Wie man Verstopfung ohne herkömmliche Abführmittel heilt

Verstopfte Menschen sind in der Regel ohne klaren Grund sehr jung. Dies sind Menschen, die schon immer Schwierigkeiten hatten, auf die Toilette zu gehen, die ihre Wünsche sehr gut erfüllen können und die viel Zeit im Badezimmer verbringen, um „leer“ zu sein..

Verstopfung bringt jedoch eine Reihe von Ärgernissen wie Blähungen, die Gase und das Unbehagen, nicht alle den Bauch verlassen zu haben jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen. In bestimmten Fällen leiden Menschen mit Verstopfung an Hämorrhoiden aufgrund der Härte ihres Stuhls..

Das Üben von Übungen ist eine große Hilfe

Um Verstopfung zu heilen, ist es notwendig, die Übung in die Routine aufzunehmen. Denn ob Sie es glauben oder nicht, Übung hilft bei der Verbesserung der Darmpassage.

Wenn wir trainieren, bewegen sich die Muskeln in diesem Bereich, sodass der Stuhl anfängt, sich zu bewegen und sich durch den Darm zu bewegen. Dies liegt daran, dass Menschen mit Verstopfung häufig Probleme mit peristaltischen Bewegungen haben..

Weitere Tipps gegen Verstopfung

Jedoch, Üben Übung setzt auch eine Hilfe bei der Flüssigkeitszufuhr voraus. Viele Menschen mit Verstopfung trinken normalerweise nicht viel Wasser, was ihren Stuhl schwerer macht.

Wenn wir unser Bedürfnis, Wasser zu konsumieren, ausüben, nimmt die Menge zu, und wir werden es unvermeidlich trinken. Ich habe nie bemerkt, dass Sie nach einer Trainingseinheit Lust hatten, auf die Toilette zu gehen?

Für Menschen mit Verstopfung ist dies sehr überraschend, da sie die enorme Schwierigkeit haben, mit unglaublicher Leichtigkeit auf die Toilette zu gehen. Daher ist Bewegung sehr vorteilhaft für Verstopfung heilen, ohne Abführmittel nehmen zu müssen.

Sofortige Ernährungsumstellung

Verbrauchen Sie genug Ballaststoffe? Enthält Ihre Ernährung viel Obst und Gemüse oder möchten Sie verarbeitete Lebensmittel mehr konsumieren? Dies wird einen Unterschied machen, denn wenn Sie eine verstopfte Person sind, werden Sie feststellen, dass Sie weniger auf die Toilette gehen, wenn Sie zu viel verarbeitete Lebensmittel konsumieren..

Aus diesem Grund sollten Sie viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einbeziehen, was die Darmpassage verbessert und Ihnen hilft, viel mehr auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie diese Lebensmittel einführen und die anderen reduzieren, werden Sie den Unterschied bemerken.

Auch, sollten auf die Medikamente achten, die Sie einnehmen bestimmte Krankheiten zu lösen. Zum Beispiel Schilddrüse oder Diabetes. In bestimmten Fällen können bestimmte Medikamente Verstopfung verursachen..

Befolgen Sie eine regelmäßige Zeit

Dies ist einer der besten Ratschläge zur Heilung von Verstopfung, auch wenn Sie sagen: "Aber was ist, wenn ich keine Lust dazu habe?". Kein Problem, gehen Sie zur gewünschten Zeit auf die Toilette und bleiben Sie eine Weile.

Für Menschen mit Verstopfung oft nicht einmal das Gefühl, auf die Toilette zu gehen. Sie müssen diesen Willen manchmal fabrizieren, erzwingen. Wenn Sie also auf der Toilette sitzen und eine Pause einlegen, kann sich der Bauch langsam anfühlen.

Das Ideal ist ich immer zur gleichen zeit damit der körper gewöhnt wird. Es kann nach dem Frühstück oder vor dem Essen, vor dem Training oder vor dem Schlafengehen sein. Sie wählen!

Lesen Sie auch: 5 beste Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

Nehmen Sie eine gute Haltung ein

Die Toilette begünstigt keine angemessene Haltung zum Evakuieren. Jedoch, Können wir die Hilfe bestimmter Elemente haben, um die Tat zu begünstigen?. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Füße auf einen Hocker stellen oder auf Zehenspitzen gehen.

Dies simuliert die Hockhaltung, die Haltung, die die Evakuierung am meisten fördert. Warum passiert das? Weil wir einen gewissen Druck auf den Bauch ausüben, der den Stuhlgang im Darm unterstützt.

Was hilft dir, Verstopfung zu heilen? Funktionieren einige der genannten Dinge besser als andere? Das Testen dieser Tipps kann Ihren Windstillstand spürbar verbessern. Wir empfehlen insbesondere das Üben von Übungen, da dies eine große Hilfe ist.

Auch die Pflege von Lebensmitteln ist unabdingbar, denn auch wenn sie unter Verstopfung leiden, liegt es in unseren Händen, diese zu lindern oder zu lindern..