Wie man den Vagusnerv „erweckt“, um das ganzheitliche Wohlbefinden zu genießen

Der Mensch hat zwölf Nervenpaare, die im Schädel geboren werden. Nun zu all dieser Reihe von Nerven, Nummer zehn ist zweifellos die interessanteste und mächtigste: der Vagusnerv.

Es ist Teil des parasympathischen Nervensystems und seine Funktion ist zwar sehr konkret, aber interessant..

Hilft sich zu entspannen, um einen Zustand der Ruhe zu erreichen, in dem man mit Stress und Angst umgehen kann, und genießen Sie das Gefühl des Wohlbefindens, um eine bessere Lebensqualität zu haben.

Nicht jeder ist sich der Bedeutung dieses Nervs in unserem Körper bewusst..

Dies ist aus einem sehr einfachen Grund so: Menschen konzentrieren sich mehr auf äußere Reize als bei geduldigem, intuitivem Zuhören auf den eigenen Körper.

Als nächstes schlagen wir vor, eine halbe Stunde nur für Sie zu nehmen. Eine kurze Zeit, um zu lernen, wie Sie Ihren Vagusnerv „wecken“, um Ihre Lebensqualität zu verbessern..

Wenn wir diese Strategien Tag für Tag umsetzen, werden wir Veränderungen bemerken. Probieren Sie es aus!

Wo sich der Vagusnerv befindet?

Der Nervus vagus oder der Nervus pneumogastricus wird im Rückenmark geboren Machen Sie dann eine lange und faszinierende Reise durch die folgenden Orte:

• Der Rachen;
• Die Speiseröhre;
• Der Kehlkopf;
• Die Luftröhre;
• Die Bronchien;
• Das Herz
• Der bauch
• Die Bauchspeicheldrüse
• Die Leber

Es geht auch durch mehrere Arterien und viele synaptische Fasern.

Wir könnten sagen, es ist wie ein langer Weg, der den oberen Teil unseres Organismus durchquert und der wiederum die folgenden Funktionen erfüllt:

• Bietet Sensibilität.
• Stimuliert die Stimmhöhlenmuskulatur, um die Kommunikation zu fördern.
• Reguliert die Atmung.
• Stimuliert die Produktion von Oxytocin (das Hormon der Zuneigung, Liebe und mütterlichen Bindung).
• Reguliert die Leber- und Bauchspeicheldrüsenfunktion.
• Das ist eine merkwürdige Tatsache: Dank ihm besänftigen wir unseren Schluckauf.

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Der Vagusnerv, eine Struktur, die mit ganzheitlichem Wohlbefinden verbunden ist

Eine Sache, die jeder täglich erlebt, ist die folgende: Essen Sie zu Ende und fühlen Sie sich auf unbestimmte Zeit müde, wie eine leichte Schläfrigkeit, die uns ermutigt, kurz nach dem Mittagessen auf der Couch zu sitzen, um uns zu entspannen oder zu schlafen.

• Dieses Gefühl wird durch den Vagusnerv reguliert. Nach dem Essen verbraucht unser Körper viel Energie, um zu verdauen.

Daher regt uns dieser Nerv zu einer Reihe von Anreizen an, die Ruhe und die klassische "Schläfrigkeit" zu fördern..

• Der Vagusnerv, Zusätzlich zur Regulierung der Verdauung überwacht es das Herz, damit es sich nicht überanstrengt.
• Es gibt Menschen, die beispielsweise an dem „Vaso-Vagal-Syndrom“ leiden..

Wenn sie sehr erregt sind, einen hohen Erguss zeigen oder Angst haben, führt der Vagusnerv zu einem Bewusstseinsverlust: Sie werden ohnmächtig. Dies sind extreme Fälle..

• Es reguliert auch unser Immunsystem und die Zellregeneration..
• Auf der anderen Seite, Eine weitere Funktion dieser faszinierenden Struktur ist es, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.
• Da es eng mit dem Verdauungsprozess verbunden ist, wirkt es auch als Regulator. Er ist derjenige, der uns sagt, dass wir bereits genug haben und der kontrolliert, dass wir, wenn wir unter Stress leiden, mehr Verlangen oder weniger Appetit haben.

Es ist ein natürlicher Booster in vielen Bereichen: Entspannung, Angst, Gewicht, mehr oder weniger Angst leiden..

Technik, um den Vagusnerv aufzuwecken

Diese Technik ist einfach und dauert nicht lange. Jedoch, Es ist wichtig, dass Sie es täglich und immer zur gleichen Tageszeit üben..

Sie werden zweifellos feststellen, dass es einer Achtsamkeitsentspannungstechnik sehr ähnlich ist. Daher ist es immer wichtig, eine bestimmte Art der Atmung zu kontrollieren..

Mal sehen, was wir zu tun haben:

• Wir werden bequeme und breite Kleidung anziehen.
• Wir sollten auf einer schrägen Fläche liegen, mit dem Kopf nach unten (Trendelenburg Position).
• Legen Sie ein kühles, feuchtes Tuch über Ihre Stirn.
• Atme 6 Sekunden lang durch die Nase ein, damit sich Luft im Unterbauch ansammelt (Bauchatmung).
• Halten Sie diese Luft 6 Sekunden lang, während Sie den Bauch zusammenziehen als würde dich jemand schlagen.
• Sie sollten jetzt 7 Sekunden lang tief ausatmen, indem Sie Ihren Bauch anschwellen, aber gleichzeitig sollten Sie Ihre Lippen zusammenschrumpfen, als würden Sie eine Kerze löschen (dies ist der beste Weg, den Vagusnerv mit Sauerstoff zu versorgen und zu aktivieren)..
• Wiederholen Sie diese Übung 7 Mal.
• Wenn Sie fertig sind, entspannen Sie sich nach und nach und warten Sie 5 Minuten. Entspannen Sie sich. Wenn Sie aufstehen, wird es toll sein, ein Glas frisch zu trinken.

Wie Sie sehen, ist dies eine einfache Übung. In Wirklichkeit geht es nur darum, eine angemessene Atmung zu fördern, mit der viele unserer lebenswichtigen Funktionen reaktiviert werden können..

Dieser Nerv durchläuft einen Großteil unseres Körpers und es ist notwendig Denken Sie daran, dass es dort ist und sich um unser Wohlbefinden kümmert.

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