Christopher Wilcox
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Einen modellierten Körper mit straffer Haut zu haben, ist vielleicht eine der schwierigsten Aufgaben, da es viel Mühe kostet und konstant ist, gute Ergebnisse zu erzielen. Oft, Ein Absacken tritt mit einer plötzlichen Gewichtsänderung auf.
Dies liegt daran, dass die Haut oder Muskeln aufgrund des Abbaus von Kollagen- und Elastinfasern, die den Körper tonisieren und straffen, an Spannung verlieren..
Eine der Hauptursachen für dieses ästhetische Problem sind strenge Diäten, bei denen in kurzer Zeit Gewicht verloren geht, ohne dass sich die Haut richtig daran anpassen kann..
Daher als eine Form der Prävention, Experten empfehlen, mäßig abzunehmen und einen Plan zu erstellen, der eine gute Übungsroutine beinhaltet.
Aber wenn es zu spät ist, Gewicht und Ton gleichzeitig zu verlieren, gibt es einige Mittel, die Ihnen helfen können, lose Haut zu schrumpfen und das Aussehen zu verbessern..
Ändern Sie die Ernährung, um das Absacken zu bekämpfen
Diese Empfehlung ist die Nummer eins bei der Bekämpfung des Absackens und der wirksamen Verhinderung ständiger Gewichtsänderungen..
Wenn man sich nicht gesund ernährt, sind alle anderen Anstrengungen zur Verbesserung des Aussehens vergeblich, da es bestimmte Nährstoffe erfordert, um gute Ergebnisse zu erzielen, sowie die Lebensmittel zu eliminieren, die eine Fettansammlung verursachen.
Der Verzehr gesunder, fettarmer und zuckerarmer Lebensmittel verbessert die allgemeine Gesundheit und hält Ihre Haut straff..
Lokalisierte Übungen gegen Durchhängen
Wenn Sie schnell abnehmen, ist es sehr leicht, den Flab in Körperteilen wie zum Beispiel dem Bauch, dem Gesäß, den Beinen und sogar den Armen zu bemerken..
Um es zu reduzieren, ist es eine der effektivsten Möglichkeiten, lokale Übungen zu üben, um in jedem Bereich zu arbeiten:
- Bauch: In der Regel werden klassische Bauchmuskeln trainiert, aber auch andere Übungen, bei denen der Bauch unter Spannung gehalten werden muss, funktionieren.
- Gesäß und Beine: Wir betrachten beide gemeinsam, da wir sie normalerweise mit den gleichen Übungen trainieren können.
- Arme: Die effektivsten Übungen sind Gewichtheben oder andere Übungen, die etwas Kraft erfordern.
- Gesicht und Hals: Diese Teile sind genauso wichtig wie die anderen, daher sollten sie mit Gesichtsgymnastik trainiert werden..
Allgemeine Übungen
Um ein gesundes Gewicht zu erhalten und gleichzeitig die Haut zu straffen Es ist gut, allgemeine Übungen in die Routine aufzunehmen. Zum Beispiel 30 Minuten am Tag laufen, Fahrrad fahren oder mit dem Hund spazieren gehen.
Alle Bewegungen, die eine körperliche Anstrengung erfordern, tragen zur Steigerung des Stoffwechsels bei und verhindern so die zukünftige Fettansammlung in bereits bearbeiteten Teilen..
Exposition gegenüber UV-Strahlen vermeiden
UV-Strahlen von der Sonne und von den Bräunungskammern schwächen die Haut und verringern ihre Elastizität und ihr Kollagen..
Daher ist es das Ideal, diese Art von Gewohnheit zu vermeiden und Protektoren, Regenschirme oder Gegenstände zu verwenden, die die Haut bedecken..
Trink mehr Wasser
Ausreichend Wasser am Tag zu trinken ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihre Elastizität zu verbessern. Damit sie sich besser an die Veränderungen anpassen kann, die wir beim Abnehmen erlebt haben.
Es wird geschätzt, dass Frauen zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollten, während Männer bis zu drei Liter trinken können..
Lesen Sie auch: Nicht genügend Wasser zu trinken kann viele Probleme verursachen.
Befeuchten Sie die Haut
Die Verwendung von Feuchtigkeitscremes ist auch eine großartige Unterstützung bei der Bekämpfung des Absackens und verbessern den Hautton.
Daher ist es ratsam, Produkte zu wählen, die Coenzym Q10, Kollagen, Retinol oder Elastin enthalten, da sie fest sind und gleichzeitig Falten verhindern..
Verbrauchen Sie mehr Protein
Proteinreiche Lebensmittel in Kombination mit Kohlenhydraten steigern die körperliche Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit des Körpers, einen höheren Energieaufwand zu erzielen. Unter den empfohlenen stehen die folgenden hervor:
- Die Fische;
- Das Huhn;
- Die Linsen;
- Sojabohne;
- Kichererbsen;
- Die Eier.
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Peeling regelmäßig
Das Peeling beseitigt abgestorbene Hautzellen, um deren Aussehen zu verbessern und dunklen Flecken vorzubeugen.
Diese Behandlung spielt jedoch auch eine entscheidende Rolle bei der Anregung der Durchblutung, da sie dazu beiträgt, die Durchblutung in kurzer Zeit zu verbessern..
Daher wird empfohlen:
- Grobes Salz mit zwei Esslöffeln Kokosöl mischen und mit sanften kreisenden Körpermassagen auftragen..