Christopher Wilcox
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Wenn Sie sehr wütend sind, schlechte Laune haben und mit allen oder irgendetwas kämpfen, das Sie stört, essen Sie möglicherweise nicht gut und dies erhöht Ihr Stresslevel. Heute werden wir über die Verbesserung der Stimmung mit natürlichen Mitteln sprechen..
Es ist auch wichtig, besser zu schlafen. Es ist gut zu wissen, dass Humor uns im Alltag sehr beeinflussen kann. Natürlich, weil es unser Denken, die Wahrnehmung von Tatsachen, die Art, wie wir mit anderen umgehen, usw. verändert..
Deshalb Sei positiv und gut gelaunt kann Ihnen im Alltag sehr helfen.
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, nicht bereit sind, irgendetwas zu tun, sehr wütend, melancholisch, grundlos traurig, müde, nicht bereit sind, aus dem Bett zu steigen oder mit allen zu kämpfen, ist es vielleicht Zeit, bestimmte Medikamente in Anspruch zu nehmen. hausgemacht.
Tipps und natürliche Heilmittel zur Verbesserung der Stimmung
Übungen üben, um die Stimmung zu verbessern
Warum ist dieser Rat überhaupt? Grundsätzlich weil Indem wir sitzenden Lebensstil entfernen, entfernen wir auch Stimmungsschwankungen.
Sport zu treiben, besonders im Freien, ist eine ausgezeichnete Medizin, um unsere Stimmung zu heben..
Körperliche Aktivität löst Spannungen und Stress. Sie werden körperlich und geistig nicht müde sein, und als ob es wenig wäre, können Sie Gewicht verlieren, den Cholesterinspiegel senken und Herzprobleme vermeiden..
Mindestens eine halbe Stunde am Tag trainieren. In Bezug auf die gewählte Modalität können Sie wählen, was Sie wirklich mögen und Ihnen Freude bereiten. Sie entscheiden.
Mazerierter Knoblauch zur Verbesserung der Stimmung
Knoblauch ist ein ausgezeichnetes Hausmittel für eine Vielzahl von Zwecken. Zögern Sie nicht, es zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen..
In diesem Fall können Sie eine Hausmittel, die Ihnen viel Energie geben um sich Ihrer Reise bestmöglich zu stellen.
Zutaten
- 150 Gramm Knoblauch
- 1/2 Tasse Honig (150-170 g)
- Apfelessig
- Destilliertes Wasser
Vorbereitung
- Knoblauchschale entfernen, fein schneiden und in einen Behälter geben.
- Gießen Sie Essig und destilliertes Wasser zu gleichen Teilen, bis die Zähne bedeckt sind..
- Dicht schließen und Lassen Sie es an einem dunklen Ort für vier Tage mazerieren.
- Nach dieser Zeit abseihen und den Honig hinzufügen.
- Iss einen Löffel vor den Mahlzeiten.
Tun Sie, was Sie möchten, um die Stimmung zu verbessern
Sie haben die Möglichkeit, ein Instrument zu spielen, Gedichte zu schreiben oder Bilder zu malen.? Habe keinen Zweifel daran, deine Hobbys in der Praxis!
Vielleicht möchten Sie lieber ein Buch lesen oder mit Ihren Kindern spielen.. Alles, was dich glücklich macht, ist willkommen: Bereiten Sie Ihrem Partner ein köstliches Abendessen zu, gehen Sie in ein Spa oder nehmen Sie ein Bad, besuchen Sie ein Museum oder gehen Sie barfuß am Strand spazieren.
Das Wichtigste ist, dass Sie aus Ihrer Routine herauskommen und glücklich sind.
Schlafen Sie acht Stunden lang, um die Stimmung zu verbessern
Schlafmangel ist eine Ursache für Stimmungsschwankungen, Stress und Depressionen.
Wenn Sie nachts ein wenig schlafen, möchten Sie vielleicht am nächsten Morgen die erste Person vor sich schlagen, besonders wenn Sie auf eine Weise sprechen, die Sie nicht mögen..
Versuchen Sie, 8 Stunden am Tag zu schlafen und, wenn möglich, tagsüber ein kurzes, halbstündiges Nickerchen zu machen. Nutzen Sie die Wochenenden nicht, um sich von Montag bis Freitag von allem zu erholen, was Sie nicht geschlafen haben. Denken Sie daran Müdigkeit und Schlaf können kumulativ sein, Ruhe nicht.
Und wenn möglich, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzuwachen, einschließlich samstags und sonntags.
Bereiten Sie ein hausgemachtes Energy-Drink zu, um die Stimmung zu verbessern
Es ist eine gute Option, um die Stimmung zu heben, ganz gemütlich und einfach zu tun. Sehen Sie, wie man es vorbereitet.
Zutaten
- Der Saft von 1 Orange
- 1 Ananasscheibe
- 1/2 Banane
- 1 Esslöffel Weizen- oder Haferkeim (10 g)
Vorbereitung
- Alle Zutaten glatt rühren..
- Trinken Sie jeden Tag Fasten.
- Wenn es heiß ist, können Sie der Mischung Eiswürfel hinzufügen..
Bereiten Sie einen Obst- und Kräutersaft zu, um die Stimmung zu verbessern
Was Sie essen und was Sie trinken, kann Ihre Stimmung verbessern.. Dies ist ein Rezept, das im Winter, in einer Zeit, in der Depression und Trauer oft am größten sind, sehr effektiv ist..
Zutaten
- 3 Tassen Mineralwasser (750 ml)
- 1 Apfel
- 1 Tasse Trauben (200 g)
- Eine Zitrone
- Zwei Teelöffel Passionsblume, die Passionsblume (20 g)
Lesen Sie auch: Knoblauch und Zitronenhonig, um den Tag zu beginnen und das Immunsystem zu stärken
Vorbereitung
- Machen Sie einen Saft mit allen Zutaten und Trinken Sie vor dem Frühstück.
- Sie können es im Kühlschrank aufbewahren, wenn Sie nicht alles trinken und es den ganzen Tag genießen (zum Beispiel, wenn Sie von der Arbeit zurückkommen)..
Nährstoffe und Stimmung
Wussten Sie, dass das Fehlen bestimmter Komponenten zu Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit führen kann?? Daher ist es eine gute Idee, mehr der folgenden Nährstoffe zu sich zu nehmen:
Selen
Sie können es aus Vollkornprodukten, bestimmten Fischen (wie Lachs oder Seehecht), Samen und Knoblauch gewinnen..
Eisen
Eisenmangel verursacht eine Anämie, die wiederum die Stimmung beeinflusst. Iss wöchentlich mehr Linsen und andere Hülsenfrüchte.
Omega 3
Die wichtigste Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind sogenannte Blaufische wie Lachs, Thunfisch oder Seehecht. Verbrauchen Sie sie dreimal pro Woche, immer gebacken oder gegrillt, nicht gebraten.
Wir empfehlen zu lesen: Omega 3, warum ist es so wichtig?
Vitamin B
Es ist wichtig, dass Ihr Nervensystem richtig funktioniert., Neben der Verbesserung des Stoffwechsels. Sie können B-Vitamine essen, indem Sie Linsen, Spinat, Samen, Vollkornprodukte und Fisch essen..
Diät gegen Depressionen: Stimmungsaufhellende Lebensmittel