David Snow
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Wie man Fettleibigkeit bekämpft, ein weltweites soziales Problem? Es ist in entwickelten und unterentwickelten Ländern, aber in entwickelten Ländern, da das Lebenstempo viel schneller ist, ist die Ernährung oft mehr verarbeitet und unangemessen..
Es gibt Regionen, die sich auf die Bekämpfung der Adipositas konzentrieren, wie z. B. Länder in der Nähe des Mittelmeers. In diesen Ländern ist die sogenannte Mittelmeerdiät bekannt, die aus Meeresfrüchten, Gemüse und Weinen besteht..
Obwohl Alternativen wie diese, Fettleibigkeit bleibt eine der häufigsten Todesursachen, Deshalb sind die Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt in Alarmbereitschaft.
Was ist Fettleibigkeit??
Ist es übergewichtig oder übergewichtig wegen übermäßiger Ansammlung von Fettmasse oder Fettgewebe. Übergewicht verursacht verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Krebs und kann sogar zum Tod führen. Ein Problem, das wir als Gesellschaft und als Individuum nicht aus den Augen verlieren dürfen.
Arten von Fettleibigkeit
Vielen Menschen ist die Klassifizierung der Adipositas-Typen nicht bekannt, auf die wir im Folgenden näher eingehen:
- Zentral oder Android. Aufgrund des Risikos für die viszeralen Organe ist es eines der komplexesten. Aufgrund seiner Lage im Körper wird es als zentrales Übergewicht bezeichnet. Konzentriert sich auf den Rumpf und beeinflusst die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes.
- Peripher oder Ginoid. Beinhaltet Fettansammlung im unteren Bereich von der Taille abwärts. Es ist mit Gelenkproblemen aufgrund von Übergewicht verbunden..
Wie man Fettleibigkeit bekämpft?
Dies ist ein komplexes Thema, da es eines der wichtigsten Gesundheitsprobleme des 21. Jahrhunderts ist. Jedoch, Die Bekämpfung von Fettleibigkeit ist keine so komplizierte Aufgabe, wie es scheint.
Neben der Behandlung von ihr, Das Hauptziel ist es, dies zu verhindern. Das Weiterkommen vermeidet nicht nur ästhetische, sondern auch physiologische Probleme.
1. Bleiben Sie aktiv
Einer der Faktoren, die Fettleibigkeit verhindern, ist die Vermeidung eines sitzenden Lebensstils., wie es wirkt sich direkt auf Übergewicht. Die Muskelunbeweglichkeit des Körpers und folglich die Anhäufung von Kalorien oder Energie begünstigt Fettleibigkeit..
Der Körper muss die mit der Nahrung aufgenommenen Nährstoffe verbrauchen, und der beste Weg, dies zu tun, ist Bewegung. Darüber hinaus fahren einige mit dem Fahrrad, was auch der Umwelt zugute kommt..
Auf der anderen Seite, Übungen wie Gehen, geplante Radtouren und Schwimmen reduzieren das Körperfett. und bekämpfe Fettleibigkeit.
2. Medizinische Überwachung
Der Body Mass Index (BMI) ist der Indikator, mit dem Sie den gesunden Gewichtsbereich einer Person bestimmen können.. Dieser Indikator ergibt sich aus der Größe und dem Gewicht der Person. Nach dem Erhalt des BMI werden Faktoren wie Alter und Geschlecht überprüft..
Eine jährliche ärztliche Untersuchung wird empfohlen, um jegliche Art von Übergewicht auszuschließen. Dieser Indikator trägt zur Gesundheitsvorsorge bei..
3. Richtig essen
Sowohl Ernährung als auch körperliche Aktivität gehören zu den Gewohnheiten eines gesunden Lebensstils.. Durch das Üben wird das physische, psychische und physiologische Wohlbefinden sichergestellt. Ernährungswissenschaftler empfehlen Bewegung in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung, da dies zur körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Bekämpfung von Fettleibigkeit beiträgt..
Diäten, die reich an Proteinen, Vitaminen und Nährstoffen sind, fördern den Aufbau von Muskelmasse und neutralisieren Fettablagerungen im gesamten Körper. Andererseits sollten Kalorien den ganzen Tag über ausgewogen verzehrt werden, um Übergewicht oder zu geringes Gewicht zu vermeiden..
Darüber hinaus, die verarbeitete Lebensmittel, fettreich oder synthetisch sollte vermieden werden, wie sie unsere gesundheitlichen Bedingungen erheblich schädigen.
6 Arten von Fettleibigkeit und ihre Ursachen