Wie beseitigt man Fett in Hüfte und Bauch?

Es ist schwieriger, örtlich begrenztes Fett in bestimmten Körperregionen zu eliminieren als in anderen. Dies ist bei Hüfte und Bauch der Fall. Daher sollten diejenigen, die einen gesünderen Körper ohne die gefürchteten Liebesgriffe zeigen möchten, bereit sein, Zeit, Arbeit und Bewegung zu investieren..

Zuallererst brauchen wir eine ausgewogene Ernährung und eine tägliche Trainingsroutine, schließlich liefert keine Methode, wenn sie isoliert ist, die Ergebnisse, die wir erwarten..

Lebensmittel, die Vitamin C und Antioxidantien, Ölsaaten, Gemüse, grünen Tee und fettarme Lebensmittel enthalten, sind nur einige der Top-Tipps..

Darüber hinaus werden wir jetzt weitere Tipps vorstellen, die täglich angewendet werden können, um Fett aus diesen beiden Schlüsselregionen effektiv zu entfernen. Verpasse es nicht!

Laufen, gehen und radeln Sie mehr, um lokalisiertes Fett zu beseitigen

Diese drei Übungen werden nicht nur dem Körper zugute kommen, sondern auch den Geist entspannen und Stress abbauen..

In dem Moment, in dem wir die Beine trainieren, kommt auch die Hüfte zum Tragen, und deshalb ist der tägliche Spaziergang wichtig, da er diese Rolle sehr gut spielt.

Wenn möglich, sollten wir versuchen, von der Arbeit nach Hause zu gehen oder mit der Familie eine Radtour zu unternehmen. Dies wird definitiv von grundlegender Bedeutung für den Gewichtsverlust sein.

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Andere Bereiche bearbeiten

Diejenigen, die glauben, dass es effektiv ist, nur am Bauch zu arbeiten, um lokalisiertes Fett zu verlieren, liegen völlig falsch..

Alle Muskelgruppen müssen bearbeitet werden, Der Stoffwechsel reagiert so schnell, dass die Nahrung, die wir zu uns nehmen, Nährstoffe liefert, die der Körper benötigt, und verhindert, dass sie in die Hüfte und in den Bauch gelangen.

Übe Yoga

Genau wie Laufen, Gehen oder Radfahren, Yoga verbindet Körper und Geist das Gefühl von Komfort und Frieden zu verstärken.

Darüber hinaus stärkt diese Aktivität auch den Körper, beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Körperhaltung und macht uns symmetrischer (bei Frauen können diese Effekte sie weiblicher machen)..

Verabschieden Sie sich von Zucker, um lokalisiertes Fett zu vermeiden

Vermeiden Sie es, zuckerhaltige Speisen und Getränke so oft wie möglich zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel sind nicht nur allgemein gesundheitsschädlich, sondern fügen diesen beiden spezifischen Körperregionen (Hüfte und Bauch) auch immer mehr Fett hinzu..

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Vermeiden Sie die "magischen" Kapseln und Cremes

Heutzutage gibt es auf dem Markt eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, von denen einige von guter Herkunft und andere nicht so gut sind. Wir müssen uns jedoch darüber im Klaren sein, dass diese Arten von Produkten keine Wunder bewirken und daher allein nicht damit umgehen können. Gewicht verlieren und Fett beseitigen.

Das einzige, was wirklich effektiv ist, ist die Verbesserung der Ernährung und Bewegung..

Grundlegende Übungen zur Fettverbrennung

Gleichgewicht

Stellen Sie sich hin, spreizen Sie die Beine leicht, beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände auf den Boden. Heben Sie das linke Bein vorsichtig an und setzen Sie es mit vollem Gewicht auf..

Beugen Sie das rechte Knie und halten Sie mit der rechten Hand das gebogene Bein. Bleiben Sie ungefähr vier Minuten so, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und gehen Sie genauso vor, indem Sie Ihr Gewicht auf das andere Bein werfen..

Wiederholen Sie die Übung mindestens zwanzig Mal

Beinheben

Knien Sie sich auf den Boden und stützen Sie Ihre Hände, heben Sie ein Bein an und strecken Sie es so weit wie möglich, bis Ihr Rücken gerade ist.

Halten Sie die Position nur mit Ihren Händen und achten Sie auf Ihre Handgelenke, um sie nicht zu verletzen.

Bilden Sie mit Hilfe Ihrer Finger eine Basis mit Ihren Händen und halten Sie den Rest Ihres Körpers ruhig in der Luft..

Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ruhen Sie sich einige Sekunden aus und machen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein..

Denken Sie daran, langsam zu atmen und Ihr Limit nicht zu überschreiten..

Kreise

Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie ein Bein an und drehen Sie damit Kreise in der Luft. Mach sie langsam und sanft; zuerst im uhrzeigersinn und dann gegen den uhrzeigersinn. Trainieren Sie 30 Sekunden lang, ruhen Sie sich ein paar Sekunden aus und wechseln Sie die Beine.

Hula Hoop für lokalisiertes Fett

Hula Hoop ist nicht nur ein lustiger Witz, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Hüften leichter zu trainieren. Versuchen Sie es mehrmals, bis Sie den Reifen 10 bis 15 Minuten lang in der Taille halten können..

Üben Sie jeden Tag, um mehr Beweglichkeit zu erlangen, damit Sie effektiver trainieren können..

Schere

Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Beine an und strecken Sie sie so weit wie möglich, halten Sie ein Bein hoch und senken Sie das andere gleichzeitig ab, während Sie das andere wie eine Schere nach oben senken. Wiederholen Sie die Übung mindestens 50 Mal..

Pass auf deinen Nacken auf, lass ihn locker.

Der Versuch kostet nichts, aber denken Sie daran, dass es wichtig ist, jeden Bereich Ihres Körpers wie Beine, Gesäß, Arme und mehr zu trainieren, auch wenn Sie Fett aus Ihrer Hüfte und Ihrem Bauch verlieren möchten..

Wir hoffen, dass Ihnen diese schnellen Tipps gefallen werden, die alle dazu anregen, ihre Ernährung zu verbessern, einen Trainingsplan aufzustellen oder Sport zu treiben..

Die Möglichkeiten sind vielfältig; schwimmen, basketball, tennis, fußball, volleyball ... Ihr Körper muss nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch aus Gründen der einwandfreien Funktion jedes seiner Organe ständig in Bewegung bleiben.

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