Wie man überschüssigen Zucker aus dem Körper entfernt

Zucker ist in allen Lebensmitteln enthalten, von Milchprodukten bis hin zu Saucen aus der Dose. Wenn Sie überschüssigen Zucker aus Ihrem Körper entfernen möchten, müssen Sie mehr tun, als auf Süßigkeiten zu verzichten..

Zu viel Zucker in Ihrer Ernährung kann Ihr Immunsystem schwächen und Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs, insbesondere Brustkrebs, erhöhen..

Es kann auch depressive Zustände, Angstzustände und einige kognitive Probleme fördern. Wenn Sie sich von süßen Dingen abhängig fühlen und diese Gewohnheit brechen wollen, Beginnen Sie, indem Sie Ihren Körper von Zucker befreien und ihn für einen bestimmten Zeitraum aus Ihrer Ernährung streichen.

Zusätzlich zu den Veränderungen Ihrer Essgewohnheiten ist das tägliche Training eine große Hilfe. Übung hilft Ihnen, überschüssigen Blutzucker zu verbrennen.

Wenn Ihr Körper überlastet ist, treten Symptome wie Hyperaktivität, chronische Müdigkeit, Infektionen, Kopfschmerzen, Depressionen, Erkältungen, Nebenhöhlenprobleme, Schläfrigkeit, geistige Desorientierung usw. auf..

Die Beziehung zwischen Zucker und Gewichtszunahme

Fettdepots sind nicht das einzige, was Übergewicht erklärt. Kohlenhydrate sind auch schuld. Zucker steckt in der Regel in beliebten Konsumgütern, die Sie essen, ohne es zu wissen, wie Säfte, Müsli, Salatdressings, Joghurt, Süßigkeiten und viele andere.

Einige Zucker werden vom Körper als Energie verwendet, während der Rest als Fett gespeichert wird. In diesem Sinne, Es gibt einen großen Unterschied zwischen raffiniertem und natürlichem Zucker. Beispielsweise neigen raffinierte Produkte dazu, den Blutzucker zu erhöhen, was schließlich zu Fettablagerungen in Taille, Hüfte und Oberschenkeln führt..

Empfehlungen zur Beseitigung von Zuckerüberschuss aus dem Körper

Künstliche Süßstoffe

Um überschüssigen Zucker aus dem Körper zu entfernen, können Sie ihn durch künstliche Süßstoffe ersetzen, obwohl dies möglicherweise kontraproduktiv ist..

Während künstliche Süßstoffe eine kurzfristige Lösung für eine normale Zuckerablösung bieten können, ist die Tatsache, dass sie Förderung der Gewichtszunahme und Stoffwechselveränderungen, die zu Typ-2-Diabetes führen.

Natürliche Ernährung

Eine der Möglichkeiten zur Entgiftung von Zucker ist wenn bekennen Sie sich zu einer natürlichen Ernährung, die nicht in Kisten, Dosen oder Flaschen geliefert wird. Dazu gehören: frisches Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen und gesunde Fette wie Avocado und Olivenöl..

Es ist wichtig, die Proteinzufuhr zu betonen, da dies die Sättigung und das Verlangen nach Süßigkeiten verringert..

Wählen Sie "gute" Kohlenhydrate

Beseitigen Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Pasta, Limonade und Backwaren. Stattdessen, entscheiden Sie sich für pflanzliche Kohlenhydrate, wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, grüne Blätter, Auberginen, Artischocken und Paprika.

Für beste Ergebnisse, Während der Entgiftungsphase keine stärkehaltigen Körner, Bohnen und Gemüse konsumieren.

Wie vermeide ich Zucker?

Wenn Sie den Zucker in Ihrer Ernährung reduzieren möchten, Entzugserscheinungen vorbereiten, wie Traurigkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Verlangen nach Süßigkeiten usw..

Der Hauptpunkt ist auslaufen zuckerhaltige Lebensmittel aus der Diät, das heißt, ein Produkt zu einem Zeitpunkt. In den ersten Tagen werden Sie wahrscheinlich starke Beschwerden verspüren, die jedoch bald verschwinden..

Wenn die Angst zu hoch ist, dann nehmen Sie eine Portion Obst zu sich, es könnte sich um einen Apfel oder eine Orange handeln.

Ernährungsplan zur Reduzierung des Zuckerkonsums

Tag 1
Frühstück: 1 Tasse Haferflocken mit Beeren und Mandeln. 3 Eier (gekocht).
Morgensnack: 1 Handvoll Ölsaaten.
Mittagessen: Gegrillte Hähnchenbrust, begleitet von Kürbis, Rote Beete, Karotten, Rüben, Bohnen und Mandeln.
Abendessen: gegrillter Fisch, grüne Bohnen und Brokkoli. Sie können Pilze hinzufügen.

Tag 2
Frühstück: 1 Tasse Haferflocken mit Früchten und Samen. 1 Tasse Spinat und Karotten
Morgensnack: 1 Handvoll Ölsaaten.
Mittagessen: gegrillte Zucchini, rote und gelbe Paprika, Gewürz mit Zitronensauce, Essig und Thymian. Grüner und violetter Krautsalat mit geriebenen Möhren, Olivenöl, Zitrone, Salz und gehackter Petersilie als Belag.
Abendessen: Gedämpftes grünes Gemüse, gebackener Kabeljau mit Rosenkohl und gerösteten Rüben.

Tag 3
Frühstück: 3 Rühreier mit Garnelen und Krautsalat, Walnüsse.
Morgensnack: 1 Handvoll Ölsaaten.
Mittagessen: Hähnchenkeule mit Rosmarin, Salbei, Zitrone, Zwiebel, Thymian und schwarzen Oliven.
Abendessen: Pilzbrühe mit Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie, Thymian, Möhren und Lorbeerblättern.

Was Sie anstelle von zuckerhaltigen Getränken trinken können

Wasserentgiftung

Bereiten Sie Ihr eigenes entgiftendes Wasser vor mit einer dieser Früchte: Grapefruit, Heidelbeeren, Erdbeeren oder Orangen. Schneiden Sie die Früchte und geben Sie sie in ein Glas. Fügen Sie frischen Rosmarin oder Minze hinzu und füllen Sie das Glas mit Eis und Wasser. Täglich trinken.

Kräutertee

Verbrauchen Sie ungesüßten Kräutertee 3 mal täglich.

Dieser Ernährungsplan ist äußerst effektiv, um das Verlangen nach süßem Essen zu reduzieren und um überschüssigen Zucker aus dem Körper zu entfernen. Zeigen Sie Ihren Willen und Ihre Entschlossenheit und Sie sind auf dem richtigen Weg, um Ihre Sucht zu beenden..