Monat sichtbar sein..

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• Avocado ist eine sehr gesunde Quelle für einfach ungesättigte Fette für das Herz..
• Dieses Fett wandelt sich in Energie um, senkt den Lipidspiegel in unserem Körper und reguliert den Blutzucker..
• Weitere wichtige Daten zum Thema Niacin. Niacin oder Vitamin B3 helfen uns, den Cholesterinspiegel unseres Körpers auszugleichen.
• Avocado, Spargel, grüne Bohnen, Brokkoli, Kartoffeln, Pilze, Artischocken und Bohnen tragen dank dieses Vitamins ebenfalls dazu bei..

2. Grapefruit, ein fabelhafter Säurepunkt für den Cholesterinausgleich

Wenn Sie Grapefruits bekommen können, nutzen Sie die Gelegenheit. Der Grund? Nur wenige Früchte sind so gut darin, schlechtes Cholesterin zu reduzieren.

• Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es nur dann wirksam ist, wenn sein Verzehr zur Gewohnheit wird.. Zum Frühstück muss eine halbe Grapefruit pro Tag gegessen werden. Priorisieren Sie Obst aus biologischem Anbau.
• Laut einer Studie aus Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie, Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, die nicht auf Medikamente ansprachen, konnten ihren Cholesterinspiegel dank Grapefruit senken.
• Ihre antioxidative Eigenschaften fit mit einer besseren Lebensqualität aufgrund seiner schützenden Wirkung auf das Herz.

3. Natürlicher Orangensaft für Ihr gutes Cholesterin

Um die Bedeutung von Orange in unserem Cholesterin zu verstehen, müssen wir zuerst über Sterine sprechen..

• Sicher haben Sie von ihnen gehört. Sterole haben eine dem Cholesterin sehr ähnliche Struktur. Sie sind eine natürliche Verbindung in bestimmten Früchten wie Orangen, in einigen Gemüsen, Ölsaaten, Samen und Pflanzenölen..
• Was Sterole tun, ist niedrigeres Gesamtcholesterin und LDL. Orangensaft enthält zwar nur eine sehr geringe Menge an Sterinen, erhöht jedoch den guten Cholesterinspiegel..

Wenn wir uns also daran gewöhnen, es jeden Tag einzunehmen, werden die Ergebnisse bei unserer nächsten Prüfung bekannt gegeben..

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4. Erdbeeren, eine gesunde Versuchung

Erdbeeren sind gesund und geeignet, um den Cholesterinspiegel auszugleichen, solange sie auf natürliche Weise verzehrt werden. Dh, kein Zucker oder Schokolade.

• Erdbeeren, wie Blaubeeren und wilde Früchte, reduzieren Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL oder schlechtes Cholesterin)..
• Wenn wir täglich 10 bis 15 Erdbeeren essen können, werden auch die Triglyceride reduziert., dank seiner antioxidativen Wirkung auf unseren Blutfluss.

Der zunehmende Verzehr von roten Früchten (wie Kirschen, Himbeeren, Erdbeeren oder lila Trauben) tut unserer Herzgesundheit sehr gut..

5. Ein Apfel pro Tag, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken

Ein Apfel mit Haferflocken zum Frühstück, ein grüner Apfelsalat mit Sellerie und Nüssen am Mittag oder ein köstlicher natürlicher Saft am Nachmittag.

Es gibt viele Möglichkeiten, einen täglichen Apfel in unsere Ernährung aufzunehmen.. Mach es wie du willst, aber sei vor allem konstant. Der Apfel hat das Pektin und die Polyphenole in seiner Schale.

Dank ihnen können wir den Cholesterinstoffwechsel verbessern und die entzündlichen Moleküle reduzieren, die bei Herzerkrankungen auftreten..

Abschließend wissen wir das Diese Früchte allein reichen nicht aus, um den Cholesterinspiegel zu senken wenn wir uns nicht auch um unsere Ernährung kümmern. Es ist notwendig konstant zu sein und kleine tägliche Anstrengungen zu unternehmen.

Etwas so Einfaches wie das Hinzufügen von Farbe zu unseren Salaten, einschließlich einiger Früchte. Tragen Sie immer einen Apfel in Ihrer Tasche, wenn Hungerstreiks Wunder für Ihre Gesundheit bewirken können..

Fangen wir heute an?