So steuern Sie eine Panikattacke

Hattest du jemals eine Panikattacke? In einem solchen Fall wissen Sie bereits, wie unangenehm sie sein können. Hier finden Sie eine Reihe von Ratschlägen, damit Sie bei einem erneuten Auftreten wissen, wie Sie dies steuern können..

Wie sich Panikattacken manifestieren?

Panikattacken gehen mit folgenden Symptomen einher:

• Die Angriffe sind vorübergehend und können zwischen 5 und 10 Minuten dauern.. Nach dem Angriff verspürt die Person, die ihn erlebt, eine körperliche und emotionale Erschöpfung..
• Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper und Ihr Geist in dieser Zeit auf eine echte Gefahr vorbereiten und dadurch viel Energie verbrauchen.
• Menschen, die unter einer Panikattacke leiden, spüren Schmerzen in ihrem Körper. Manchmal gehen sie zum Arzt und glauben, dass es etwas gibt, das ihr Leben gefährdet..

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Während einer Panikattacke glaubst du, dass alles um dich herum unwirklich ist, und was dich umgibt, ist eine Art unbekannte Welt..

Die Person, die es erlebt, weiß, was los ist und wann der Angriff auftreten wird.

Wann läuft diese Episode?, Die Person fühlt sich verängstigt und hat keinen berechtigten Grund dafür.

Panikattacken werden von sehr intensiven körperlichen Symptomen wie Tachykardie, Atemnot, pulmonaler Hyperventilation (Atemnot), Zittern oder Ohnmacht begleitet..

Diese Angriffe können jederzeit und überall ohne Vorwarnung auftreten, obwohl die Person, die sie erleidet, das Gefühl hat, dass sie im Begriff ist, vorzugehen..

Wenn sie erscheinen?

Menschen mit dieser Art von Störung haben den ersten Anfall im Alter zwischen 12 und 25 Jahren.. Panikattacke kann durch externe Faktoren ausgelöst werden, als ein Anliegen im Zusammenhang mit Ihrem emotionalen Leben.

Unter dem Ursprung der Angriffe gibt es zwei Theorien:

• Man stellt sicher, dass sie aufgrund eines Überschusses des Noradrenalin-Neurotransmitters, auch Noradrenalin genannt, auftreten können. Es ist eine regulatorische Substanz in Bezug auf postsynaptische adrenerge Rezeptoren..
• Die zweite Theorie, die die erste nicht ausschließt, stellt sicher, dass der Ursprung solcher Attacken liegt, weil die Produktion des Neurotransmitters GABA (Gamma-Aminobuttersäure) stoppt und zu den Attacken führt. Wenn dies auftritt, steigt die Angst.

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Woraus besteht eine Panikattacke??

Der Wissenschaft zufolge stammen diese Angriffe von unseren Vorfahren. Ihr Organismus bereitete sich vor, angesichts einer Bedrohung anzugreifen oder zu fliehen..

Diese Angriffe manifestiert sich durch kurzes Atmen, schnelle Reflexe, übermäßiges Schwitzen, Dies spiegelt den Überlebensmechanismus wider.

So steuern Sie eine Panikattacke?

Sobald Sie einen solchen Angriff erleben, Das erste, was Sie berücksichtigen müssen, ist, dass Sie keiner wirklichen Gefahr ausgesetzt sind..

Dies sind die vier Punkte, an die Sie denken müssen, um eine Panikattacke zu überwinden..

• Sie werden nicht an einer Panikattacke sterben und keiner ist einer konkreten Gefahr ausgesetzt.
• Versuchen Sie, sich zu beruhigen und an einen ruhigen Ort zu gehen. Warten Sie und lassen Sie das Zittern vorbei. Akzeptiere es einfach, bekämpfe es nicht.
• Wenn Sie aufhören, über alarmierende Dinge nachzudenken, wird die Angst von selbst verschwinden und Sie brauchen nichts mehr.
• Atme tief durch.
• Ziehen Sie sich zusammen und entspannen Sie dann Ihre Körpermuskulatur. Auf diese Weise können Sie Ihren Geist auf andere Dinge konzentrieren.

Sobald der Moment verstrichen ist, in dem der Angriff stattfinden soll, sollten Sie versuchen, Auslöser zu vermeiden, damit er nie wieder auftritt..

Vergiss das nicht Es ist am besten, Stress zu vermeiden. Es wird auch empfohlen zu lernen, sich zu entspannen.. Dies erfordert guten Schlaf, ausreichende Erholung, gesunde Ernährung und Meditation..

Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen und die Natur von Panikattacken zu verstehen. Sie werden also wissen, wie Sie sie intelligent behandeln, nicht Gefühle.

Es wäre auch ratsam, Produkte wie Koffein oder Yohimbin zu meiden, da diese bei körperlich veranlagten Personen Angstzustände oder Panikattacken auslösen können..