Bekämpfen Sie das Schnarchen, indem Sie diese 7 Lebensmittel zu sich nehmen

Erfahren Sie, wie Sie gegen das Schnarchen vorgehen, ein unangenehmes Geräusch, das aufgrund von Atemwegsbeschwerden oder Behinderungen auftritt.

Es gilt als eine der ärgerlichsten nächtlichen Störungen seit ein erneutes Auftreten kann die Schlafstunden beeinträchtigen und eine gemütliche Pause verhindern.

Obwohl es sich in den meisten Fällen leicht und vorübergehend entwickelt, müssen einige aus Angst vor obstruktiver Schlafapnoe zum Arzt gehen..

Dieser besteht aus einem Starke Atembeschwerden, die zu vorübergehender Unterbrechung der Atmung führen, für etwas mehr als 10 Sekunden.

Wenn der Sauerstoffgehalt abnimmt, kehrt die Atmung mit einem lauteren Geräusch zum Normalzustand zurück, was darauf hinweist, dass die Luft versucht, durch einen engen Atemkanal zu strömen..

Obwohl in vielen Fällen ein medizinischer Eingriff erforderlich ist, gibt es einige Gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, das Schnarchen bedeutend zu bekämpfen.

Beispielsweise haben einige Lebensmittel Eigenschaften und Nährstoffe, die die Atemwege entspannen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass dieses Symptom in der Ruhephase auftritt..

Als nächstes möchten wir die Top 7 teilen, damit Sie nicht aufhören, sie zu konsumieren.

1. Tofu gegen Schnarchen

Tofu ist ein Lebensmittel orientalischen Ursprungs, das durch Koagulation und Pressen von Sojamilch zubereitet wird, ähnlich wie Käse aus Milch hergestellt wird..

Es zeichnet sich neben seiner weichen Textur und seiner weißen Farbe aus reich an Nährstoffen und wenig Kalorien.

Obwohl als gesunde Gewichtsabnahme bekannt, ist es auch ein gutes Mittel gegen kontinuierliches Schnarchen..

Dies liegt daran, dass es den Hals entspannt und Ermöglicht kontinuierliche und sanfte Atemzüge im Schlaf.

2. Schatz

Honig ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel gegen viele Schlafstörungen, da er einen hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen und natürlichem Zucker enthält..

Wie es den Hals und die Atemwege erweicht, Es ist ideal, um Schnarchen im Zusammenhang mit Stauungen zu verhindern..

Darüber hinaus stimuliert sein Konsum die Produktion von Melatonin, einer Chemikalie, die a begünstigttiefer und erholsamer Schlaf.

3. Tiefer und kalter Wasserfisch

Alle Sorten von blauen Fischen (tiefes und kaltes Wasser) enthalten große Mengen an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, deren Aufnahme bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Der Konsum von mindestens zweimal pro Woche reinigt die Arterien, senkt den Cholesterinspiegel und beugt der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor..

Auf der anderen Seite ist es ein gutes Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die gegen das Schnarchen kämpfen, da ihre natürlichen Fette entspannen Sie die Halsmuskeln und reduzieren Sie Atembeschwerden.

4. Knoblauch

Knoblauch enthält schwefelhaltige Substanzen, die nach Absorption, entstauen die Atemwege und verhindern die Entwicklung von Infektionen.

Sein roher Verzehr übt eine entzündungshemmende Wirkung auf den Hals aus und reduziert lästige Atemgeräusche beim Schlafen..

5. Olivenöl

Als eines der besten Fette, die wir in unsere Ernährung aufnehmen können, ist Olivenöl ein gutes Mittel gegen das natürliche Schnarchen..

Es ist reich an essentiellen Fettsäuren und entzündungshemmenden Verbindungen. Dies hilft Ihnen dabei, eine bessere Schlafqualität zu erzielen, indem Atemwegsobstruktion oder -verengung verhindert werden.

6. Mandeln

Mandeln und das daraus gewonnene Gemüsegetränk sind ein gutes Mittel gegen das nächtliche Schnarchen..

Sie liefern erhebliche Mengen an gesunden Vitaminen, Mineralstoffen und Fetten, die mit konsumiert werden stärkt und beruhigt das Halsgewebe damit die atemschwingungen nicht beeinträchtigt werden.

Sie sind auch sehr befriedigend und verringern die Schlafstörungen, die mit dem Hungergefühl verbunden sind..

7. Rosmarin

Rosmarin ist ein gesundes Kraut, das den Gerichten nicht nur einen köstlichen Geschmack verleiht, sondern auch wirksame medizinische Wirkstoffe enthält, die zum Schutz der Gesundheit beitragen..

Seine schleimlösenden, entzündungshemmenden und abschwellenden Eigenschaften erleichtern die Behandlung von Rachenreizungen und Verminderung der Symptome von Apnoe und häufigem Schnarchen.

Es fördert auch die Reinigung der Atemwege, so dass sie Giftstoffe beseitigen und den Durchgang von Sauerstoff durch sie erleichtern..

Obwohl die genannten Lebensmittel keine stumpfe Lösung gegen Schnarchen sind, Ihr regelmäßiger oder täglicher Verzehr hilft, dieses lästige Symptom zu lindern.

Versuchen Sie, sie in Ihren Speiseplänen zu kombinieren und alle ihre Vorteile zu entdecken..

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