Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören und die Lunge entgiften?

Sie wissen nicht, wie Sie mit dem Rauchen aufhören und entgiftete Lungen von Zigarettenjahren befallen lassen sollen?

Wenn Sie dies tun möchten, überprüfen Sie diese Ratschläge, die es Ihnen ermöglichen, diese gesundheitsschädliche Angewohnheit schneller und einfacher zu beenden.

Für diesen wichtigen Schritt ist es nie zu spät, besonders wenn wir uns überlegen, wie positiv er für unsere Gesundheit sein kann..

Zigarette enthält über 4000 schädliche Chemikalien, wie zum Beispiel:

• Nikotin;
• Kohlenmonoxid;
• Teer;
• Cyanid;
• Formaldehyd;
• Blei;

All diese Komponenten kann viele Störungen hervorrufen und zu tödlichen Krebserkrankungen führen.

Diese Gründe sind mehr als schlagkräftig, um herauszufinden, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können, und um diese schreckliche Angewohnheit schrittweise zu beenden..

Wie Nikotin in unserem Körper wirkt

Nikotin macht süchtig und es ist sehr schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören.. Der Körper gewöhnt sich an seine Anwesenheit im Blut und reagiert mit dem Entzugssyndrom wenn sie nicht kontrolliert wird.

Zu den Symptomen, die als Folge dieses Syndroms auftreten können, gehören:

• Reizbarkeit;
• Schlafstörungen;
• Gewichtszunahme;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• Gastrointestinale Störungen;

All dies macht die Raucherentwöhnung für viele Menschen zu einer äußerst komplizierten Erfahrung..

Wie man mit dem Rauchen aufhört

Obwohl dies nicht einfach ist, haben wir eine kurze Anleitung zur Raucherentwöhnung aufgeführt:

1. Treffen Sie die Entscheidung

Niemand mehr als Sie können sich jemals bewusst werden, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin macht süchtig und erfordert eine starke Willenskraft.

Um es ein wenig einfacher zu machen, denken Sie, dass Rauchen die Gesundheit, das Aussehen, den Lebensstil und die Menschen beeinflusst, die Sie lieben..

2. Legen Sie eine Frist fest

Vielleicht hilft Ihnen die Planung eines Rauchstopps. Stellen Sie es immer in der Nähe auf, niemals länger als 2 Wochen, und überschreiten Sie es nicht. So können Sie es bei jedem Schritt, den Sie unternehmen, selbst betreuen..

3. Bereiten Sie sich auf Entzugssyndrom-Symptome vor

Wenn Sie regelmäßig rauchen und aufhören, werden Sie mit Sicherheit an einem Entzugssyndrom leiden..

Sie müssen sich mental vorbereiten Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können die oben genannten Symptome auftreten und all Ihre Bemühungen untergraben.

4. Wählen Sie, wie es gemacht werden soll

Sie können über Nacht aufhören zu rauchen oder es nach und nach tun.. Wenn Sie die zweite Option bevorzugen, legen Sie Fristen fest.

Wenn Sie mit dem Rauchen vollständig aufgehört haben, vermeiden Sie es, von Zeit zu Zeit eine Ausnahme vom Rauchen zu machen, da Sie möglicherweise abhängig sind.

5. Bitten Sie um moralische Unterstützung

Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Sache Verwickle deine Familie und Freunde in einen solchen Prozess.

Bitten Sie sie, zu helfen, indem Sie nicht in Ihrer Nähe rauchen und es vermeiden, Ihnen eine Zigarette anzubieten.

6. Verlassen Sie sich bei Bedarf auf die Verwendung von elektronischen Zigaretten.

Manche Menschen finden es einfacher, mit Hilfe von elektronischen Zigaretten aufzuhören..

Nach bestimmten Studien, Die Verwendung elektronischer Zigaretten kann dazu beitragen, das Rauchen zu reduzieren oder zu beenden. Wenn Sie glauben, dass Sie es nicht auf "normale" Weise schaffen, probieren Sie diesen Tipp!

Schritte zur Entgiftung und Reinigung der Nikotinlungen

Sobald Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie Ihre Lungen entgiften und reinigen. Dieser Schritt erfordert auch viele neue Gewohnheiten. Probieren Sie es aus:

Flüssigkeitszufuhr

Wasser hilft bei der Beseitigung von Nikotin und mildert den Dehydrationseffekt. verursacht durch das Vorhandensein dieser Substanz im Körper.

Wette auf das Gemüse

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die helfen können, die Nikotinsucht zu verringern..

Versuchen Sie, den Verbrauch von:

• Sellerie;
• Zucchini;
• Spinat;
• Karotte;
• Aubergine;
• Gurke;

Trotzdem sollte es so sein Vermeiden Sie es, zu viele süße Speisen zu sich zu nehmen, da sie einen hohen Zuckergehalt enthalten und den Drang zum Rauchen beeinflussen können.

Iss Obst

Es gibt Früchte mit großem Nutzen für die Lunge.. Wir empfehlen allen, die reich an Vitamin C sind, wie Orange und Kiwi..

Sie liefern Wasser und helfen Ihrem Körper dabei, Vitamine wieder aufzufüllen, die beim Rauchen reduziert werden..

Vergiss den Ingwer nicht

Dank seines Ingwergehalts, Diese Wurzel stärkt die Bronchien und die Lunge.

Darüber hinaus können Sie überschüssigen Schleim entfernen, den die Zigarette möglicherweise verursacht hat.

Brennnessel verzehren

Dank der hohen Eisenkonzentration können Sie Beseitigen Sie toxische Anhäufungen aus Ihrem Körper dass die Zigarette verursacht. Sie können eine Infusion vorbereiten.

Zutaten

• 1 Tasse Wasser (250 ml);
• 1 EL Brennnessel (10 g);

Vorbereitung

• Erhitze eine Tasse Wasser und gib die Brennnessel hinzu, wenn sie kocht.
• 10 Minuten stehen lassen, abseihen und verzehren.

Dampf-Eukalyptusbäder

Eukalyptusdampf ermöglicht es Ihnen öffne die Atemwege und stoße den Schleim aus dass Sie möglicherweise durch Zigarettenkonsum angesammelt haben.

Tun Sie es 15 Minuten am Tag, bevor Sie schlafen gehen..