Wie Gastritis 3 Gewohnheiten zu kontrollieren, die Ihnen helfen

Die Kontrolle der Gastritis ist vielleicht nicht so kompliziert wie wir denken, aber zuerst müssen wir die Ursachen kennen. Zum Beispiel ist eine der häufigsten Ursachen die Einnahme eines Fastens, wenn der Arzt angegeben hat, dass es von etwas Nahrung begleitet werden sollte, kann dies die Magenschleimhaut reizen..

Heute werden wir einige weitere Ursachen sehen und wie wir sie vermeiden können, indem wir unserer Routine einige einfache Gewohnheiten hinzufügen..

Wie Gastritis zu kontrollieren

1. Trinken Sie ausreichend Wasser

Um Gastritis zu bekämpfen, muss Wasser zu Ihrem bevorzugten Getränk werden. Wasser hilft Ihrem Körper, sich zu entgiften. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen Schmerzen und Säuregehalt kontrollieren oder auf schwerem Magen, auch wenn die Erleichterung vorübergehend ist.

Achten Sie jedoch darauf, es nicht mit Wasser zu übertreiben, da der Säuregehalt in Ihrem Körper aus dem Gleichgewicht geraten und dadurch die Gastritis verschlimmern kann. Bevor Sie zwei Liter Wasser pro Tag trinken, fragen Sie sich: Wie stark ist meine körperliche Aktivität??

Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie viel unterwegs sind oder Sport treiben müssen, kann es sein, dass sogar mehr als zwei Liter Wasser sehr gut fallen. Wenn Sie jedoch ein sesshafteres Leben führen, kann diese Wassermenge übermäßig sein.

Versuchen Sie, dem Körper selbst zuzuhören, weiß, wann er etwas trinken soll, auch wenn er dich nicht fragt.

Jede Person ist anders, daher gibt es keine feste Wassermenge, die jeder trinken muss, um gesund zu bleiben. Es hängt davon ab, was wir tun und selbst wenn unser Körper zu viel oder zu wenig Wasser benötigt.

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2. Angemessenes Essen

Wenn Sie die Gastritis kontrollieren möchten, sollten Sie einige Ernährungsumstellungen in Betracht ziehen..

Hier einige Ratschläge, damit Sie heute richtig essen können:

• Vermeiden Sie einige Lebensmittel: Schokolade, Zitrusfrüchte, Tomaten oder Zwiebeln können die Symptome einer Gastritis verschlimmern. Versuchen Sie, sie vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen oder sie in größerem Maße zu konsumieren..
• Iss nicht in Eile: Wenn Sie Ihr Essen nicht gut kauen und in kurzer Zeit viel essen, kann sich Ihre Gastritis verschlimmern.
• Mahlzeiten verteilen: Es ist ein Fehler, nur zwei oder drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Das bedeutet, dass Sie viel mehr essen müssen, was Sie verletzen kann. Versuchen Sie, 4 oder 5 Mahlzeiten pro Tag zu essen. Es beugt Hunger vor und lässt Ihren Magen besser verdauen, da es Sie nicht mit Nahrung überladen wird.
• Verbotene Lebensmittel: Es gibt einige Lebensmittel, die bei Gastritis vermieden werden sollten. Zum Beispiel würzige, fettreiche (gesättigte) und sehr würzige Lebensmittel.

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Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. während Sie einige der zuvor genannten Änderungen vornehmen. Sie werden feststellen, dass die Kontrolle der Gastritis nicht so schwierig ist.

3. Um Gastritis zu kontrollieren, ändern Sie schlechte Gewohnheiten

Schlechte Gewohnheiten halten Sie davon ab, Ihre Gastritis zu kontrollieren, deshalb sollten Sie sie so schnell wie möglich beseitigen..

Dann werden Sie einige finden, von denen Sie glaubten, dass sie Ihre Magenschleimhaut nicht beeinträchtigten, die Ihre Symptome aber zusätzlich verschlimmerten:

• Koffein: ist in Kaffee, einigen kohlensäurehaltigen Getränken und Tees vorhanden. Koffein reizt die Magenschleimhaut. Obwohl es schwierig ist, entfernen Sie es aus Ihrer Ernährung..
• Alkoholische Getränke: Ein Glas Wein am Tag zu trinken mag gut sein, aber wenn Sie zu viel trinken, kann dies Ihre Gastritis verschlimmern. Versuchen Sie, in Maßen zu trinken und nicht jeden Tag, auch wenn es Wein ist. Versuchen Sie im Idealfall, etwas Zeit zu verbringen, ohne diese Getränke zu konsumieren.
• Zigarette: Obwohl Sie denken, dass Rauchen nur Ihre Lunge betrifft, ist es eine schlechte Angewohnheit, die Sie davon abhält, Gastritis zu kontrollieren. Versuchen Sie, diese Angewohnheit zu reduzieren oder zu beseitigen..

Wir hoffen, dass die drei genannten Gewohnheiten Ihnen helfen, die Symptome einer Gastritis zu lindern..

Während es schwierig sein kann, einige zu berücksichtigen, da sie andere, die weniger gesund sind, eliminieren sollen, ist es vorteilhaft, die Ergebnisse ihrer Durchführung selbst zu beweisen..

Warum nicht wieder an Gastritis leiden oder Symptome haben, die so mild sind, dass Sie sie leicht kontrollieren und beseitigen können??