Wie man beim Schwimmen die richtige Atmung beibehält

Die Aufrechterhaltung der richtigen Atmung beim Schwimmen ist einer der Schlüssel zur Verbesserung der Leistung und zur Verhinderung des unangenehmen Gefühls von Müdigkeit im Wasser. Obwohl es anfangs etwas langweilig ist, einen gut koordinierten Atemzug zu halten, kann man dies mit Übung meistern.

Glücklicherweise sind die Tipps für einen guten Atem beim Schwimmen nicht von dieser Welt. Möchtest du sie lernen?? Bei dieser Gelegenheit werden wir einige Strategien teilen, um es zu meistern. Setzen Sie sie in die Praxis um!

Tipps für den richtigen Atem beim Schwimmen

Wenn es ums Schwimmen geht, ist es wichtig, gut vorbereitete Lungen zu haben. Die Technik zur Korrektur der Atmung kann jedoch je nach Art des Schwimmens variieren. Im Allgemeinen ist das Ziel zu meistern bedeutet, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, denn ein weicher, entspannter Atem ermöglicht es uns, wertvolle Energie zu sparen.

Lesen Sie auch: Schwimmen: Eine komplette Übung 7 Ihre Gesundheit

Bilaterale Kriechatmung

Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der richtigen Atmung beim Schwimmen ist das beidseitige Atmen. Diese Technik erfordert Damit der Schwimmer nach jedem vollen Hubzyklus die Atmungsseite wechselt. Ihr Wechsel kann alle 3 oder 5 Striche erfolgen.

Vorteile:

• Reduziert den Druck auf den Schulterbereich.
• Verbessert das Gleichgewicht und die Ausrichtung des Körpers.
• Trägt zu größeren Energieeinsparungen bei.
• Verbessert die Lokalisierbarkeit und hilft, die Sicht auf beiden Seiten zu kontrollieren.

Vorderer Atemzug im Schmetterlingsstil

Im Schmetterlingsstil ist es leichter zu atmen. Um dies richtig zu machen, muss der Schwimmer nach vorne atmen und den Kopf so hoch wie möglich halten. Dh, Ziehen Sie Luft, wenn Sie Ihren Kopf anheben, und werfen Sie ihn aus, wenn Sie ihn in Wasser legen.

Eine derzeit verwendete Variante ist das Atmen alle zwei Taktzyklen. Dies wird als "Atemfrequenz 2 und 1" bezeichnet und wird verwendet, um eine bessere Leistung zu erzielen..

Rückenatmung

Viele fühlen sich wohl, wenn sie rückwärts schwimmen, da das Atmen viel einfacher ist als bei anderen Modalitäten. Es ist jedoch nicht ratsam, da zu vertrauen Der Schwimmer kann die Positionskontrolle verlieren und Wasser schlucken.

Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, ist es wichtig, auf die Rhythmen und die Koordination zu achten und die Luft einzuatmen, bevor der Arm die Vertikale des Kopfes kreuzt. Ein häufiger Fehler besteht darin, ständig Luft zu ziehen und abzulassen, ohne die Bewegung des Körpers beim Schwimmen zu berücksichtigen.

Rückatmung

Beim Schwimmen wird umgekehrt geatmet; Die Luft wird durch den Mund gezogen und durch die Nase ausgestoßen. Dieser Rat es ist elementar, beim schwimmen richtig zu atmen, wie es hilft, effizienter zu sein.

Der Ausstoß von Luft durch die Nase ermöglicht ein kontrollierteres Atmen, da nicht der gesamte Sauerstoff auf einmal freigesetzt wird. Also das hier bleibt länger in der Lunge und verhindert das Empfinden von ertrinken.

Folgen eines schlechten Atems beim Schwimmen

Wenn Sie beim Schwimmen nicht richtig atmen, hat dies mehrere negative Folgen. Obwohl im Lernprozess manchmal nicht realisiert, Im Laufe der Zeit ein Hindernis geworden, um einen optimalen Ertrag zu erzielen. Am häufigsten sind:

• Höherer Standwiderstand, da Hüften und Füße dazu neigen, tiefer abzusinken, als sie sollten.
• Müdigkeitsgefühl, da unnötige Bewegungen erforderlich werden..
• Mangel an Gesamtsauerstoff im ganzen Körper, was die frühe Müdigkeit erhöht.
• Schwindel, wenn in jedem Schlag ein Atemzug ist.
• Gefühl des Ertrinkens, während Sie lange den Atem anhalten.
• Erschöpfung und Muskelzerrung durch hohe Anstrengung.

Wussten Sie schon? Wie falsches Atmen Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann

Sorgen, Sie haben einen falschen Atem beim Schwimmen? Betrachten Sie die Empfehlungen für jeden Fall und versuchen Sie, sie natürlich zu gestalten.. Machen Sie Ihre normalen Schwimmübungen, aber konzentrieren Sie sich auf einen besseren Atem.

Dadurch wird es immer spontaner und Sie verbessern zusätzlich Ihre Leistung. Wenn Sie Fragen haben oder das Gefühl haben, dass Sie etwas falsch machen, lassen Sie sich von einem Trainer beaufsichtigen..